it.detiradugi.com
Articoli Su Fitness E Il Corpo Umano


Esercitare all'aperto frequentemente aiuta a bruciare più calorie

Ad esempio, cambiare il tapis roulant della tua palestra per un percorso può aiutare ad aumentare i benefici del tuo allenamento aerobico per il fitness.

Praticare i tuoi esercizi all'aperto è ancora gratuito e spesso puoi finire a bruciare più calorie.

Le lezioni dell'accademia per personal trainer di Kathy Craft non sono semplici lezioni di ginnastica. Nelle loro classi, i loro studenti camminano su un sentiero piuttosto che usare il tapis roulant.

"Se sei in una classe in palestra, continui a guardare l'orologio, (pensando) 'quando andrà a finire?' E a pensare al resto della giornata, invece di essere concentrato sul momento", ha detto Craft.

Gli esperti dicono che in termini di calorie, l'esercizio all'aperto è il migliore. Fare jogging su diversi terreni è più impegnativo, il vento aiuta a bruciare più calorie e ottenere una maggiore quantità di vitamina D dal sole significa più endorfine.

"Venire all'aria aperta allevia davvero il mio stress", ha detto Mary Ann Ransler, una studentessa del mestiere che lavora all'aperto.

Decine di studi concordano sul fatto che esercitare all'aperto è la cosa migliore in quasi tutte le prove: aumento di energia e rivitalizzazione, riduzione della depressione, tensione e rabbia. Inoltre, se inizi ad allenarti all'aperto, è più probabile che tu continui con il tuo programma di esercizi di chiunque li pratichi in palestra.

"Penso che le persone siano più felici quando si esercitano all'aperto perché non guardano uno schermo che indica quale sia la loro frequenza cardiaca al momento", ha detto Rebecca Barker, MD, Internal Medicine presso la Fondazione medica di Palo Alto . "Penso che le persone si spingano oltre quando non si ricordano cosa stanno facendo".

Infine, gli allenamenti all'aperto non hanno bisogno di tasse elevate da pagare e non si sa mai chi può venire in aiuto per motivare.

Gli esercizi all'aperto possono anche essere "momenti familiari". Invece di "bloccarti" in palestra per la tua lezione di spinning, porta il tuo bambino a fare una passeggiata nel parco o sulla spiaggia. Probabilmente brucerai tante calorie quante, o anche di più.


4 consigli per evolvere nella tua indagine sul terreno

4 consigli per evolvere nella tua indagine sul terreno

Non c'è niente di più gratificante che salire su un bar carico di pesi e sollevarlo con tutta la sua forza. Deadlift, o ground lift, è un esercizio chiave per costruire un buon fisico. Se stai cercando di ottenere e rafforzare la massa muscolare, dovresti fare stacchi. Questo esercizio funziona su quasi tutti i muscoli del corpo, specialmente quelli inferiori, che sono responsabili della migliore postura. È

(esercizi)

Fai il tuo Squat bruciare ancora più calorie con questo movimento

Fai il tuo Squat bruciare ancora più calorie con questo movimento

Fai il tuo allenamento per il body building e cardio tutto in una volta! Questa combinazione di salto, dondolo e accovacciata è tutto ciò che è necessario includere nel piano di allenamento. Questo movimento diverso promuoverà un bruciore forte e profondo nei quadricipiti e glutei, anche cercando di bruciare più calorie. 1.

(esercizi)