Fai il tuo Squat bruciare ancora più calorie con questo movimento
Fai il tuo allenamento per il body building e cardio tutto in una volta! Questa combinazione di salto, dondolo e accovacciata è tutto ciò che è necessario includere nel piano di allenamento.
Questo movimento diverso promuoverà un bruciore forte e profondo nei quadricipiti e glutei, anche cercando di bruciare più calorie.
1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente verso l'esterno e abbassarsi fino alla posizione più profonda. Posiziona le braccia come in una posizione di "palo della porta" con i gomiti piegati e vicini alle cosce.
2. Salta in modo esplosivo, unendo i piedi e battendo le mani sopra la testa. Mantieni il nucleo del tuo corpo completamente avvolto nel movimento.
3. Ritornare al piano in posizione di squat sumo con le mani in alto e completare più ripetizioni, continuando per 30 a 60 secondi.
Incontra i "Corredores Pedreiros" di Maceió
Mentre molte persone lamentano scarsa disponibilità a praticare attività fisiche, soprattutto a causa della mancanza di tempo a causa di obblighi professionali, un gruppo di muratori di Maceió, nello stato di Alagoas, ha deciso di lasciare questa scusa e ha iniziato a correre tre volte alla settimana dopo o file. F
Bodybuilder Mike Mentzer - dieta, allenamento HIT, misurazioni, foto e video
Mike Mentzer ha lasciato il segno nel mondo del bodybuilding attraverso le sue idee controverse, che hanno ispirato molti atleti e portato alcuni di loro a grandi vittorie. Mentzer ha raggiunto questa impresa sviluppando un metodo noto come Heavy Duty. Nonostante le controversie ancora in corso nella ricerca del metodo migliore nel bodybuilding, la verità è che Heavy Duty impressiona con i suoi risultati.
