Fai il tuo Squat bruciare ancora più calorie con questo movimento
Fai il tuo allenamento per il body building e cardio tutto in una volta! Questa combinazione di salto, dondolo e accovacciata è tutto ciò che è necessario includere nel piano di allenamento.
Questo movimento diverso promuoverà un bruciore forte e profondo nei quadricipiti e glutei, anche cercando di bruciare più calorie.
1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente verso l'esterno e abbassarsi fino alla posizione più profonda. Posiziona le braccia come in una posizione di "palo della porta" con i gomiti piegati e vicini alle cosce.
2. Salta in modo esplosivo, unendo i piedi e battendo le mani sopra la testa. Mantieni il nucleo del tuo corpo completamente avvolto nel movimento.
3. Ritornare al piano in posizione di squat sumo con le mani in alto e completare più ripetizioni, continuando per 30 a 60 secondi.
5 abitudini che terminano il tuo allenamento accademico
Un sondaggio condotto da Kent State School of Education, Health e Human Services negli Stati Uniti ha dimostrato ciò che molti già sapevano: parlare al telefono o scambiare messaggi durante l'esercizio fisico danneggia i benefici di salute e fitness che la pratica può promuovere. Lo studio ha rilevato che parlare al telefono riduce la velocità dell'allenamento sul tapis roulant, rendendolo più piacevole e che la messaggistica diminuisce non solo la velocità ma anche la frequenza cardiaca del professionista durante l'uso del tapis roulant, ma non rende più l'esercizio fisico o me
La donna di 77 anni vince il concorso di sollevamento pesi
Qualche anno fa una signora americana di nome Willie Murphy vide un poster che annunciava una gara di sollevamento pesi all'YMCA ed era desideroso di partecipare. Poi, ha chiesto a un dipendente locale di poter e ha ricevuto una bella: "Vai su, nonna!" Willie, che viene da Rochester, New York, si interessò al sollevamento pesi e iniziò a praticare questo sport.
