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Fai il tuo Squat bruciare ancora più calorie con questo movimento

Fai il tuo allenamento per il body building e cardio tutto in una volta! Questa combinazione di salto, dondolo e accovacciata è tutto ciò che è necessario includere nel piano di allenamento.

Questo movimento diverso promuoverà un bruciore forte e profondo nei quadricipiti e glutei, anche cercando di bruciare più calorie.

1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente verso l'esterno e abbassarsi fino alla posizione più profonda. Posiziona le braccia come in una posizione di "palo della porta" con i gomiti piegati e vicini alle cosce.

2. Salta in modo esplosivo, unendo i piedi e battendo le mani sopra la testa. Mantieni il nucleo del tuo corpo completamente avvolto nel movimento.

3. Ritornare al piano in posizione di squat sumo con le mani in alto e completare più ripetizioni, continuando per 30 a 60 secondi.


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Hai certamente sentito parlare della combattente americana MMA Ronda Rousey. Oltre ad essere una campionessa UFC, non avendo una sconfitta nemmeno nel suo curriculum, la ragazza ha vinto una medaglia di bronzo alle Olimpiadi del 2008 mentre era ancora una judoka, ed è anche un'attrice di Hollywood, avendo partecipato a film d'azione come The Mercenaries 3 e Fast and Furious 7.

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Numerose persone ignorano l'importanza di eseguire i movimenti fisici in modo corretto. La possibilità di un infortunio che si verifica durante le attività non è bassa e le conseguenze non si limitano solo a quelle piccole lesioni che possono essere recuperate in pochi giorni, come lesioni più gravi che possono generare disagio e danni alla postura. È

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