Fai il tuo Squat bruciare ancora più calorie con questo movimento
Fai il tuo allenamento per il body building e cardio tutto in una volta! Questa combinazione di salto, dondolo e accovacciata è tutto ciò che è necessario includere nel piano di allenamento.
Questo movimento diverso promuoverà un bruciore forte e profondo nei quadricipiti e glutei, anche cercando di bruciare più calorie.
1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente verso l'esterno e abbassarsi fino alla posizione più profonda. Posiziona le braccia come in una posizione di "palo della porta" con i gomiti piegati e vicini alle cosce.
2. Salta in modo esplosivo, unendo i piedi e battendo le mani sopra la testa. Mantieni il nucleo del tuo corpo completamente avvolto nel movimento.
3. Ritornare al piano in posizione di squat sumo con le mani in alto e completare più ripetizioni, continuando per 30 a 60 secondi.
Bodybuilder Scott Wilson - Dieta, allenamento, misurazioni, foto e video
Scott Wilson faceva parte della cosiddetta "Età d'oro" del bodybuilding mondiale, che comprendeva anche nomi come Frank Zane, Sergio Oliva e Arnold Schwarzenegger. Ed è stato in questo momento che il bodybuilding è apparso al mondo, copertine di riviste e campionati come Mr. Olympia, la prima volta nel 1965. F
7 principali errori nell'allenamento delle spalle e come evitarli
Le spalle larghe e ben definite sono uno dei tratti distintivi di chiunque prenda sul serio il bodybuilding, ma ciò non significa che sia sufficiente per te per ottenere le spalle dei tuoi sogni. Sebbene sia ovvio che senza un allenamento alla spalla non si ottengono risultati, il semplice fatto di trascorrere ore di allenamento non è sinonimo di ipertrofia muscolare.
