Fai il tuo Squat bruciare ancora più calorie con questo movimento
Fai il tuo allenamento per il body building e cardio tutto in una volta! Questa combinazione di salto, dondolo e accovacciata è tutto ciò che è necessario includere nel piano di allenamento.
Questo movimento diverso promuoverà un bruciore forte e profondo nei quadricipiti e glutei, anche cercando di bruciare più calorie.
1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente verso l'esterno e abbassarsi fino alla posizione più profonda. Posiziona le braccia come in una posizione di "palo della porta" con i gomiti piegati e vicini alle cosce.
2. Salta in modo esplosivo, unendo i piedi e battendo le mani sopra la testa. Mantieni il nucleo del tuo corpo completamente avvolto nel movimento.
3. Ritornare al piano in posizione di squat sumo con le mani in alto e completare più ripetizioni, continuando per 30 a 60 secondi.
Il fantastico vantaggio dell'allenamento notturno
Per molti, è incredibile pensare che alcune persone si alzino presto la mattina e si allenino in un'ora di allenamento ogni giorno prima di partire per lavoro, università, ecc. Infatti, allenarsi presto al mattino inizierà il tuo metabolismo, risveglierà il tuo corpo e la tua mente e ti aiuterà a concentrarti per tutta la giornata. Tut
Il petto o la schiena dell'esercitazione pullover?
Uno degli argomenti più discussi nelle accademie di tutto il mondo è l'esercizio di pullover con cavezza. Molte persone non sanno se il pullover si rivolge alla schiena o al petto. La verità è che piccoli cambiamenti nella tua tecnica possono cambiare il punto di enfasi dell'esercizio per raggiungere i muscoli pettorali o dorsali. Co
