Questo è il tipo di carboidrato che aiuterà la perdita di peso
Se stai cercando di perdere il grasso della pancia testardo, probabilmente hai sentito da qualche parte che dovresti tagliare i carboidrati per eliminare il gonfiore e diminuire il giro vita. E mentre si limitano alcuni tipi di carboidrati, come lo zucchero, può aiutare la perdita di peso, c'è un tipo che ti aiuterà davvero a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso:
Si raccomanda che le persone mangiano più fibre solubili per bruciare più grasso della pancia. La fibra, che è un carboidrato, ha due forme: insolubile e solubile. La fibra insolubile non si scioglie in acqua, passando rapidamente attraverso il tuo corpo, la maggior parte intatta. La fibra solubile, d'altra parte, si dissolve in acqua e crea una sostanza simile al gel che si mescola con altri alimenti parzialmente digeriti nell'intestino tenue.
Questo gel che si forma rallenta il processo di digestione nel corpo, il che ti fa sentire soddisfatto più a lungo. La ricerca ha sostenuto che la fibra solubile porta ad una diminuzione della quantità di grasso nella regione addominale.
Alcuni esempi di fibre solubili sono: crusca d'avena, orzo, lenticchie, fagioli e alcuni frutti e verdure come cavolfiori, mele e agrumi. I noodles di fagioli sono anche buone fonti, il che significa che puoi gustare un piatto di pasta diversa e deliziosa, e comunque perdere il grasso della pancia!
Mentre la perdita di peso richiede un certo numero di fattori, tra cui deficit calorico, esercizio fisico, sonno e gestione dello stress, mangiare cibi con fibre solubili ti aiuterà a sentirti soddisfatto e bruciare i grassi che persistono nel tuo pancia.
Il caruru è un tradizionale stufato bahiano servito di solito accompagnato da acarajé. La ricetta originale prende pezzi di carne fresca o secca, pollo, pesce o gamberetti, oltre al tradizionale olio di palma e pepe. Se sei vegano o vegetariano, puoi preparare una versione di caruru vegan solo con l'okra, che non prenda carne, o sostituisca il tofu tritato.
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Chi ha pensato che essere vegano si astiene dal mangiare un certo numero di alimenti, si sbaglia. La chiave è sapere come adattare le ricette cercando altri ingredienti con sapori simili o ancora meglio da incorporare e sostituire nelle ricette tradizionali. Molti sono i possibili ingredienti possibili che si integrano nelle ricette, sia dolci che salate.
