Epimedium (Horny Goat Weed) per la massa muscolare
Epimedium (Horny Goat Weed) è un integratore che promette una serie di benefici per la salute, in particolare per gli uomini, e in particolare per i bodybuilder. È stato sempre più utilizzato per stimolare il guadagno di massa muscolare, quindi la ricerca sulla sua effettiva efficacia è diventata più frequente, anche se i suoi risultati sono, per il momento, insufficienti.
Cos'è Epimedium?
Epimedium (Horny Goat Weed) è un integratore estratto da un'erba naturale proveniente dalla Cina, utilizzato dalla medicina tradizionale locale. Una leggenda di questa erba riferisce che la sua scoperta fu fatta da un uomo che notò un aumento del desiderio sessuale delle capre che mangiavano l'erba. I suoi presunti effetti sono molti, e in generale ogni persona attribuisce all'erba effetti diversi - tra i quali, tuttavia, il carattere afrodisiaco dell'erba è quasi sempre trovato.
Cos'è Epimedium (Horny Goat Weed)?
I presunti effetti di Epimedium (Horny Goat Weed) sono molti, come menzionato sopra. I più segnalati sono legati alla potenza sessuale maschile, quindi la sostanza è stata tradizionalmente utilizzata per aumentare la libido e curare la disfunzione erettile maschile e l'infertilità.
Altri effetti si accumulano, così che molti parlano nelle proprietà antiossidanti e antiaging, così come nei benefici per la salute delle ossa. All'estremo, si parla addirittura di prevenzione di malattie gravi come il cancro.
Questi effetti sono, in generale, presumibilmente ottenuti dall'esecuzione di Epimedium (Horny Goat Weed) sul sistema endocrino, cioè sugli ormoni in generale. Si ritiene che l'integratore causi una diminuzione dei livelli di cortisolo (un ormone che, in effetti, causa stress e deterioramento delle ossa) e un aumento dei livelli di serotonina e dopamina, causando una sensazione di benessere e un sollievo dalla fatica.
Inoltre, si ritiene che Epimedium agisca sui livelli di testosterone e sugli ormoni tiroidei, per giustificare i suoi effetti sul guadagno di massa muscolare.
Epimedium (Horny Goat Weed) per guadagno di massa muscolare
L'epimedium è stato sempre più utilizzato per aumentare la massa muscolare. Gli effetti attesi a questo riguardo sono molti, ma prima è l'aumento dei livelli di testosterone. Mantenere alti i livelli di testosterone offre numerosi vantaggi ai bodybuilder, poiché questo ormone stimola l'aumento della massa muscolare e diminuisce la quantità di grasso corporeo.
Si ritiene inoltre che un aumento dei livelli di serotonina e dopamina possa essere efficace nell'evitare la fatica durante e dopo l'allenamento, in modo che l'atleta possa andare oltre negli allenamenti e ottenere risultati migliori.
La diminuzione dei livelli di cortisolo non è meno importante, dal momento che questo ormone è altamente catabolico e spesso porta alla perdita di massa muscolare. Bassi livelli di cortisolo sono anche positivi per la salute delle ossa, che è estremamente importante per gli atleti in generale.
Epimedium funziona davvero?
L'efficacia di Epimedium (Horny Goat Weed) è discutibile, almeno per quanto riguarda i risultati ottenuti finora nella ricerca scientifica. I meccanismi con cui la sostanza presumibilmente aumenta i livelli di testosterone non sono stati chiariti, e lo stesso vale per i cambiamenti nei livelli di serotonina, dopamina e cortisolo.
In questo senso, vale la pena notare i risultati degli studi condotti finora con Epimedium. Due studi sui topi hanno dato risultati diversi e solo uno studio ha riscontrato un aumento dei livelli di testosterone. Gli studi condotti sugli esseri umani affrontano lo stesso problema di conclusioni contraddittorie, e nessuno di loro in realtà prova quale sia la ragione per cui l'aumento del testosterone viene alla fine trovato.
In realtà, c'è motivo di diffidare delle proprietà attribuite a Epimedium (Horny Goat Weed). Alcune persone sospettano che le loro prestazioni siano limitate all'aumento dei livelli di ossido nitrico (NO2), che ha un significativo miglioramento nella qualità delle erezioni. L'ossido nitrico è utile per ottenere massa muscolare, ma i suoi effetti non si avvicinano a quelli attribuiti a Horny Goat Weed.
Come prendere Epimedium (Horny Goat Weed)
Anche se la ricerca scientifica non ha ancora raggiunto una solida conclusione, vi è ancora motivo di credere che Epimedium possa aiutare atleti e bodybuilder a raggiungere i loro obiettivi. In questo senso, è essenziale utilizzare l'integratore nel modo giusto: vale a dire, non fare affidamento esclusivamente su di esso, ma combinarlo con un'alimentazione e una formazione adeguate per massimizzare i possibili benefici.
Poiché l'effetto più desiderato è l'aumento dei livelli di testosterone, sii consapevole che i livelli di zinco e vitamina E sono adeguati nella tua dieta e / o integrazione giornaliera. Inoltre, è importante che l'allenamento della forza sia intenso e completo, poiché la produzione di testosterone viene stimolata più intensamente quando viene esercitato un numero elevato di muscoli.
Effetti collaterali Epimedium
Gli effetti collaterali di Epimedium (Horny Goat Weed) non sono completamente noti, quindi si raccomanda cautela nell'uso. Alcuni utenti segnalano dolori allo stomaco e secchezza delle fauci, mentre altri parlano di aritmia cardiaca, bassa pressione sanguigna, sangue dal naso e sbalzi d'umore. Essere consapevoli di questi e altri sintomi per interrompere l'uso, se necessario.
Dosaggio e cura
Il dosaggio ideale di Horny Goat Weed è anche qualcosa che non è stato ancora determinato scientificamente. Atleti e produttori raccomandano livelli variabili di dosaggio, a varie concentrazioni. È consigliabile, quindi, cercare l'aiuto di un professionista della salute e, inoltre, iniziare a basso dosaggio. L'aumento della dose deve essere fatto con cautela, gradualmente e strettamente.
Dosaggi troppo elevati possono causare gravi effetti collaterali, nonché spasmi respiratori e insuccessi. Inoltre, i rischi del trattamento a lungo termine sono sconosciuti, quindi l'attenzione dovrebbe essere permanente anche se l'integratore era inizialmente tollerato dall'organismo.
Le persone con problemi di salute cronici, come malattie cardiovascolari o disordini ormonali e immunitari, dovrebbero evitare questa sostanza finché la ricerca non raggiunga un livello più elevato di sicurezza nelle conclusioni. Lo stesso vale per le persone che assumono farmaci regolarmente, poiché le interazioni non sono state osservate in modo soddisfacente.
Altre fonti:
Cosa c'è in un supplemento GH?
Conosciuto anche come ormone della crescita, GH è usato dai bodybuilder come integratore perché stimola la crescita muscolare e aumenta l'uso del grasso come fonte di energia per le cellule. Secondo i principali produttori, infatti, questi integratori contengono ingredienti che stimolano naturalmente il rilascio dell'ormone GH, non l'ormone stesso.
Prendendo albumina prima o dopo l'allenamento?
Trovato nell'albume, l'albumina dà comunque origine ad un integratore alimentare utilizzato da coloro che vogliono guadagnare più massa muscolare. Questo prodotto può anche aiutare con la perdita di peso, dal momento che è stato dimostrato di fornire un senso di sazietà al corpo. Quando vengono ingeriti ed entrano nel corpo, le proteine presenti nell'uovo vengono scomposte in amminoacidi - una parte costituente del nutriente. Questi
