Albumina o proteine del siero del latte - Cosa prendere?
La supplementazione può essere un supporto interessante per aumentare i guadagni e i benefici del tuo allenamento, ma non sempre scegliamo le migliori opzioni per i nostri obiettivi. C'è chi pensa che prendere tutti i tipi di integratori sia un modo per garantire l'efficienza, ma questo è un equivoco, quindi per una buona ipertrofia è fondamentale conoscere le diverse fonti di proteine. Il dubbio sul consumo di albumina o Whey Protein è uno dei più comuni, quindi conoscere le differenze tra loro può aiutarti a fare la scelta giusta e comunque ottimizzare i risultati. Rimani nelle principali informazioni nutrizionali e scegli quando e quando prenderlo.
Informazioni sull'albumina
Questa proteina è derivata solo dal bianco d'uovo, distinguendosi come integratore con una composizione molto specifica, ma essendo uno dei preferiti per offrire supporto proteico alle attività fisiche. La proteina bianco d'uovo si distingue per il suo alto valore biologico e per il suo lento assorbimento da 2 a 3 ore, offrendo un miglior supporto proteico per un periodo più lungo, oltre ad essere una delle opzioni di costo ridotto. Uno dei punti negativi dell'albumina è che può portare a gas con un forte odore, ma questo non può essere riconosciuto come un aspetto che rende il suo consumo non fattibile. Integrando l'albumina, potresti notare benefici nel funzionamento metabolico, nella salute dei muscoli e persino migliorare le tue prestazioni di allenamento in quanto può fornire energia.
C'è ancora preoccupazione per il peso, quindi non privarti del consumo di questo integratore, perché non ci sono rischi e l'albumina non ingrassa. Come ogni altro cibo, dovrebbe essere consumato solo in modo moderato, mirando principalmente al recupero e alla salute dei tessuti, e il meglio, senza grassi, carboidrati e zuccheri.
Informazioni su Whey Protein
Le proteine del siero di latte sono uno degli integratori più comuni tra i professionisti dell'attività fisica. Questa fonte di proteine può essere caratterizzata da diversi tipi, con importanti opzioni per la consegna di proteine estratte dal siero di latte. Potresti essere in dubbio, se scegli l'albumina o il Whey Protein, ma il secondo è il più popolare, questo è innegabile. Oltre alle proteine, questa opzione può ancora contribuire con amminoacidi che aiutano nella sintesi delle proteine. È importante sottolineare che, poiché viene estratto dal siero di latte, questa proteina può offrire reazioni inaspettate a soggetti sensibili al lattosio. Quindi, se riconosci questa condizione, cerca il follow-up e cerca altre opzioni per fornire le proteine giuste e compatibili con tutto il tuo corpo, evitando così certi danni alla salute.
Le proteine del siero di latte sono un supporto per coloro che desiderano un integratore ad assorbimento rapido, un effetto molto mirato dopo allenamenti ad alta intensità, ed è spesso combinato con alcuni carboidrati, evitando che le proteine siano la principale fonte di energia. Ottenere proteine di buona qualità potrebbe non essere così economico, quindi sappiate che i costi delle proteine del siero di latte sono più alti dell'albumina.
Idoneità e benefici
È necessario per noi riconoscere che il nostro corpo ha bisogno di diverse fonti di proteine, sia di lento assorbimento che di supporto immediato, ed è possibile utilizzare diverse forme di integrazione, purché siano adattate ai migliori tempi ed effetti, quindi, causare reazioni migliori. Whey Protein è la scelta migliore per coloro che desiderano effetti rapidi che contribuiscono al recupero muscolare dopo l'allenamento con i pesi. Se vuoi evitare l'effetto catabolico, l'albumina può aiutare il tuo corpo ad essere nutrito, lentamente, evitando così la perdita di massa muscolare acquisita.
L'albumina è un eccellente supporto per il mantenimento della massa muscolare durante il giorno, dal momento che le proteine di assorbimento rapido, queste devono essere consumate prima, durante o dopo gli allenamenti. Vale la pena ricordare che il Whey Protein può ancora essere isolato, o addirittura idrolizzato, che caratterizza la sua forma di azione, ma tutto in meno tempo rispetto all'albumina. Se vuoi effetti immediati, opta per il Whey Protein, ma se vuoi garantire la salute costante della massa magra, l'albumina può essere una scelta economica ed efficace.
Vale la pena ricordare che le proteine del siero del latte hanno una proteina di valore biologico superiore a quella dell'albumina. Questo è legato alla capacità del corpo di trarre vantaggio dai benefici.
orario
Mentre le proteine del siero del latte agiscono in modo significativo durante e dopo l'esercizio, l'albumina può essere importante nei momenti in cui non si è in grado di consumare un pasto, continuando il rifornimento continuo di proteine o anche prima di andare a dormire, garantendo la qualità del proprio "Sonno anabolico". Non pensare che dovresti scegliere tra albumina o proteine del siero del latte, puoi consumarli, solo discernere quali sono i momenti migliori per ottenere il massimo dalle loro caratteristiche.
È possibile variare la preparazione di albumina o proteine del siero di latte. Esistono diverse ricette che combinano questi integratori con gli altri, garantendo così un completamento completo ed equilibrato con dosi di vitamine, proteine e carboidrati. Queste combinazioni possono anche essere acquistate già preparate, basta cercare le migliori referenze da produttori e distributori.
Beneficio di costi
Le proteine del bianco d'uovo sono le preferite da chi tiene d'occhio il budget. L'albumina aiuta a tenere le tasche libere da traumi ed è più conveniente per chi vuole ottenere proteine di qualità senza dover rischiare di perdere il controllo delle proprie spese. Se paragonato al Whey Protein, l'albumina può aiutarti a risparmiare fino al 40%.
valutazione
Vale la pena ricordare che ogni corpo può comportarsi in un modo particolare, quindi prima di iniziare una supplementazione, cercare il monitoraggio nutrizionale, specialmente per coloro che sono sospettosi di intolleranza al lattosio, dal momento che la proteina del siero non è altro che la proteina estratta dal siero di latte, quindi dai un'occhiata ai migliori integratori che possono contribuire al raggiungimento dei tuoi obiettivi. Coloro che hanno una lieve intolleranza di solito non hanno problemi con le proteine del siero di latte poiché il lattosio è basso. Ma chi ha un'intolleranza elevata dovrebbe scegliere solo proteine del siero di latte, che non contengono lattosio.
Per ulteriori informazioni su albumina e proteine del siero di latte, controlla gli articoli qui sotto:
- Proteine del siero del latte - Vantaggi e suggerimenti
- Albumina - Che cos'è, per cosa serve, benefici ed effetti collaterali
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