Distorsione alla caviglia - Che cos'è e come trattarla

Distorsione della caviglia è una lesione legamentosa estremamente comune. Chiamata anche torsione della caviglia, questa lesione colpisce principalmente gli atleti, ma può anche verificarsi nelle attività quotidiane della gente comune. Pertanto, è fondamentale sapere che cos'è questo infortunio, nonché come trattare la lesione a breve e lungo termine.

Cos'è la distorsione alla caviglia?

La distorsione alla caviglia è una lesione che colpisce i legamenti dell'articolazione complessa della caviglia. La lesione si presenta in due modi principali. Il più comune, noto come inversione, si verifica quando il piede è piegato verso l'interno, forzando l'articolazione.

Il più raro è l'eversion. In questo caso, il piede è piegato verso l'esterno, forzando l'articolazione verso l'interno. L'eversione è meno probabile che accada perché i legamenti che colpisce sono più resistenti. Se si verifica, tuttavia, è una lesione più grave dell'inversione.

Questi movimenti si verificano per diversi motivi. Molti atleti sono infortunati quando praticano sport che implicano corse, salti o svolte brusche, ma tutte le persone sono soggette a lesioni. Camminare su terreni sconnessi è un fattore di rischio, accentuato dall'uso di scarpe col tacco alto.

In una delle due forme, ci sono rotture parziali o totali dei legamenti della caviglia.

Livelli di gravità e sintomi di distorsione della caviglia

I sintomi della distorsione della caviglia dipendono dal livello di gravità della lesione, che è classificata in tre gradi. A seconda della gravità del danno ai legamenti, ci sono diversi livelli di dolore, gonfiore, lividi e sanguinamento sotto la pelle. Inoltre, c'è difficoltà a camminare.

• Grado 1 (leggera distorsione ): In leggera distorsione, i legamenti sono allungati, ma non si rompono. In questo modo, il dolore non è così intenso e c'è un leggero gonfiore. Di solito non c'è molta difficoltà a camminare.
• Grado 2 ( Distorsione moderata): In distorsione moderata c'è una rottura parziale dei legamenti. C'è, quindi, un'infiammazione più intensa accompagnata da frequenti lividi. Il dolore è più forte che nella leggera distorsione e nel gonfiore, così che camminare diventa difficile.
• Grado 3 (Grave distorsione ): la distorsione grave è caratterizzata dalla rottura totale dei legamenti, che causa un forte gonfiore e spesso sanguinamento sotto la pelle. Il dolore è intenso e la caviglia diventa completamente instabile, quindi è impossibile camminare.

Come trattare la distorsione alla caviglia?

Il trattamento della distorsione della caviglia dovrebbe iniziare non appena viene identificata la lesione. Il trattamento di casi semplici è molto simile a quello raccomandato per la distensione muscolare, seguendo le stesse linee guida generali di protezione, riposo, raffreddamento, compressione ed elevazione.

• Protezione: Si consiglia di avvolgere la caviglia con qualcosa di morbido, al fine di evitare impatti dolorosi che possono rendere la ferita più grave. Questo è particolarmente importante all'inizio del trattamento.
• Casa: La casa è raccomandata in tutti i casi e dovrebbe essere abbondante. La cosa più importante è evitare di sostenere il peso sulla caviglia, ma si dovrebbero evitare anche altri movimenti. Mentre la ferita si riprende, i movimenti dovrebbero essere ripresi gradualmente: prima solo spostando la caviglia, solo allora appoggiandovi sopra. Quindi si può provare a camminare. Per tutte queste attività, ascolta il tuo corpo: se l'attività è dolorosa, è molto probabile che sia dannosa, quindi è consigliabile estendere il resto per un po 'fino al prossimo tentativo.
• Raffreddamento: per alleviare il dolore e il gonfiore è possibile applicare il ghiaccio sulla zona interessata. La refrigerazione è anche efficace nel ridurre l'infiammazione e il sanguinamento interno. L'applicazione deve essere eseguita per un massimo di 20 minuti, con un intervallo di almeno un'ora tra le applicazioni. Può essere usato un asciugamano o un sacchetto di plastica per avvolgere il ghiaccio al fine di evitare che la pelle venga danneggiata dal freddo intenso.
• Compressione: avvolgere la caviglia con un tessuto o una fascia elastica per comprimerla aiuta a ridurre il gonfiore. Bisogna fare attenzione, tuttavia, a non comprimere troppo la caviglia. Essere consapevoli del formicolio e della riduzione della temperatura e del gonfiore nell'area sotto la compressione: chiari segni che la compressione è eccessiva.
• Elevazione: quando possibile, mantenere la caviglia sollevata per ridurre il gonfiore e il sanguinamento interno. L'altezza è adeguata se la caviglia è tenuta sopra il livello del cuore.

Inoltre, è possibile trattare i sintomi con antinfiammatori o analgesici. Tuttavia, l'uso eccessivo o eccessivo di questi farmaci non è raccomandato in quanto possono nascondere i sintomi di una lesione grave che non sarà trattata correttamente. Nei casi più gravi, l'intervento chirurgico può essere necessario, ma in quasi ogni distorsione alla caviglia il corpo stesso è incaricato di riparare i legamenti. In ogni caso, si consiglia di consultare un ortopedico.

Possibili complicazioni

Distorsioni della caviglia moderate e gravi possono causare danni che persistono anche dopo il recupero dei legamenti.

Innanzitutto, si può formare un nodulo nei legamenti, che a lungo andare causa infiammazione e lesioni a causa di attriti costanti. In questo caso, è necessaria l'assistenza medica, anche se raramente sono necessari interventi chirurgici, una volta che anestetici e corticosteroidi risolvono il problema.

La distorsione alla caviglia provoca un indebolimento dei legamenti che colpisce. Pertanto, una frequente complicazione è la ricorrenza della lesione, poiché i legamenti indeboliti diventano più vulnerabili alle rotture.

Danni ai nervi e perdita di irrigazione dei tessuti sono possibili anche a causa di danni ai vasi sanguigni. In tutti questi casi, la condotta ideale del paziente è molto chiara. Se uno qualsiasi dei sintomi persiste dopo il periodo di recupero, è necessario rivolgersi al medico il prima possibile.

Come prevenire una distorsione della caviglia?

I fattori che aumentano il rischio di distorsione della caviglia sono molti. Evitarli o semplicemente esserne consapevoli può fare la differenza ed evitare i rischi e gli inconvenienti di un infortunio.

In primo luogo, è necessario controllare la salute dei muscoli e dei legamenti della caviglia e delle gambe. La pratica regolare di esercizi e stretching fa una grande differenza in questo senso, migliorando la resistenza dei legamenti e la risposta dei muscoli.

Lo sviluppo muscolare ha anche la capacità di migliorare la propriocezione, cioè la sensibilità dei muscoli, dei tendini, delle ossa e delle articolazioni nell'equilibrio del corpo immobile o in movimento. Spesso, un deficit di propriocezione fa sì che il corpo non sia in grado di bilanciare, il che aumenta il rischio di lesioni.

Altrettanto importante è l'attenzione a terra, sia nella pratica sportiva che nella vita quotidiana. Le superfici irregolari, presenti negli sport estremi e nei marciapiedi nelle nostre città, sono fattori di rischio molto evidenti. La scarpa è un altro fattore essenziale: l'uso di scarpe alte, soprattutto quelle con tacchi sottili e soggette a rottura, deve essere fatto con doppia attenzione.

Infine, la prevenzione è estremamente importante per chiunque abbia mai subito il colpo di scena. Il rischio di recidiva nella fase immediatamente successiva al recupero è grande, quindi si consiglia una ripresa graduale dell'attività fisica. Dedicare te stesso al rafforzamento dei tuoi legamenti certamente ripaga.

Come usare un frequenzimetro per perdere peso

Come fai a sapere quando ti alleni a livelli di sicurezza? Il nostro esercizio è solo una passeggiata? Possiamo esacerbare e mettere a rischio il nostro sistema cardiaco? Tutti questi problemi devono essere considerati da coloro che intendono avviare un programma di attività fisica. È molto importante stare in una gamma sicura di battiti cardiaci, in modo da non causare danni alla salute. P

(aerobico)

Elenco dei migliori brani da eseguire

Gli esercizi aerobici diventano spesso fastidiosi e monotoni per i praticanti. Questo è esattamente il motivo per cui dovremmo creare una playlist attraente e motivazionale in modo che le entrate aumentino e siano positive per i nostri obiettivi. Quando cerchiamo luoghi per fare esercizi fisici, sia in palestra che all'aperto, cerchiamo di analizzare l'ambiente e le motivazioni per superare ogni giorno di più.

(aerobico)