In meno di un anno, ha perso 41 kg e si sente meglio di sempre
Quando il suo amico ha suggerito che tutti si stringessero sul divano per una foto a una festa, nel 2012, Harshi Suraweera ha sorriso e ha ignorato la situazione. Ma la reazione che i suoi amici e la famiglia hanno avuto con la foto pubblicata su Facebook l'ha sorpresa. Le persone hanno fatto diversi commenti su quanto fossero sorpresi di vedere quanto peso avesse guadagnato.
"Mi ha reso più depresso e ho pianto molto per giorni", ha detto Suraweera, 29 anni.
Ma questo momento le fece capire che dopo una vita di sovrappeso, aveva bisogno di fare qualcosa di diverso.
"Ho deciso di cambiare aspetto e ho iniziato ad andare in palestra a mangiare in modo sano", ha detto l'infermiera che vive a Melbourne, in Australia.
Ma non è stato facile. All'inizio, andò in palestra tre giorni a settimana per 45 minuti, ma soffrì di camminare per cinque minuti sul tapis roulant. Per aumentare la sua resistenza, Suraweera continuava a camminare a un ritmo lento. Man mano che la tua resistenza è migliorata, può aumentare la velocità e il tempo che hai camminato. Poi ha iniziato a correre e andare in palestra sei giorni alla settimana.
"Ero solo preoccupato di perdere peso", ha detto.
Ha anche cambiato la sua dieta tagliando lo zucchero e gli alimenti trasformati. Invece di mangiare due pizze alla volta, due o tre cucchiai di riso per pasto, o bere galloni di soda, ha continuato a consumare pasti pieni di proteine magre, verdure, frutta e altri alimenti a basso contenuto di carboidrati.
In 10 mesi, Suraweera ha perso 41 kg, da 106 kg a meno di 65 kg nella sua altezza di 1, 67 m.
"La mia salute è completamente migliorata e mi sento sempre pieno di energia", ha detto.
Sebbene si sia concentrata per la prima volta sull'aerobica per perdere peso, ha trascorso gli ultimi quattro anni a praticare il sollevamento pesi.
"L'aumento di peso ha tonificato il mio corpo e aumentato la mia forza e mi ha tenuto in forma, il che mi piace molto", ha detto Suraweera.
Ora si sente meglio riguardo al suo aspetto, ma rimane comunque stupita di come la gente la tratti ora.
"Il mondo esterno mi vede diversamente da quando ero sovrappeso. Mi sembra di avere un po 'più di attenzione. La gente non mi evita come prima ", ha detto.
Suraweera ha mantenuto la sua perdita di peso dal 2013 e condivide i suoi progressi con i suoi 110.000 follower su Instagram. Ecco i suoi consigli per chi vuole perdere più peso che può:
1. Ci vuole tempo
Anche se è riuscita a perdere peso in meno di un anno, tenerla fuori e tonificare il suo corpo è stato un processo più lungo. È importante ricordare che ci vogliono anni per ingrassare e anche anni per perderlo.
"Non succede durante la notte. È un processo lento. Ma con il duro lavoro e la dedizione, tutto è possibile ", ha detto.
2. Piccoli passi portano a grandi cambiamenti
Suraweera frequentò la palestra per molti mesi prima che potesse correre su un tapis roulant. Ma è iniziato con solo cinque minuti e ha gradualmente progressivamente ridotto la sua perdita di peso. Apportare piccoli cambiamenti può avere un impatto sulla salute.
"Inizia piano, costruisci i tuoi progressi e continua", ha detto.
3. Sii flessibile
Se ti senti troppo immotivato per allenarti da solo, ad esempio, Suraweera consiglia di allenarsi con uno staff. Se la prima dieta che provi non funziona per te, prova un piano diverso. Chiedere aiuto o modificarlo può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
4. Trova la tua motivazione
Quando Suraweera raggiunse gli altipiani, pensò a tutti gli abiti che avrebbe voluto indossare.
"Questa era la motivazione", ha detto. "Ma la motivazione finale sono stati i risultati che ho visto dentro di me, che mi hanno tenuto forte e seguito".
5. Inizia!
"Il mio consiglio a tutti coloro che vogliono iniziare il loro viaggio è fare il primo passo, non importa quanto piccolo possa essere", ha detto.
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