Due donne che hanno perso 43 kg insieme Condividi i tuoi consigli
Le diete sono difficili e sperimentare un nuovo allenamento può sembrare intimidatorio. A volte partecipare a una community o una sfida di perdita di peso può fornire il supporto necessario per raggiungere i propri obiettivi.
Ha funzionato per Traci Claycomb, 39 anni, e Brittney Campbell, 32 anni, che hanno perso 43 kg insieme per la sfida dell'ultima giornata delle donne vere e forti - e si sentono meglio che mai!
Entrambi hanno visto un annuncio per la sfida annuale della rivista - ed erano entusiasti di essere scelti. Otto mesi fa, hanno iniziato un piano alimentare e di esercizio progettato da Joy Bauer e dalla Mayo Clinic per aiutare i partecipanti a perdere peso e migliorare la salute del cuore.
Traci ha perso 25 kg in 8 mesi
Per Traci Claycomb, era solo la motivazione di cui aveva bisogno. Aveva provato diete, ma continuava a ingrassare. Niente ha funzionato, quindi ha semplicemente ignorato che il suo peso - quasi 100 kg a 1, 67 m di altezza - era un problema.
Ma poi hanno iniziato il mal di testa e le palpitazioni cardiache. Una visita dal dottore ha rivelato che la sua pressione sanguigna era pericolosamente alta e lei ha dovuto abbassarla.
"Ero così terrorizzato. Ho davvero pianto fino a casa ", ha detto Traci.
Il 38enne era particolarmente preoccupato per il fatto che suo padre aveva sette attacchi di cuore: il primo quando aveva solo 40 anni.
"L'ho visto da più di 20 anni che si occupa di problemi cardiaci e di una scarsa qualità della vita. Non voglio vivere così ", ha detto. "Non voglio seguire le tue orme."
Claycomb sapeva che era giunto il momento di migliorare la sua salute e la sfida arrivò appena in tempo. Inoltre, ha funzionato ed è stato facile da seguire.
"È a basso contenuto di sodio, a basso contenuto di zuccheri a meno che non siano naturali, proteine magre e un sacco di verdure", ha detto Claycomb.
Poiché il programma è iniziato a fine giugno, Claycomb ha perso 25 kg e ora pesa 74, 8 kg. Ha anche trasformato la tua salute cardiovascolare. La pressione sanguigna e il colesterolo sono a livelli sani senza farmaci. Ha in programma di perdere altri 2, 2 kg, ma intende continuare le sue sane abitudini anche dopo aver raggiunto il suo obiettivo di peso.
"Questo è ora il mio stile di vita", ha detto. "Il modo in cui ha influito sulla mia salute è estremamente positivo."
Mentre ha drasticamente cambiato le sue abitudini alimentari, ha anche aggiunto più attività fisica. Ogni giorno, attraversa 10.000 passi, ben al di sopra della media precedente di 2.000. Anche se il salone di Vero Beach, in Florida, offre un lavoro dove si trova, non si muoveva abbastanza. Per fare più passi, lei cammina nel suo salotto o durante le faccende domestiche mentre lava i piatti e pulisce il bagno, per esempio. "Sono più forte di quanto pensassi, mentalmente e fisicamente", ha detto.
Brittney Campbell ha perso 18 kg in otto mesi
Anche Brittney Campbell, 32 anni, ha guadagnato peso dopo i normali cambiamenti di vita. "Ho avuto un bambino. Ero sposato Mi sono appena perso ", ha detto. "Non stavo prestando abbastanza attenzione alla mia vita."
Quando Brittney, che vive ad Atlanta, negli Stati Uniti, ha richiesto la sfida, ha pesato 119 kg nella sua altezza di 1, 70 m. Quando ha saputo di essere stata accolta nel programma, l'ha visto come un segno.
"Era giunto il momento per me di cambiare", ha detto. "Questa è stata l'occasione per me per fare ciò che dovevo fare".
Come Claycomb, Campbell ha incorporato più passeggiate nella sua vita quotidiana. Il figlio di 8 anni, Varion, gioca a calcio e a baseball, e durante la sua pratica ha camminato sulla passerella invece di sedersi sugli spalti. Presto altre madri si sono riunite e un intero gruppo ha camminato insieme. Ciò mantiene motivata Campbell.
Ha perso 18 kg e ha intenzione di continuare con le abitudini alimentari e alimentari che ha sviluppato. Spera di migliorare la sua massa muscolare e impostare il corpo, ma è orgogliosa dei suoi progressi.
"Sapevo di poter fare qualcosa se rimanessi coerente", ha detto. "Ho iniziato a credere in me stesso."
1. "Fai questo per te stesso"
In passato, Campbell pensava di perdere peso come qualcosa che doveva fare per adattarsi a uno stampo. Questa volta si rese conto che aveva bisogno di perdere peso per migliorare la sua qualità della vita.
"Fallo per te stesso. Fai la scelta per essere il meglio che puoi essere ", ha detto.
2. Crea un piano
Claycomb pianifica tutti i pasti durante la settimana, quindi è facile mangiare cibi sani. Campbell pianifica i suoi esercizi di fine settimana molto perché sa che ha un tempo libero extra.
"L'organizzazione mi ha salvato", ha detto Claycomb.
3. Non aspettare
Claycomb ignorò il suo peso perché pensava che fosse impossibile perdere peso. "Quanto più aspetti, tanto peggio sarà. Chiedi aiuto ", ha detto.
4. Non stringere sulla bilancia
Campbell stava perdendo peso lentamente e si sentiva frustrato. Ha continuato a pesarsi e a guardare i numeri fermi. Fu allora che decise di prendere le sue misure e si rese conto che stava perdendo centimetri dalla vita, dalle braccia e dalle gambe.
"La struttura del mio corpo mi ha permesso di perdere quei pollici, ma non ho necessariamente perso peso".
5. Trova supporto
Claycomb ha detto che il supporto del programma la manteneva motivata quando si sentiva soffocare. Campbell si fidava della sua migliore amica e di altri amici per tenerla in cammino.
"Ho trovato il supporto per aiutarmi e rendermi responsabile", ha detto Campbell.
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