Dormire male porta tanto danno alla salute quanto il fumo, dice il ricercatore
Sei uno di quelli che hanno l'abitudine di andare a letto tardi, svegliarsi molto presto, o fare entrambe le cose, e non possono riposare per più di cinque ore ogni notte? Attenzione, secondo il professor Russell Foster, che lavora come neuroscienziato presso l'Università di Oxford negli Stati Uniti, dormire meno di cinque ore è dannoso per la salute come l'abitudine di fumare.
"Certamente c'è una cultura del tipo, 'Beh, ho avuto solo cinque ore di sonno la scorsa notte, che fantastico sono!' In realtà, dovresti sottovalutare questo genere di cose. Proprio mentre tocchiamo il naso a fumare, penso che dovremmo torcere il naso così da non prendere sul serio il nostro sonno ", ha detto.
La preoccupazione è che le notti insonni non solo causino problemi alle persone che lavorano in salute o al traffico, ma a chiunque abbia bisogno di prendere una qualche decisione importante, qualcosa che accade praticamente con praticamente ogni essere umano.
"Lo vediamo molto con molte persone anziane. La mancanza di sonno influisce su molte abilità - empatia, elaborazione delle informazioni, capacità di trattare con le persone - ma in cima alla catena (c'è il fatto che) si può diventare eccessivamente impulsivi con il pensiero alterato a causa di questo problema ", ha detto.
Il professor Foster ha anche attirato l'attenzione di persone che si svegliano prima dell'alba e non hanno idea di come tale abitudine possa essere dannosa per il funzionamento del loro cervello.
"Alle 4 del mattino la nostra capacità di elaborare le informazioni è simile (a quello che avremmo se lo avessimo preso) una quantità di alcol che ci rendeva ubriachi - come se avessimo ingerito alcune porzioni di whisky o birra", ha spiegato.
Le osservazioni dell'insegnante seguono la stessa linea di studi scientifici che hanno dimostrato che il lavoro notturno, che può rendere non regolato il ciclo del sonno, porta problemi come accelerare il processo di invecchiamento e aumentare il rischio di sviluppare cancro, malattie cardiache e diabete di tipo 2.
"L'assunto è sempre stato che ti adatti ai turni di notte e che l'orologio biologico mapperà le richieste del lavoro di notte. Ma i risultati davvero straordinari di diversi studi indicano che non ci si adatta ", ha detto.
Uno di questi studi è stato condotto l'anno scorso presso l'Università di Tolosa, in Francia, e ha scoperto che il cervello dei professionisti che hanno lavorato di notte negli ultimi 10 anni hanno sei anni e mezzo di più del previsto.
I partecipanti a questo sondaggio francese hanno riportato una minore capacità di memoria, la velocità dell'elaborazione del cervello e il funzionamento complessivo del cervello rispetto a quelli che lavorano in tempi normali.
Un'altra ricerca, questa volta realizzata attraverso una partnership tra l'Università di Warwick in Inghilterra e l'Università di Napoli Federico II in Italia nel 2010, che ha analizzato 16 articoli scientifici con 1, 3 milioni di persone, ha identificato che quelli chi dormiva meno di sei ore a notte aveva il 12% di probabilità in più di morire prima dei 65 anni rispetto a quelli che denunciavano dormire da sei a otto ore a notte.
Vale la pena ricordare qui che questo non può essere preso come una giustificazione per dormire oltre l'account, poiché dormire più a lungo del necessario è stato anche associato al rischio di morte prematura.
Pertanto, l'ideale è scoprire la quantità di ore di cui il tuo corpo ha bisogno per riposare e ricostituire le energie e rispettare quella quantità di ore, senza andare più o meno.
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