Dormire di più nei fine settimana potrebbe aiutarti a vivere di più, dice Study
Troppo sonno il sabato è sempre stato considerato dagli esperti del sonno (e dalle nostre madri) per lungo tempo essere sbagliato - ma un nuovo studio dice che questa abitudine può ridurre il rischio di morte.
I ricercatori dell'Università di Stoccolma hanno scoperto che gli adulti che dormivano meno di cinque ore a notte avevano il rischio di aumentare la mortalità. Tuttavia, quando le persone che dormivano solo cinque ore a notte durante la settimana compensavano nove ore di sonno a notte nei fine settimana, il rischio di morte non aumentava.
Per condurre lo studio - che è stato pubblicato sul Journal of Sleep Research - gli scienziati hanno esaminato i dati sulle abitudini del sonno raccolte da più di 43.000 persone sotto i 65 anni di età. Hanno quindi studiato i record di morte fatti 13 anni dopo i dati iniziali per determinare se e come le abitudini del sonno influenzassero la mortalità.
Naturalmente, altri fattori, come l'educazione, l'indice di massa corporea (BMI) e il fumo, possono richiedere anni dalla tua vita, quindi li hanno anche presi in considerazione. La tua conclusione? "Un lungo weekend di sonno può compensare il breve sonno nei giorni feriali".
Quindi, cosa significa questo per te?
Le scoperte dello studio potrebbero essere una sorpresa, poiché gli esperti del sonno hanno messo in guardia dal tentare di "compensare il sonno" durante il fine settimana. L'anno scorso, lo scienziato del sonno Matthew Walker aveva dichiarato che il sonno non è come una banca: "Non è possibile accumulare un debito e pagarlo in seguito. Se vado senza dormire per un'intera notte, e poi una notte per recuperare tutte quelle ore di sonno, non riuscirò mai a recuperare quello che ho perso ", ha detto.
Questo nuovo studio cambia questo modo di pensare.
"I risultati implicano che il breve sonno in un giorno feriale non è un fattore di rischio per la mortalità se combinato con un sonno medio o lungo nel fine settimana", hanno scritto gli autori dello studio. "Questo suggerisce che il sonno di un giorno può essere compensato durante il fine settimana, e questo ha implicazioni per la mortalità".
Certo, dormire sempre abbastanza ogni notte è ancora l'ideale: il team ha scoperto che le persone che dormivano sei o sette ore in modo coerente non aumentavano il rischio di mortalità.
Ma dormire presto non è sempre facile per nessuno. Se hai difficoltà ad andare a letto, praticare la meditazione può essere un buon modo per ridurre l'ansia e farti sentire più rilassato.
10 ricette per hamburger Dukan
La dieta Dukan è una di quelle più restrittive che può limitare alcuni ingredienti del menu principalmente nella fase iniziale, nota come attacco, in cui sono consentiti solo carne e uova, nonché condimenti e crusca d'avena. Già nella fase di crociera puoi già includere verdure e verdure nelle ricette, rendendo i piatti più versatili. Per r
6 alternative più salutari del burro
Se fosse possibile sbirciare nella dispensa di tutti quelli che conosciamo, un prodotto che certamente incontreremmo con una certa frequenza è il burro. Gustoso quando accompagna il pane francese, è anche usato in ricette di torte, pane e alcuni tipi di pasta. Prima di tutto, se hai pensato alla margarina è meglio dimenticare questa idea perché non è più salutare. Vedi
