Dieta disintossicante liquida - Come funziona, menu e suggerimenti
Le cosiddette diete veloci sono le più ricercate dalle persone. Tutti vogliono risultati rapidi e notevoli, ma quello che molte persone non sanno è se questa perdita di peso sia effettivamente sana. Attualmente possiamo facilmente trovare le famose diete detox, che vengono rilasciate in libri e riviste destinate a coloro che vogliono ottenere misure più piccole in un breve periodo di tempo.
La dieta detox liquido è uno di quelli che stanno diventando i beniamini della dieta. Possiamo contare su numerose considerazioni sull'assunzione di cibi solidi, quindi è importante capire perché hanno creato una dieta liquida specifica per la disintossicazione.
Ora puoi capire un po 'meglio i benefici offerti dalla dieta, e quindi riconoscerla come alternativa per metterti in forma prima dell'estate.
Cos'è?
Ci sono molte persone che credono che riducendo il loro consumo di cibi solidi, possono perdere peso perché la digestione può avvenire più rapidamente ed efficientemente se consumano solo cibi liquidi. Possiamo anche sottolineare che ci sono persone che processano alimenti solidi in modo che i liquidi possano contribuire in modo più efficiente all'equilibrio del corpo.
L'obiettivo della dieta detox liquido è esattamente questo, rendere le digestioni più veloci e contribuire all'eliminazione delle tossine indesiderate nel corpo. Si raccomanda di mantenere la dieta per un massimo di due giorni, poiché l'apporto calorico è estremamente limitato, ma è fondamentale mantenere una dieta sana dopo 48 ore di disintossicazione, altrimenti i risultati ottenuti potrebbero essere compromessi.
Questa dieta è ampiamente utilizzata dalle celebrità e l'attrice Gwyneth Paltrow è una di quelle che alza la bandiera della dieta detox liquida. Si afferma che il piano alimentare liquido può ridurre il peso, fornire energia e persino rafforzare il corpo e il sistema immunitario.
Come funziona?
Per determinare di fare la dieta detox liquido, si dovrebbe riconoscere che si dovrebbe smettere di mangiare qualsiasi cibo solido per 48 ore. La dieta dovrebbe essere adottata in questo periodo, proprio per non causare disturbi alimentari a causa del divieto di abitudine alla masticazione.
La dieta è abbastanza semplice, contiene i pasti tradizionali della tua giornata. Differisce solo non consentendo il consumo di alcun cibo solido, cioè se si vuole mangiare qualcosa, è necessario elaborare, o optare per i succhi detox e altre bevande. Per aiutarti a pianificare i succhi vedi qui alcuni ingredienti.
Non c'è alcuna difficoltà, l'unico requisito è che tu sappia come preparare il brodo da consumare ai pasti. È essenziale sapere come cucinare le verdure senza compromettere le proprietà in esse contenute.
Brodo disintossicante con broccoli e rucola
La dieta detox liquido si basa su una dieta liquida, quindi niente di meglio che conoscere una ricetta che offre nutrienti e soprattutto sazietà per collaborare nel controllo della fame e dell'ansia.
Qui di seguito saprai meglio come preparare il brodo di broccoli e la rucola perché questi alimenti possono contribuire con vari nutrienti e, in particolare, essere digeriti in modo rapido ed efficiente, dando luogo alla disintossicazione prevista per la perdita di peso.
ingredienti
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
- 1 spicchio d'aglio, pestato
- Mezza cipolla tritata o tagliata a dadini
- 1 salsa di broccoli su tagli sottili
- 3/4 tazza di rucola
- 3/4 tazza di crescione
- Mezzo limone
- 2 tazze d'acqua
- Pepe nero macinato a piacere
Modalità di preparazione
- Mettere l'olio in una padella antiaderente e leggermente a fuoco medio;
- Aggiungere aglio e cipolla, saltare in 1 minuto;
- Aggiungere i broccoli e cuocere per una media di 4 minuti o finché non appare verde brillante;
- Aggiungere l'acqua, il pepe, dopo aver fatto bollire, abbassare la fiamma e mettere il coperchio sulla padella;
- Cuocere il brodo per 8 minuti, o fino a quando i broccoli concordano con consistenza morbida;
- Porta il brodo al frullatore e uniscilo con la rucola;
- È essenziale guardare la combinazione di liquidi caldi, metterla lentamente e controllare la resistenza del frullatore refrattario;
- Servire il brodo insieme con un po 'di limone fresco.
menu
prima colazione
- 200 ml di acqua con 1 limone spremuto
- 1 bicchiere di yogurt greco o scremato
- 1 cucchiaio di quinoa
Spuntino mattutino
- 300 ml di succo detox
pranzo
- 300 ml di succo detox
- Brodo vegetale
Spuntino pomeridiano
- 300 ml di succo detox. La bevanda può essere preparata con verdure e verdure che favoriscono la disintossicazione del corpo. Non dimenticare di dare la priorità ai cibi verdi che sono molto efficaci nell'eliminare le tossine.
cena
- Insalata di verdure condita con limone
- 300 ml di succo detox
cena
- 1 yogurt greco o scremato
- 1 cucchiaio di quinoa
suggerimenti
Prepara succhi e vitamine con frutta fresca e alimenti, specialmente quelli ricchi di vitamine e componenti che possono favorire l'alimentazione del tuo corpo.
- Bere almeno 2, 5 litri di acqua al giorno.
- Consumare tè e bevande che offrono effetti termogenici, in modo che il consumo di grassi sia continuo.
- Evitare di consumare cibi grassi, grassi, dolci, pasta, condimenti, bevande alcoliche e caffeina.
- Dormire almeno 8 ore, è fondamentale che il tuo corpo si riprenda per le attività del giorno successivo.
- Non stare troppo a lungo senza cibo, lunghi periodi senza pasti possono provocare ansia e persino abbuffate.
- Non assumere la dieta detox liquido per un lungo periodo di tempo. Potresti aver notato che il piano alimentare ha un basso apporto calorico e questa dieta limitata può contribuire a diversi effetti collaterali. Si raccomanda di adottare il piano alimentare per 48 ore, ma se si sente male, interrompere immediatamente la dieta.
Valutazione medica
L'aderenza a una dieta senza comprovata logica può comportare una serie di conseguenze sulla salute. Se desideri iniziare la dieta detox liquido, cerca una valutazione da un medico, solo lui può dirti quali reazioni dietetiche ristrette possono offrire al tuo corpo.
In caso di disapprovazione, il medico può raccomandare un'altra dieta che meglio si adatta alle caratteristiche del proprio corpo, in particolare per quanto riguarda il suo metabolismo. È importante riconoscere che la dieta ha un apporto calorico molto basso, poiché questa carenza può causare effetti collaterali e malessere. Capogiri, mal di testa e debolezza sono i sintomi più comuni. Questo è esattamente il motivo per cui la conoscenza di un medico può aiutare a identificare eventuali reazioni avverse.
Esercizi fisici
Non pensare che la dieta detox liquido offrirà incredibili benefici e risultati. Questa dieta può aiutare a mantenere il corpo pulito e privo di tossine indesiderate, ma i risultati possono essere ancora più visibili se si è determinati a praticare abitudini sane e ad aiutare il corpo a rimanere in equilibrio.
Gli esercizi possono aiutare a bruciare calorie e favorire ancora il funzionamento metabolico. Quando parliamo di purificazione, non possiamo limitarci a parlare dell'eliminazione delle tossine contenute nel cibo. La pulizia può riguardare anche la tua pelle. Le attività fisiche possono indurre la sudorazione, che può anche essere considerata un modo efficace per eliminare le tossine indesiderate dal corpo.
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