Dormire con il tuo cane può essere migliore per il tuo sonno
Buone notizie per chiunque abbia un amico a 4 zampe a casa: lasciarlo dormire nella sua camera da letto non peggiora il suo sonno, secondo un nuovo studio della Mayo Clinic - e può davvero aiutarlo a diventare più facile. Ma prima di beccarlo prima di andare a letto, sappi che i ricercatori avvertono ancora del sonno nello stesso letto.
Lo studio, pubblicato negli Atti della Mayo Clinic, comprendeva 40 adulti, tutti dormiti con un cane a letto o altrove nella loro camera da letto. Sia gli umani che i cani hanno usato dispositivi di rilevamento del movimento per sette notti e gli umani hanno risposto a domande sulla qualità del sonno e su dove i cani hanno trascorso la notte.
I ricercatori hanno scoperto che avere un cane in camera da letto non comprometteva necessariamente la qualità del sonno, come sospettato in precedenza. In media, le persone con i cani nelle camere da letto (ma non nei letti) hanno mantenuto l'83% dell'efficienza del sonno - rispetto al tempo totale del letto. L'80% è generalmente considerato soddisfacente.
Dormire con un cane a letto, tuttavia, era legato a un'efficienza del sonno un po 'più piccola: una media di circa l'80%. Anche se considerato un punteggio soddisfacente, le persone con i cani nei loro letti si svegliavano più di notte rispetto a quelli i cui cani dormivano in un altro angolo della stanza.
I compagni di letto umani, d'altra parte, non hanno causato disturbi simili. Quelli che dormivano due a letto avevano un'efficienza di sonno migliore di quelli che dormivano da soli. "Presumibilmente, gli umani soddisfano le esigenze del partner del letto nel tentativo di promuovere il sonno in modo che anche il cane più ben addestrato non possa", hanno scritto gli autori nel loro articolo.
L'autore principale Dr. Lois Krahn, specialista in medicina del sonno presso l'Arizona Sleep Medicine Center della Mayo Clinic, afferma che per alcuni proprietari dormire con un compagno di animali nella stanza può essere confortante.
"Avere un gatto o un cane ben educato nelle vicinanze può essere molto rilassante e favorevole al sonno", ha detto in un'intervista video nel 2014 dopo aver condotto uno studio simile precedente.
Ma quando le persone hanno più animali domestici, avverte, questo moltiplica le possibilità di interruzioni - come quando i cani russano, si muovono o si muovono durante i loro sogni. Questo è importante, dice, perché il numero di persone che hanno più di un animale domestico è aumentato nell'ultimo decennio. (Nello studio corrente erano incluse solo le famiglie con un cane).
Il nuovo studio era piccolo, non conteneva un gruppo di controllo e la maggior parte dei partecipanti erano donne sane e di mezza età, quindi i risultati potrebbero non essere applicabili ad altre popolazioni. A causa delle ridotte dimensioni dello studio, i ricercatori non sono riusciti a determinare se la razza o le dimensioni del cane abbiano fatto alcuna differenza. Ma i risultati sono ancora benvenuti a chiunque ami dormire con un animale domestico e non vuole sacrificare il proprio sonno.
"La mia raccomandazione principale è che le persone osservino i propri schemi di sonno e valutino attentamente se stanno dormendo o meno con il loro cane", ha detto Krahn.
"E se ti stai chiedendo come si sente il tuo cucciolo per tutto questo, non ti preoccupare troppo. Indipendentemente dalla posizione o da un compagno di letto umano accanto a lui, i cani sembravano riposare bene ", hanno scritto gli autori nel loro articolo.
10 biscotti di riso con ricotta light formaggio arrosto
Che ne dici di preparare un biscotto di riso o uno spuntino da consumare in famiglia o tra amici? Se eviti di preparare questi snack per paura di compromettere la tua dieta sana, stai sicuro che queste ricette sotto il biscotto di riso con formaggio leggero sono tutte a basso contenuto calorico. Puoi usare il riso rimasto nel frigorifero e riutilizzare per preparare questi deliziosi gnocchi
10 ricette di insalata di cipolla
La cipolla è utilizzata come condimento di base per la brasatura di vari cibi, essendo essenziale per dare più sapore alla preparazione di numerosi piatti. Oltre ad essere presente in sauté, ha acquisito maggiore risalto essendo utilizzato negli hamburger e in altri piatti, come accompagnamento quando caramellato o anche in insalata. L
