15 benefici di Acai - Che cosa serve e proprietà
Il consumo di frutta è sempre molto utile per mantenere il corpo in forma e per lo più sano. Conoscere le proprietà e gli eventuali contributi che possono offrire può essere un differenziale per voi per costruire una dieta ricca di vitamine e sostanze nutritive che forniscano un funzionamento equilibrato di tutto il corpo.
L'Açaí è uno dei frutti più saporiti e preferiti dei brasiliani, il suo consumo può essere dalle ricette più semplici a quelle più elaborate, ma ciò che molti dimenticano è che i benefici dell'acai per il fitness e la salute sono molti. Esaminiamo più in dettaglio sotto a cosa serve l'acai.
Il frutto è popolare in Sud America e divenne noto in Nord America a causa della preminenza data da Nicholas Perricone nello spettacolo Oprah Winfrey. È importante conoscere i reali vantaggi di aggiungere l'açaí al nostro cibo e anche rendersi conto che possiamo ancora ottenere effetti positivi che sono ancora nella fase di dimostrazione, evidenziando anche il suo uso per scopi medicinali.
Cos'è?
È un frutto originato da una palma ampiamente diffusa in tutta la regione del Nord America del Sud. Come alimento, l'acai può essere consumato crudo o sotto forma di succo. Il suo succo è usato commercialmente come bevande e insieme a combinazioni, principalmente simili ai gelati. Varie forme di produzione utilizzano la colorazione alimentare viola naturale per ottenere un aspetto più attraente.
Il frutto contiene sostanze chimiche che offrono un'azione antiossidante. Possono essere utilizzati per proteggere le cellule del corpo, riducendo la possibilità di ossidazione. L'azione antiossidante di açaí è simile all'effetto di mora, fragola, mirtillo, lampone e persino il mirtillo.
Benefici di Acai - Che cosa serve
Puoi godere dei vari benefici dell'acai per il fitness e la salute, ma è cruciale che tu guardi alle condizioni di preparazione e alle combinazioni poiché sono gli accompagnamenti che possono danneggiare l'equilibrio del tuo corpo. Ora vedrai le principali proprietà dell'acai, che l'hanno reso famoso.
1. Cuore sano
Possedendo effetti simili al vino rosso, gli studi sostengono che l'açaí può essere ricca di actocianine, che è un tipo di antiossidante vegetale che può offrire la capacità di abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Le proprietà degli steroli vegetali possono anche contribuire con benefici cardio-protettivi alle cellule, che prevengono i coaguli di sangue, causando il rilassamento dei vasi sanguigni e migliorando la circolazione generale.
2. Sistema immunitario
Gli studenti dell'Università Federale di Rio de Janeiro cercano di dimostrare che l'assunzione dell'estratto di açaí può contribuire alla lotta contro gli organismi nocivi, ma ci sono ancora pochi argomenti convincenti per dimostrarlo.
3. Dimagrimento Mangiando Acai
La fama di acai è che può essere un alimento che danneggia la perdita di peso, ma molti nutrizionisti lo riconoscono come un super-cibo, e che può anche aiutare non solo la perdita di peso ma anche nel mantenere il peso guadagnato.
Gli studi condotti con il National Institutes of Aging cercano di dimostrare che la polpa di açaí può aiutare a ridurre gli effetti negativi di una dieta irregolare e il consumo di grassi, ma questi studi non sono stati condotti con gli esseri umani, quindi è un'informazione che dovrebbe essere analizzata separatamente .
Vale la pena ricordare che la maggior parte dei preparati açaí sono molto calorici. Quindi è più facile dire che nella quantità e nella forma tradizionale di consumo (con muesli, sciroppo di guaranà, banana, ecc.), Può aumentare di peso.
4. Contribuisce alla salute della pelle
I prodotti mirati al miglioramento della bellezza utilizzano l'olio di acai e questo uso è giustificato dall'elevato contenuto di antiossidanti che l'olio può offrire. Dobbiamo riconoscere che varie sostanze chimiche possono danneggiare la salute della pelle se consumate a lungo termine; è esattamente questo fattore che contribuisce alla maggiore adesione dell'açaí.
5. Sistema digestivo più efficiente
Il tuo sistema digestivo può rimanere pulito perché uno dei vantaggi dell'acai è che può contribuire alla disintossicazione del tuo corpo, principalmente perché il frutto contiene fibre alimentari. Questo effetto può essere ancora più significativo se consumato insieme ad altri alimenti che sono anche ricchi di fibre.
6. Miglioramento della funzione respiratoria
Il consumo regolare ed equilibrato di açaí può prevenire le tipiche irritazioni che possono essere associate a disturbi respiratori, principalmente finalizzati a reazioni allergiche. Questo effetto è ancora in fase di valutazione.
Celle più sane
Gli antociani trovati in açaí possono giocare un ruolo chiave nel sistema di protezione cellulare. Possono aiutare a mantenere le cellule forti, riducendo la possibilità di invasione dei radicali liberi. Questa funzione protettiva è uno dei vantaggi più importanti di Açai per le persone che sono a dieta ristretta o che hanno carenze nutrizionali.
8. Contributo alla lotta contro il cancro
Il loro consumo per una buona forma può essere interessante per la maggior parte dei consumatori, ma sapranno tutti perché possiamo godere di così tanti benefici della bacca di acai? È ricco di vitamina C e acido ellagico. Questa combinazione può agire sul sistema immunitario, che contribuisce a sopprimere la crescita del cancro.
Gli studi condotti e pubblicati nel Journal of Agriculture and Food Chemistry sostengono che i composti polifenolici estratti dall'acai possono ridurre la proliferazione delle cellule tumorali del 56-86%. Lo studio è finalizzato al processo di cancerogenesi a livello molecolare, che consiste nella "morte" delle cellule tumorali prima che ci sia la moltiplicazione. Certo, questo richiede ulteriori studi.
9. Effetto anti-invecchiamento
L'effetto antiossidante contribuisce anche alla capacità di rallentare o invertire processi simili all'invecchiamento o al danno ossidativo. Si è persino affermato che la quantità di antiossidanti contenuti nell'acai può raggiungere il doppio della quantità offerta dai mirtilli. Questo è tra le proprietà di Açaí più famose e il motivo per cui lo considerano un superalimento.
10. Fornisce energia
I benefici dell'acai possono contribuire alla salute generale in quanto fornisce energia e resistenza, contribuendo così a combattere la stanchezza e l'esaurimento. Quando hai bisogno di stimoli extra, goditi il frutto e sentiti più motivato. Ecco perché molte persone consumano acai prima o dopo allenamenti ad alta intensità in quanto possono favorire le prestazioni durante l'allenamento e, se consumate dopo, possono ridurre la possibilità di malessere e disagio. Questo è uno dei principali vantaggi dell'acai per una buona forma.
11. Alza il desiderio sessuale
Il consumo del frutto è associato ad un aumento della circolazione sanguigna nel sistema del corpo umano, questo fenomeno è uno dei fattori che contribuiscono all'aumento del desiderio sessuale, specialmente per gli uomini.
12. Contribuisce al funzionamento mentale
Gli studi hanno cercato di dimostrare che l'açaí può prevenire lo squilibrio mentale nelle donne nella fase della menopausa.
13. Equilibra i livelli di colesterolo
Gli studi mirano a dimostrare che il consumo di acai in una dieta ricca di grassi può mantenere i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e di colesterolo totale in equilibrio.
14. Aiuta la salute di ossa e denti
Acai può promuovere la salute dei tuoi denti e delle ossa in quanto può contribuire con notevoli quantità di calcio. Questa proprietà offerta dal frutto può essere associata al suo uso per la prevenzione dell'ipertensione e dell'osteoporosi.
15. Privo di crampi
Il contributo del Potassio offerto dall'Aaca può essere un differenziale per evitare i disagi causati da cattiva circolazione e crampi. Se conciliato con esercizi fisici e una dieta ricca di liquidi, l'effetto può essere intensificato, riducendo così l'impatto della disidratazione.
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