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La dieta giapponese: come funziona, menu e suggerimenti

La dieta dovrebbe essere sinonimo di un'alimentazione sana, giusto? E sappiamo che la cucina giapponese è piena di alimenti ricchi di sostanze nutritive. La dieta giapponese può migliorare la salute e stimolarti a rimanere in forma. Ma questa dieta giapponese di cui parliamo non è ricca di pesce, riso e tutto. Quello che sembra è una "dieta pazza" conosciuta in Giappone e non il cibo tradizionale giapponese. Almeno questa è la teoria dell'origine di questa dieta. È visto come una dieta di emergenza che dà uno shock calorico nel corpo e provoca una perdita di peso molto rapida.

La dieta giapponese è estremamente limitata e promette di ridurre da 6 kg a 8 kg in una settimana. La dieta è severa e non è possibile uscire dalla linea. D'ora in poi capirai meglio il funzionamento della dieta giapponese e vedi se questa dieta ha senso nella tua ricerca del corpo che desideri.

Vale la pena ricordare che le diete restrittive possono causare una grande perdita di massa muscolare e malessere. L'idea di questa dieta è di seguirla solo per 7 giorni e quindi passare ad una dieta sana, non così restrittiva. È come se il corpo sentisse il calo delle calorie, e fosse anche disintossicato dai cibi pesanti, e dopo un po 'si ritorna alla normalità in direzione delle calorie, ma si mangia sano. Di seguito sono riportati ulteriori dettagli su come funziona la dieta giapponese.

Come funziona

La dieta giapponese è limitata, non ci sono eccezioni e si dovrebbe seguire il menu alla lettera. È il tipo di dieta che non puoi fare sostituzioni. Ha basi e si basa su un apporto calorico molto basso. È possibile utilizzare la dieta giapponese per aumentare di peso velocemente, ma ovviamente non può essere mantenuta a lungo.

Il menu dietetico non si basa sui piatti tipici della cultura giapponese, i pasti si basano su frutta, verdura e verdure, che nutrono il corpo e possono essere consumati senza grandi preoccupazioni. È difficile mantenere la dieta perché consente solo di mangiare tre pasti al giorno e in piccola quantità. Limita i carboidrati e anche le proteine animali.

Alimenti che accelerano il tuo metabolismo

Viene rilasciato il consumo di tè e caffè. Queste bevande possono intensificare la riduzione delle misure e persino indurre l'eliminazione delle tossine. Le bevande forniscono un migliore funzionamento del tuo metabolismo, e con esso sempre attivo, tutti i sistemi del tuo corpo lavoreranno in modo più efficiente per conquistare il corpo che desideri.

Bevi acqua

Uno dei consigli più importanti è bere molta acqua. Ciò contribuirà a disintossicare il corpo e controllare la fame. Cerca di bere circa 3 litri di acqua al giorno.

Dieta a basso costo

La dieta non è di grande difficoltà. Gli alimenti utilizzati sono di facile accesso e poco costosi. Molte persone cercano argomenti per fermare una dieta, ma nel caso della dieta giapponese l'alto valore non può essere usato come scusa per rinunciare alla perdita di peso.

motivazione

È essenziale stabilire degli obiettivi e non cercare di ottenere quello che vuoi. La dieta giapponese può fornire momenti di scoraggiamento e grande ansia. Se vuoi davvero seguire questa dieta, dovresti ricordare i risultati che stai cercando.

Non saltare i pasti

Mentre ci sono diete che indicano l'alimentazione ogni tre ore, nella dieta giapponese è quasi impossibile saltare i pasti (perché sono pochi al giorno), ma è importante sottolineare questa cura. Il tuo corpo sarà già carente rispetto ad una dieta normale, quindi non saltare i pasti, ne ricevi solo 3 al giorno. Quindi rimandare l'alimentazione è per garantire squilibri nel tuo corpo.

Esercizi fisici

Possono intensificare la perdita di peso. Non esiste una perdita di peso sana senza attività fisica. È importante riflettere sul fatto che una dieta induca un nuovo stile di vita. Tieni presente che la dieta giapponese non può essere mantenuta a lungo, perché i bassi livelli di carboidrati e proteine comportano danni alla salute. Ricorda che i carboidrati sono essenziali per coloro che praticano attività fisica intensa, quindi tieni il corpo in movimento durante la dieta, ma in modo moderato.

stile di vita

La dieta giapponese fornisce risultati rapidi e la perdita di peso richiede una rieducazione del cibo e un nuovo stile di vita che dovrebbe essere adottato da voi. Sai che effetto fisarmonica? Quindi, riconosci che la tua alimentazione non dovrebbe essere sana solo per 7 giorni, ma per tutta la vita. Se mantieni il cibo corretto per 7 giorni, dovresti essere consapevole che il tuo sforzo sarà inutile se non segui una sana routine più tardi.

Attenti alle reazioni

Il tuo corpo può reagire negativamente alla carenza di carboidrati. È importante dare la priorità al tuo benessere e analizzare le tue reazioni. Se il cibo causa stranezze nel tuo corpo, potresti avvertire vertigini e debolezza durante il giorno. Polizia te stesso.

Stare alzati fino a tardi a guardare la tua serie preferita o il sapone potrebbe essere un motivo per preferire le patatine fritte ai broccoli. Questo è suggerito da uno studio preliminare che è stato recentemente presentato all'incontro annuale delle Associate Sleep Society professionali . I ricercatori della Northwestern University hanno studiato 96 adulti, di età compresa tra i 18 ei 50 anni, che hanno dormito più di 6 ore e mezza a notte. I

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