La dieta del succo di soia per perdere peso - Come funziona
La soia è un cereale ricco di proteine che è stato inizialmente coltivato in Asia ed è stato associato a benefici per la salute e benefici per la salute.
Tra i vantaggi associati al cibo vi sono la diminuzione del colesterolo cattivo, LDL, il miglioramento degli effetti della menopausa, la protezione della salute ossea, il miglioramento del transito intestinale e la protezione del polmone.
- Vedi anche: Vantaggi della soia per fitness e salute.
D'altra parte, si ritiene anche che il grano porti alcuni problemi. Ciò include il deterioramento della qualità dello sperma negli uomini e lo sviluppo precoce della pubertà nelle ragazze quando il consumo è eccessivo.
Altre perdite associate alla soia sono il rischio aumentato di sviluppare il cancro al seno, il cancro del collo dell'utero e la sindrome dell'ovaio policistico nelle donne, eliminando la flora batterica dell'intestino e interferendo con il corretto funzionamento ormonale del corpo.
Nel bel mezzo di tutto questo, c'è ancora una dieta che utilizza una bevanda a base di soia come un modo per stimolare la perdita di peso. Bene, stiamo parlando della dieta di succo di soia per perdere peso, che impareremo come funziona di seguito.
Come funziona la dieta del succo di soia per la perdita di peso?
Chiamata anche dieta a base di frutta e proteine, l'elaborazione della dieta a base di succo di soia per la perdita di peso è attribuita al nutrizionista americano Jay Robb. La promessa è che snellisce 9 kg per un periodo di tre giorni.
Parlando nei tre giorni, sono esattamente il periodo massimo in cui la dieta può essere seguita. E funziona come segue: il primo giorno, è consentito consumare solo un succo di proteine, che è solo il succo di soia, e il secondo e il terzo giorno, il seguace del programma alimentare consuma solo frutta fino all'ora di cena.
In questi ultimi due giorni, i pianificatori della dieta vengono rassicurati per un pasto dopo cena - cena. Oltre ai frutti, il menu della cena è composto da verdure e succo di proteine, che può essere il succo della soia.
Oltre alla perdita di peso, un'altra promessa attribuita alla dieta di succo di soia per dimagrire è la pulizia delle tossine presenti nel corpo attraverso una cosiddetta disintossicazione attraverso il consumo di frutta.
Menù dietetico a base di succo di soia per dimagrire
Scopri i prossimi tre giorni della dieta di succo di soia per perdere peso. Questo succo che si trova nel menu è il normale succo di soia venduto nei supermercati. Ma non si riferisce ai succhi di frutta a base di soia, che non hanno quasi nessuna proteina nella loro composizione.
Primo giorno
- Colazione: 200 ml di succo con proteine (succo di soia).
- Snack mattutino: 200 ml di succo con proteine (succo di soia).
- Pranzo: 200 ml di succo con proteine (succo di soia).
- Spuntino pomeridiano: 200 ml di succo con proteine (succo di soia).
- Cena: 200 ml di succo con proteine (succo di soia).
Secondo giorno e terzo giorno
- Colazione: 2 tazze di melone tagliato a pezzi.
- Merenda pomeridiana: 2 tazze di fragole tagliate a pezzi.
- Pranzo: 1 banana media.
- Merenda pomeridiana: 2 mele medie.
- Cena: 1 manica grande.
- Cena (il pasto dovrebbe essere fatto almeno due ore dopo la fine della cena): 6 tazze di insalata di verdure, ½ avocado e un succo di proteine (succo di soia).
Nota: gli alimenti che possono essere utilizzati nell'insalata di verdure sono carote, broccoli, piselli al vapore, lattuga, peperoni verdi, cetriolo crudo sgusciato, cuore crudo di palma, cavolo cotto, melanzana, crescione cotto e sedano cotto.
Prendersi cura della dieta del succo di soia per perdere peso
È importante sapere che alle persone con diagnosi di ipotiroidismo si consiglia di consultare i loro medici prima di consumare la soia. Tuttavia, questo non è l'unico problema che il programma alimentare può comportare.
Come è facile osservare attraverso il suo menu, la dieta è estremamente restrittiva già il primo giorno di realizzazione. Determinando il consumo di 1 litro di succo proteico durante il giorno, priva il corpo di entrambi i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente e l'energia necessaria per svolgere le sue attività quotidianamente.
Una carenza nutrizionale può portare a problemi di salute e portare a malattie. La mancanza di energia è dovuta al basso consumo calorico. A seconda del suo sapore, una porzione da 200 ml di succo di soia può portare 40 calorie e 82 calorie, che raccolgono dati nutrizionali e calorici su cibi e bevande.
In totale, questo comporta un'assunzione di solo da 200 a 410 calorie il primo giorno di dieta, che è estremamente basso. A sua volta, l'apporto calorico giornaliero del secondo e terzo giorno della dieta, secondo il suo menu, è di circa 700 calorie.
Tuttavia, il valore può variare in base al succo proteico e alle verdure selezionate. Ad ogni modo, la stima è di un piccolo consumo calorico. Le diete che consumano meno di 800 calorie al giorno sono considerate a basso contenuto calorico.
Oltre al deficit nutrizionale, i piani alimentari del tipo portano altri problemi come: calcoli biliari, nausea, affaticamento, mal di testa, stitichezza, problemi mestruali, perdita di muscoli, problemi cardiaci come aritmia cardiaca, emorragia cerebrale e ictus.
Vale la pena sapere che più muscoli possiede una persona, più calorie e grassi bruciano il tuo corpo. Come se ciò non bastasse, le diete ipocaloriche sono ancora associate al rallentamento del metabolismo, il che significa anche una minore efficienza nel dispendio calorico e grasso.
L'ideale per coloro che vogliono perdere peso è che il processo di perdita di peso avviene in modo sano e che può essere sostenuto a lungo termine, in modo che i suoi risultati siano duraturi.
Pertanto, la raccomandazione non è quella di seguire diete pazze e restrittive, ma, con l'aiuto di un nutrizionista, di avere una dieta sana, controllata, equilibrata e nutriente che stimoli la perdita di peso e, allo stesso tempo, preservi la salute, per mezzi per fornire nutrienti ed energia adeguati.
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