La dieta di zenzero per perdere peso - Come funziona, menu e suggerimenti

Lo zenzero è un alimento che ha nove calorie per pezzo di 2, 5 cm di diametro. È una fonte di nutrienti come potassio, fibre, proteine, calcio, vitamina B6, vitamina C, ferro e magnesio.

Tra i vantaggi che lo zenzero offre al corpo, l'azione antinfiammatoria favorisce i sistemi digestivo, respiratorio e circolatorio, combattendo l'alitosi, le coliche, i postumi della sbornia e l'azione antiossidante.

• Vedi anche: Benefici dello zenzero per salute e forma fisica.

Ma lo sapevate che il cibo appare anche in un programma alimentare di perdita di peso? Esattamente, stiamo parlando della dieta zenzero per dimagrire, che saprai meglio come funziona di seguito.

Come funziona la dieta allo zenzero?

Lo zenzero è anche noto per contribuire alla perdita di peso. Questo perché è un cibo termogenico. Gli alimenti termogenici aumentano la temperatura corporea, il che si traduce nell'accelerazione del metabolismo, che come abbiamo visto migliora il processo di combustione di grassi e calorie.

Alcuni praticanti sostengono che lo zenzero è in grado di aumentare la spesa calorica del corpo fino al 10%. Considerando che per perdere peso è necessario consumare una quantità inferiore di calorie rispetto alla quantità spesa, abbiamo un ingrediente molto utile nella lotta contro le squame.

L'idea della dieta dietetica allo zenzero è quella di consumare il cibo attraverso una ricetta di acqua allo zenzero - che ti mostreremo come preparare - e seguire una dieta di 1.400 calorie al giorno. La promessa è che il metodo può aiutare a eliminare fino a quattro sterline entro un periodo di un mese.

Oltre ai benefici della radice, l'acqua potabile invece di altre bevande come il succo, il latte o la soda apporta benefici alla perdita di peso perché l'acqua semplicemente non ha calorie. Così, una riduzione calorica giornaliera importante può essere raggiunta in considerazione del fatto che per perdere peso è necessario consumare una quantità inferiore di calorie rispetto alla quantità calorica che viene bruciata nel corso di 24 ore.

• Vedi anche: dimagrimento acqua?

L'acqua di zenzero può essere consumata prima di un pasto per aiutare nella perdita di peso. Uno studio pubblicato in un numero del 2011 della rivista Obesity ha rivelato che l'acqua potabile prima del consumo provoca un calo del consumo di calorie durante il pasto.

Un altro articolo pubblicato sulla rivista Obesity, questa volta nel 2008, ha indicato che l'aumento del consumo di acqua era associato alla perdita di peso a lungo termine nelle donne.

Tuttavia, la dieta di zenzero per la perdita di peso non è appropriata per tutte le persone e richiede cure per non essere consumata in eccesso. Questo perché gli alimenti termogenici, come la radice, dovrebbero essere evitati da persone con diagnosi di ipertiroidismo a causa del rischio che causino la perdita di massa muscolare.

I bambini, le donne incinte e le persone con malattie come malattie cardiache, allergie, ulcere ed emicrania non dovrebbero esagerare nel consumo di alimenti termogenici per non soffrire di aumento della pressione sanguigna, riduzione dei livelli di zucchero nel sangue (ipoglicemia), insonnia, nervosismo e tachicardia.

Le persone con disturbi emorragici dovrebbero evitare lo zenzero perché favorisce il sanguinamento. Aggravando le immagini delle malattie cardiache, dovrebbe essere escluso dalla dieta delle persone che soffrono il problema.

Il consumo di zenzero può ancora causare disagio allo stomaco, bruciore di stomaco e diarrea. Provocando ipoglicemia, la presenza di alimenti dietetici da diabetici può richiedere un aggiustamento alle dosi di insulina che vengono applicate.

La quantità raccomandata di assunzione di cibo al giorno è una fetta di dimensioni medie nella sua forma originale o un cucchiaino di polvere di zenzero.

Come preparare l'acqua allo zenzero

ingredienti:

• 500 ml di acqua ghiacciata;
• 4 o 5 fette di zenzero o 2 cucchiai di zenzero grattugiato.

Metodo di preparazione:

1. Riempi una bottiglia o un vaso con 500 ml di acqua ghiacciata;
2. Aggiungere le fette di zenzero. Cambia le fette o lo zenzero grattugiato almeno una volta al giorno perché nel tempo il cibo perde alcune delle sue proprietà.

Menu dimagrante per la dieta allo zenzero

I seguenti alimenti possono apparire nella dieta di zenzero per perdere peso:

• Pane integrale;
• frittata;
• Formaggio bianco;
• Petto di tacchino;
• meloni;
• ananas;
• piantaggine;
• Carota cucinata;
• pomodori;
• Broccoli cotti;
• Noodles con il sugo;
• fagioli;
• Riso integrale;
• Filetto di nasello fritto;
• Petto di pollo;
• Bistecca alla griglia;
• Goiabada cascão.

È importante fare attenzione alle dimensioni delle porzioni di cibo in modo da non superare la proposta di programma alimentare, che è quella di consumare 1.400 calorie al giorno.

cura

Prima di adottare la dieta dello zenzero per perdere peso o qualsiasi altro tipo di programma di dieta, è fondamentale assicurarsi che esso preservi la salute del tuo corpo ed è in grado di fornire i nutrienti di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente.

Per essere sicuri, la soluzione migliore è quella di avere l'aiuto di un buon nutrizionista che ti aiuterà a identificare la dieta migliore per il tuo caso, tenendo in considerazione non solo i tuoi obiettivi di perdita di peso, ma anche i buoni la tua salute

È importante che il terapeuta confermi che puoi veramente estinguere il tuo corpo e avere l'energia per svolgere le tue attività mangiando solo 1.400 calorie al giorno, come proposto dalla dieta. Altrimenti, il programma alimentare potrebbe non essere il più appropriato per te.

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