Dieta dieta caffè - Come funziona
Se c'è una cosa che le persone che hanno bisogno di perdere peso non possono lamentarsi, è la varietà di metodi e prodotti disponibili che promettono di dare un po 'di scalpore quando si tratta di inviare i chili di distanza. Tuttavia, così tante possibilità possono dare un nodo alle menti di molte persone e lasciare il personale molto confuso nella scelta tra l'una o l'altra.
Il programma X funziona? O la dieta Y non arrecherà alcun danno alla mia salute? Per rispondere a domande come questa, non c'è altro modo che cercare informazioni riguardanti vari metodi di perdita di peso.
Ecco perché è importante analizzare, ad esempio, la dieta del caffè per perdere peso. Di cosa si tratta e come funziona? Ecco cosa scoprirai:
Qual è la dieta del caffè per perdere peso?
L'idea di questo metodo si basa sul fatto che la caffeina, presente nel caffè, può accelerare il metabolismo in modo che il funzionamento del corpo sia più veloce, con il risultato di un processo di eliminazione delle calorie più efficiente.
Inoltre, la caffeina agisce anche come stimolante, che aumenta la vigilanza e la sonnolenza. Questo ti aiuta ad avere più energia quando si tratta di eseguire varie attività quotidiane, che include la pratica di esercizi fisici.
E poiché la persona è più energica per allenarsi, le sue prestazioni saranno certamente efficaci e, di conseguenza, i risultati ottenuti dall'attività fisica saranno soddisfacenti.
Si ritiene inoltre che il caffè possa aiutare - anche per un breve periodo - a controllare l'appetito, il che può portare a un minor consumo di calorie e quindi a generare perdita di peso.
Come funziona la dieta del caffè per la perdita di peso?
Il metodo determina che per ottenere tali benefici si dovrebbero consumare da quattro a cinque tazze di caffè al giorno. Possono essere ingeriti prima di una sessione di allenamento in palestra, prima della doccia o durante e prima dei pasti.
È importante che una di queste tazzine venga presa al mattino presto, dato che durante la notte il corpo va in uno stato di digiuno, il che si traduce nel rallentamento del metabolismo. Per coloro che scelgono di consumare le tazze di caffè prima di mangiare, il consiglio è che vengano prese da mezz'ora a 60 minuti prima dei pasti.
È anche necessario prestare attenzione a come viene consumato il caffè. Idealmente, il caffè nero e caldo, senza creme aggiunte, sciroppi e senza esagerare con la quantità di zucchero, che lascerà la bevanda con un'alta quantità di calorie, e invece di favorire l'eliminazione del peso, porterà un maggiore accumulo di calorie e stimolerà l'aumento di peso.
Per aumentare ulteriormente l'effetto accelerante del metabolismo, un suggerimento è quello di mescolare il caffè con il tè verde. Il tè ha un antiossidante chiamato epigallocatechina gallato (ECCG) che provoca anche un aumento della velocità del metabolismo, in un effetto che avviene indipendentemente da quello della caffeina.
La dieta del caffè porta davvero risultati positivi?
Sebbene gli effetti dell'accelerazione del metabolismo e del controllo dell'appetito avvengano effettivamente con il consumo di caffè, la verità è che sono piuttosto piccoli e non possono garantire la perdita di peso. Secondo la Mayo Clinic, non ci sono ancora studi scientifici affidabili che dimostrino che la caffeina aiuti significativamente a perdere peso. La maggior parte degli studi ha presentato risultati modesti in relazione alla perdita di peso.
Accoppiato con questo aiuto a bassa intensità, è il fatto che bere molta caffeina ogni giorno non fa molta salute. La raccomandazione è che una persona non consuma più di 500 mg di sostanza al giorno. Per darvi un'idea, in media, una tazza di caffè può portare da 80 a 125 mg, a seconda della formula e del produttore del prodotto.
L'eccesso di caffeina nel corpo è associato ad effetti collaterali come accelerazione del cuore, nausea, tremori, nervosismo, pressione alta, brividi e irrequietezza. Inoltre, bere troppo caffè durante il giorno può causare insonnia e, di conseguenza, compromettere la qualità del sonno durante la notte, poiché la caffeina, con il suo effetto stimolante, richiede da quattro a sei ore per essere eliminata dal corpo.
La ricerca scientifica ha dimostrato che quando non riesci a dormire tutte le volte che il tuo corpo ha bisogno, ha una maggiore produzione di ormone grelina - che stimola l'appetito - e un calo dei livelli di leptina - responsabile del controllo della fame.
Quando ti svegli da una brutta notte, sarai molto più affamato del normale e rischi di mangiare più del necessario, accumulando calorie nel tuo corpo e ingrassando inevitabilmente.
Vale anche la pena notare che la dieta del caffè non è appropriata per le donne in gravidanza, dal momento che la caffeina impedisce al corpo di assorbire ferro e può stimolare lo sviluppo di anemia, una condizione in cui l'emoglobina nel sangue è inferiore dei loro tassi normali, a causa della carenza di sostanze nutritive come ferro, zinco, vitamina B12 e proteine.
Le persone con problemi cardiaci o che hanno condizioni in cui l'uso di stimolanti è controindicato dovrebbero anche stare lontano dalla caffeina.
Considerazioni finali
Prendendo in considerazione queste informazioni, possiamo concludere che sebbene stimoli un po 'la perdita di peso, la dieta del caffè per perdere peso non è così potente, poiché i suoi effetti sono lievi e anche a causa dell'impossibilità di consumare alte dosi della bevanda aumentare l'intensità, con il rischio di danneggiare la salute e persino ingrassare.
Quindi il messaggio è che puoi anche bere un caffè ogni giorno - con moderazione, ovviamente - per stimolare il metabolismo, ma per perdere peso è ancora essenziale seguire una dieta equilibrata, controllata e sana e impegnarsi in una regolare attività fisica .
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