Dieta disintossicante: 5 suggerimenti importanti prima di iniziare
Qui ci sono 5 cose da sapere prima di iniziare una dieta detox (noto anche come dieta detox). Le diete disintossicanti sono ottime se fatte correttamente. Chiunque può seguire una dieta detox e non hai bisogno di bevande o pillole per aiutarti a ottenere grandi risultati. Tutto ciò di cui hai bisogno è il cibo giusto, molta acqua e autodisciplina.
Spesso, le persone iniziano una dieta detox senza sapere cosa aspettarsi o cosa fare dopo. Se torni sempre a mangiare cibo spazzatura e finisci per dover fare di nuovo quella dieta, corri il rischio di avere un effetto fisarmonica, il che non sarebbe positivo in questo caso.
Inoltre, la parola "detox" viene usata così spesso che il suo significato è stato perso un po '. Se sei interessato ad iniziare una dieta detox, vai avanti. Prima di iniziare, leggi questo:
1) Non tutti gli alimenti sani sono disintossicanti
C'è una differenza tra mangiare cibo pulito e mangiare cibo disintossicante . Tutti gli alimenti disintossicanti sono sani, ma non tutti gli alimenti sani sono disintossicanti. Per disintossicare, è importante sapere se un alimento è anabolico o catabolico. La differenza è molto semplice. Gli alimenti anabolizzanti sono considerati i "costruttori del corpo". Di solito sono ricchi di proteine e grassi. Pesce, petto di pollo e uova sono alcuni esempi di alimenti anabolizzanti. Di solito questi alimenti sono molto buoni, ma quando si sta disintossicando, dovrebbero essere ridotti. L'obiettivo della disintossicazione è quello di rompere, non costruire.
Alimenti catabolici, d'altra parte, aiutano ad abbattere le tossine nel tuo corpo. Frutta, verdura e altri carboidrati complessi sono esempi di alimenti catabolici.
Se stai mangiando in modo sano, con una dieta pulita con una buona quantità di proteine e grassi, non stai facendo nulla di sbagliato. Continua! Quando sei pronto a disintossicare, tuttavia, dovrai interrompere questi alimenti temporaneamente.
2) Aspettatevi di sentirvi un po 'male per un po'
Spesso, quando le persone iniziano una vera dieta detox, non si sentono molto bene. In effetti, alcune persone si sentono molto male. Mal di testa, nausea e voglie possono allontanare una persona dopo alcuni giorni in disintossicazione. Ricorda, l'obiettivo di una dieta detox è liberarsi delle tossine dal corpo. Queste tossine devono circolare attraverso il corpo prima che se ne vadano. Riposare in abbondanza e bere tè alle erbe e acqua filtrata può aiutarti in questa fase della dieta. Dopo un po ', inizierai a sentirti stabile e persino energizzato. Sii paziente, cadi per arrivarci.
3) Se sei malato, aspetta ...
Molte persone sono motivate a iniziare una dieta detox perché sono malate, ma se il loro sistema immunitario è già compromesso, aspettate di essere abbastanza forti da essere in grado di affrontare gli inevitabili sintomi della disintossicazione. Rilasciando tutte le tossine accumulate nel tuo corpo in un ambiente già malato peggiorerà le cose. Rendi il tuo corpo forte mangiando in modo equilibrato con cibi proteici e grassi (anabolici), così come molte verdure e frutta ricchi di sostanze nutritive. Una volta che ti senti bene e sano, iniziare una dieta detox.
4) Il peso tornerà
Uno dei molti vantaggi di una buona dieta detox è la perdita di peso. Questo può rendere la dieta detox molto attraente. Se continui con una dieta detox per, diciamo, due settimane o anche un mese, puoi perdere molto peso. Quando finisci la dieta detox e inizi a reintrodurre cibi che non hai mangiato da un po ', guadagnerai un po' di peso. Questo non fa male! Ovviamente, disintossicando il tuo corpo, dai al tuo fegato una mano aprendo i modi che rallentano la tua capacità di metabolizzare il grasso, quindi un po 'di perdita di peso può essere permanente.
Per quelli che passano attraverso una disintossicazione solo per essere stufi di pizza, biscotti e birra perché non li hai mangiati da un po 'di tempo ... beh, il peso che hai perso, così come tutti i benefici della disintossicazione, saranno presto invertiti.
Pensa alla disintossicazione come a una pulizia nella tua casa. Ci vuole tempo per pulire tutto, ma una volta pulito, non sei contento di come stanno le cose? Non cammineresti mai con scarpe fangose sul pavimento che hai appena pulito. Lo stesso vale per il tuo corpo. Potrebbe volerci un po 'di tempo per pulire il tuo sistema, ma ti sentirai benissimo. Pasticciare di nuovo le cose, mangiare cazzate non ha senso.
5) Rimuovere gli ostacoli
Un buon consiglio per chiunque voglia fare una dieta di disintossicazione seria è mangiare sano ed evitare cattive abitudini prima di iniziare a disintossicare. Mangiando in modo sano a una dieta con cibi non trasformati e senza zucchero, l'eccesso di caffeina e alcol renderà più facile la dieta detox.
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