La dieta dell'uva per dimagrire - Come funziona, menu e suggerimenti
L'uva è un frutto che può essere utilizzato in diversi modi. Oltre alla sua forma naturale, puoi consumare il cibo in una macedonia, sotto forma di succo, torta, torta, gelatina, bonbon e mousse.
Ma lo sapevate che è anche usato come fiore all'occhiello su una dieta focalizzata sulla perdita di peso? Bene, stiamo parlando della dieta dell'uva per perdere peso. Quindi, impariamo come funziona il metodo e come è il tuo menu?
Come funziona la dieta dell'uva?
La dieta dell'uva proviene da un sondaggio dello scrittore e fotografo Basil Shackleton. Si diceva che la dieta fosse in grado di curare il cancro, ma questo effetto fu in seguito negato.
È un piano alimentare piuttosto restrittivo, che promette di purificare il corpo, stimolare il metabolismo e una rapida perdita di peso. L'idea è semplice: il suo menu consiste nel consumare solo uva per tutto il giorno. Inoltre, è consentita solo l'assunzione di acqua, ove necessario.
Seguaci di dieta di uva consumano l'uva a tutti i pasti e la frutta dovrebbe essere, preferibilmente, organica. La quantità minima giornaliera raccomandata di assunzione di frutta varia tra 680 ge 900 g nel tentativo di evitare che la persona si senta affamata.
Per cercare di rendere i pasti un po 'più vari, una tattica suggerita è quella di preparare le bevande dal frutto sbattuto con acqua invece di consumarle solo nella loro forma naturale.
Durante la dieta dell'uva per perdere peso, è permesso ingerire acqua calda o fredda nella quantità che desideri. Tuttavia, il piano è di evitare di consumare il liquido da un'ora prima di mangiare l'uva e dopo aver mangiato il frutto.
La giustificazione di questa raccomandazione è che in questo modo i nutrienti dell'uva vengono mantenuti concentrati quando raggiungono il corpo. La dieta dura per almeno quattro giorni e al massimo due settimane.
Alcune parole di avvertimento sulla dieta dell'uva per perdere peso
Secondo la Tabella brasiliana di composizione degli alimenti (TACO), l'uva serve come fonte di nutrienti come proteine, fibre, calcio, potassio, manganese, magnesio, fosforo, ferro, rame, vitamina C e carboidrati.
Tuttavia, anche se è nutriente, non è in grado di fornire tutti i nutrienti nella quantità necessaria di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Cioè, una dieta basata esclusivamente sul consumo di frutta comporta un considerevole rischio di causare carenze nutrizionali, che possono portare a problemi di salute.
C'è anche la possibilità che i seguaci di dieta non forniscano adeguate quantità di calorie al loro corpo, il che può portare a una mancanza di energia, rendendo più difficile per il corpo svolgere i suoi compiti su base giornaliera.
La dieta di basilico Shackleton non è ancora indicata per le donne incinte, le persone che soffrono di problemi di salute e le persone che soffrono di un sistema immunitario indebolito.
Il programma alimentare non dovrebbe inoltre essere seguito da persone che svolgono un lavoro impegnativo sul tema fisico o esercitano regolarmente e intensamente.
Quando senti nausea o capogiri mentre segui il metodo, la raccomandazione è di interrompere la dieta. Il metodo può ancora portare mal di testa come effetto collaterale.
Oltre ad essere pericoloso, la dieta dell'uva per perdere peso può essere messa in discussione. Questo perché anche se la persona può perdere peso durante il periodo del piano alimentare, quando torna a una dieta normale, corre il rischio di gettarsi nella frenesia sfrenata per aver trascorso giorni o settimane con una dieta così restrittiva.
Così, lei può recuperare i chili persi e anche guadagnare chili in più in relazione al peso che aveva prima. In altre parole, è una dieta che non sembra valsa la pena.
L'ideale per perdere peso con la salute e mantenere i risultati a lungo termine è seguire una dieta controllata, equilibrata, sana e nutriente, con l'assistenza di un buon nutrizionista.
Come l'uva può contribuire alla perdita di peso
È possibile utilizzare l'uva nella dieta per perdere peso in modo sano, in una dieta nutriente ed equilibrata. Uno dei modi in cui la frutta può contribuire è la sostituzione di cibi nutrienti e privi di calorie.
- Vedi anche: grasso d'uva o perdere peso?
Ad esempio, puoi scambiare una lattina di coca cola che ha 149 calorie per un bicchiere americano di succo d'uva naturale, che contiene 55 calorie o sei unità di biscotti farciti con 288 calorie per 100 grammi di uva di tipo italiano, calorie, per ridurre l'apporto calorico e stimolare la perdita di peso.
Inoltre, sia l'uva porpora che la vite hanno nella loro composizione un composto chiamato resveratrolo, che è già stato associato a studi ed effetti positivi in relazione alla perdita di peso.
Uno studio preliminare pubblicato nel Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism nel 2014 ha dimostrato che l'integrazione con resveratrolo ha contribuito ad aumentare l'ustione calorica durante il giorno stimolando il dispendio energetico nei muscoli.
- Resveratrolo - Per ciò che serve, benefici e dosagme.
Un altro studio pubblicato nel 2015 sulla rivista Cellular Physiology and Biochemistry ha indicato che il resveratrolo può aiutare con l'insulino-resistenza, che è un fattore precursore del diabete.
E come questo influisce sul peso corporeo? L'insulina agisce per controllare i livelli di zucchero nel sangue e quando il corpo non risponde bene all'ormone, a questi livelli possono verificarsi picchi e cadute che fanno aumentare l'appetito.
Tuttavia, sebbene i risultati siano incoraggianti, è necessario condurre studi con un numero elevato di persone per confermare che il consumo di uva porta davvero gli stessi benefici.
Quindi, l'uva non è un alimento magico per la perdita di peso, ma può essere parte di una dieta equilibrata, sana, controllata e nutriente per la perdita di peso entrando in una varietà di contesto alimentare.
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