La dieta dell'anguria: come funziona, menu e suggerimenti
Chi non vuole fare una dieta che offre effetti rapidi? Bene, l'anguria è evidenziata in molte diete per la perdita di peso, ma ciò che molte persone non sanno è che la frutta può contribuire in modo significativo alla perdita di peso. È possibile identificare facilmente il frutto in varie diete detox, ma non contava che avesse una dieta che indica il suo consumo esattamente per ridurre la percentuale di grasso.
Il dolce sapore del frutto può essere utilizzato sul tuo menu, soprattutto nelle giornate calde, ma può comunque contribuire a purificare il tuo corpo e perdere peso. Facci sapere qualcosa in più sulle proprietà del frutto e identifica i benefici che la dieta a base di angurie ti può offrire.
Proprietà dell'anguria
L'anguria non è solo rinfrescante, il frutto contiene circa il 91% di acqua e contiene solo il 6% di zucchero. Può emergere contribuendo con i vari nutrienti essenziali per la qualità della vita. Contribuisce con vitamine del complesso B, come B1, B6 e beta-arothene, potassio e magnesio, e contiene licopene, che è un antiossidante naturale che può agire contro l'invecchiamento delle cellule.
Potresti pensare che i punti positivi siano solo questi, ma il cocomero ha ancora poche calorie: consumando 100 grammi di frutta, aggiungerai solo 30 calorie al tuo piano alimentare.
Come funziona la dieta dell'anguria?
La dieta dell'anguria può essere adottata per 5 giorni, ma può anche essere mantenuta a lungo termine, ma dobbiamo sottolineare che si tratta di una dieta disintossicante, cioè a basso contenuto calorico e in grado di offrire carenze nutrizionali se adottata per lungo tempo.
È importante sapere che questa dieta può essere trovata con diverse metodologie, ma fondamentalmente la dieta è indicata per i primi 5 giorni. Quindi, se si vuole rimanere sulla dieta, si raccomanda di seguire le linee guida iniziali.
Mostreremo due versioni della dieta dell'anguria, la prima che espone le linee guida per l'alimentazione da 9 a 13 giorni, e la seconda raccomanda la dieta dell'anguria per 5 giorni.
Opzione 1
- Fase 1: la prima fase consiste nei primi tre giorni della dieta dell'anguria. Si raccomanda che in questi giorni non venga consumato nulla più dell'anguria. Questa fase è estremamente restrittiva nei nutrienti e nelle calorie, quindi è essenziale che venga mantenuta per un massimo di 3 giorni, in modo che non vi siano danni alla salute.
- Fase 2: la seconda fase di questa prima versione della dieta dell'anguria raccomanda l'inclusione del frutto in soli due pasti della giornata. L'anguria può essere consumata negli spuntini tra i pasti principali. Questa fase può durare dal sesto al decimo o tredicesimo giorno. Questa fase non è così restrittiva come la prima fase, ma consente anche di consumare una piccola varietà di alimenti. Si raccomanda di mantenere questa fase per un massimo di 6 giorni.
Indipendentemente dalla versione della dieta di anguria scelta, i piani pasto sono fatti con una bassa quantità di calorie.
- Menu
Prima colazione:
- 1 ciotola di cereali integrali con latte
- 1 fetta di formaggio
Spuntino mattutino:
- 2 o 3 fette di anguria
pranzo:
- La scelta delle seguenti opzioni: pollo grigliato o cotto (senza pelle), pesce o carne magra senza grassi aggiunti.
- 1 insalata fatta con tutte le verdure che vuoi. Puoi condire l'insalata con qualche goccia di olio d'oliva o limone.
cena:
- 2 o 3 fette di anguria
Opzione 2: menu dieta anguria per 5 giorni
- GIORNO 1
Prima colazione:
- 1 fetta di anguria
- 1 tazza di caffè o tè verde
pranzo:
- 150 grammi di carne cotta magra
- 150 grammi di riso cotto
- 1 fetta di anguria
cena:
- 60 grammi di fiocchi di latte
- 1 fetta di pane integrale
- 1 fetta di anguria
- GIORNO 2
Prima colazione:
- 1 fetta di anguria
- 1 fetta di pane
- 1 tazza di caffè o tè verde
pranzo:
- 100 grammi di pollo senza pelle cotto
- 1 fetta di pane integrale
- 1 fetta di anguria
cena:
- 100 grammi di pesce grigliato (qualsiasi pesce tu voglia)
- 100 grammi di riso cotto
- 2 fette di anguria
- GIORNO 3
Prima colazione:
- 1 fetta di anguria
- 1 fetta di pane
- 1 tazza di caffè o tè verde
pranzo:
- 50 grammi di pasta con salsa di pomodoro
- 3 fette di anguria
cena:
- Insalata di verdure
- Quanto anguria vuoi
- GIORNO 4
Prima colazione:
- 2 fette di anguria
pranzo:
- 1 tazza di zuppa di crema di broccoli
- 1 fetta di pane integrale
- 2 fette di anguria
cena:
- 3 patate medie arrostite
- 2 fette di anguria
- GIORNO 5
Prima colazione:
- 3 fette di anguria
pranzo:
- 150 grammi di carne cotta magra
- Quanto anguria vuoi
cena:
- 1 fetta di pane integrale
- 60 grammi di fiocchi di latte
- 3 fette di anguria
suggerimenti
- In caso di malessere o disagio, interrompere immediatamente la dieta e consultare un medico per valutare le reazioni.
- Osserva le reazioni durante l'attività fisica perché potresti sentirti affaticato, identificare vertigini e capogiri durante gli allenamenti ad alta intensità.
- Evitare cibi grassi e dolci in quanto potrebbero compromettere i risultati della dieta a base di cocomeri e ritardare l'identificazione dei risultati della disintossicazione.
- Evitare di bere caffè e alcol.
- Bere molta acqua, l'anguria contribuisce con molta acqua, ma è la bevanda che può aiutare a promuovere la sazietà e idratare il corpo per una disintossicazione più sicura, reintegrando così i liquidi possibilmente fondamentali per il tuo corpo.
- Prenotare una ora di andare a letto è fondamentale in quanto è a quel punto che il tuo corpo si riprenderà per le attività del giorno successivo. La dieta è ipocalorica, quindi dovresti ottenere più energia possibile per garantire buone prestazioni per le attività future.
Guida medica
La dieta a base di cocomeri può essere l'alternativa perfetta per te che desidera risultati di emergenza, ma è importante riflettere sui possibili effetti negativi che l'adozione di questa dieta a lungo termine può offrire alla tua salute.
Cercare una valutazione medica può essere la misura migliore per evitare complicazioni con l'adozione del piano alimentare limitato. Dobbiamo riconoscere che l'adozione a lungo termine di una dieta può avere conseguenze, anche se sei una persona sana.
Esercizi fisici
Una buona alimentazione è un must per una sana perdita di peso, ma dobbiamo riconoscere che perdere peso richiede più energia ogni giorno, bruciando più e consumando meno calorie, il tuo corpo si adatterà gradualmente al nuovo stile di vita da adottare.
Gli esercizi fisici sono lo strumento migliore per contribuire all'ustione calorica e anche al corretto funzionamento del tuo metabolismo. Adotta l'abitudine di praticare esercizi fisici e mantenere il tuo corpo in equilibrio fisicamente e mentalmente.
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