Slim Water Diet Diet Slim? Come funziona e suggerimenti
L'acqua è essenziale per molti aspetti della salute umana. Mantiene l'equilibrio dei liquidi corporei, che sono importanti per la digestione, l'assorbimento, la circolazione, la creazione di saliva, il trasporto di sostanze nutritive e il mantenimento della temperatura corporea.
Il fluido fornisce anche energia ai muscoli, contribuisce al loro aspetto positivo, aiuta i reni a funzionare, mantiene la normale funzione intestinale, previene la stitichezza, migliora l'affaticamento (che è un sintomo di disidratazione), previene possono anche essere segni di disidratazione) e persino aiutare a curare i postumi di una sbornia a causa dell'abuso di alcol.
Il ruolo dell'acqua nella perdita di peso
L'acqua può contribuire alla perdita di peso se appare nei pasti al posto di altre bevande. Questo perché, poiché non ha calorie, causerà una riduzione del consumo calorico giornaliero totale. Che cosa è positivo per la perdita di peso, dal momento che per perdere peso è necessario bruciare una quantità calorica maggiore di quella che viene ingerita.
- Vedi anche: l' acqua è veramente magra?
Un altro punto da evidenziare sono i cibi ricchi di acqua che richiedono più masticazione e vengono assorbiti più lentamente. Il risultato è che lasciano il corpo sazio, rendendo più semplice controllare l'appetito e non estrapolare la quantità di calorie consumate.
La dieta dell'acqua ghiacciata
L'idea della dieta dell'acqua ghiacciata è che la bevanda stimola il metabolismo e fa aumentare la temperatura corporea. Quando il metabolismo è più accelerato, anche il processo di bruciare calorie e grassi diventa più efficiente.
Alcuni professionisti sostengono che consumando da 8 a 10 tazze di acqua ghiacciata, il corpo risponde alzando la propria temperatura a 37 ° C. Lo sforzo per aumentare la temperatura corporea si traduce nella spesa di circa 200 calorie, che corrisponde a una corsa di 4 km.
La promessa è che essendo associati a uno stile di vita sano, che include abitudini come la pratica regolare delle attività fisiche e un'alimentazione sana, equilibrata e controllata, il consumo di acqua ghiacciata può comportare l'eliminazione di 4 kg al mese.
Tuttavia, da 8 a 10 bicchieri di acqua ghiacciata non devono essere consumati contemporaneamente. La dieta dell'acqua ghiacciata determina che le porzioni vengono dosate per tutto il giorno. E per migliorare l'effetto bruciante calorico della dieta, si raccomanda che il menu giornaliero sia composto dal 10% al 15% di alimenti termogenici.
Gli alimenti termogenici agiscono anche per aumentare la temperatura corporea, che costringe il corpo a lavorare di più durante il processo di digestione, stimolando così l'aumento di calorie e grassi bruciati.
Alcuni cibi considerati termogenici sono:
- Ginger: l'ideale è consumarlo tre volte al giorno. Può essere ingerito crudo, come il condimento di pollo e pesce, saltato, in forma di tè o sbattuto nel frullatore con frutta nella preparazione dei succhi. Lo zenzero accelera il metabolismo del 20%;
- Pepe rosso e peperoni dolci: aumentano il metabolismo fino al 20%, favorendo la digestione e aumentando la temperatura corporea. L'indicazione è di consumare giornalmente da 3 a 4 g, che possono essere utilizzati come condimento di piatti caldi e nella preparazione di insalate;
- Tè verde e tè bianco: si consiglia di prendere una tazza di tè da una bevanda tra i cinque e i dieci minuti prima dei pasti. Oltre ad accelerare il metabolismo, i due sono dotati di composti che riducono l'assorbimento di zucchero nel sangue, che riduce la brama di dolci. Il doppio inibisce ancora l'azione di un enzima chiamato amilasi, che agisce sulla digestione dei carboidrati, che si traduce nell'accelerazione del transito intestinale;
- Semi di lino: la guida consiste nel mescolare due cucchiai di cibo in insalate, vitamine e macedonie. I semi di lino aumentano il metabolismo e bruciano calorie perché sono fonti di omega 3. Eliminano anche i liquidi in eccesso nel corpo, qualcosa che causa gonfiore e forniscono più energia al corpo.
D'altra parte
Vi sono indicazioni che la proposta della dieta dell'acqua ghiacciata e la sua efficienza siano in linea con la proposta. Un articolo pubblicato nella pubblicazione Obesity per l'anno 2008 indicava che l'aumento del consumo di acqua era associato alla perdita di peso a lungo termine nelle donne.
Tuttavia, secondo quanto ha dichiarato l'Università di Alabama al Birmigham PhD negli Stati Uniti, Beth Kitchin, anche se l'acqua ghiacciata effettivamente promuove un maggiore dispendio calorico, la differenza tra questa e altre temperature dell'acqua è minima per essere in grado di incidere il peso corporeo.
Questa affermazione è confermata da ciò che l'Università di Washington ha detto negli Stati Uniti. Secondo l'istituzione, ogni bicchiere di acqua ghiacciata elimina solo 8 calorie in più rispetto a un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente.
Anche se si consumano 10 tazze di acqua ghiacciata al giorno, il risultato sarebbe la diminuzione di solo 80 calorie, che non può essere considerata significativa come quella.
Quindi, la dieta dell'acqua ghiacciata si assottiglia o no?
Come abbiamo appena visto, anche se in realtà aumenta la combustione di calorie, il consumo di acqua ghiacciata non comporta una spesa così significativa al punto da causare una chiara perdita di peso.
D'altra parte, è del tutto vero che la dieta dell'acqua ghiacciata determina anche il consumo di alimenti termogenici che possono aumentare il suo effetto di bruciare calorie e favorire la perdita di peso in modo più efficiente.
Tuttavia, per quanto stimolino il più alto dispendio calorico, è importante capire che devi ancora fare qualcosa in più per perdere peso. Oltre all'acqua ghiacciata e questi alimenti, è essenziale mangiare pasti sani, nutrienti e controllati senza l'abuso di alimenti delicati e nutrienti.
Anche perché è inutile stimolare il metabolismo a bruciare più calorie, se allo stesso tempo consumare cibi che eguagliano o superano la quantità di calorie perse, annullando l'effetto della termogenica.
Per ottenere una dieta efficace che accompagni l'acqua fredda e la termogenica per perdere peso in modo sano, rivolgiti all'aiuto di un buon professionista che saprà quale programma alimentare è giusto per te.
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