Dieta della Fernanda Lima - Menu e suggerimenti
È bella e non solo sfoggia la sua bellezza ma anche l'irriverenza nel programma Amore e sesso. La presentatrice è la madre di due ragazzi, ma non pensare che questo sia un motivo per perdere l'attenzione con una buona forma. Lei e suo marito sono spesso visti praticare sport all'aria aperta, e queste attività associate a una dieta con cibi naturali giustificano la qualità della vita di tutta la famiglia.
La dieta di Fernanda Lima è uno dei segreti che tutte le donne vorrebbero scoprire, non è vero? È arrivato il momento di rimanere all'interno del menu che la bionda segue per mantenere i 54 chili e ancora conoscere alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a mantenere una dieta equilibrata e sana.
Giardino personale
L'abitudine non è molto comune oggi, mantenere un giardino in casa può sembrare un po 'di lavoro, in quanto richiede spazio, tempo, infrastrutture e persino dedizione, che la routine di molte persone non consente.
La coppia Fernanda Lima e Rodrigo Hilbert cercano di crescere i loro figli a contatto con la natura, e inoltre, mostrando loro cibo sano e naturale fin dall'infanzia, possono influenzare il cibo scelto da loro in futuro. Avendo una casa nella sierra, Fernanda dice che esiste una struttura per coltivare alimenti biologici, che vengono raccolti e trasportati per il consumo nella casa di famiglia.
È normale sentire che la dieta o la priorità di un'alimentazione sana "costa caro", ed è vero, i costi elevati di alcuni prodotti scoraggiano e inducono le persone a fare scelte meno salutari. Ma hai mai pensato di avere il tuo orto personale, e proprio come la dieta di Fernanda Lima, a cavallo del tuo cibo biologico basato?
Il consumo di questi alimenti è superiore alle parti ingerite di carboidrati e proteine. Sarà un nuovo impegno, ma che può aiutarti a ottenere una migliore qualità della vita e comunque risparmiare denaro. Fernanda dice che ricorre al supermercato solo dopo la fine dei suoi raccolti.
proteine
Lo squilibrio non è limitato solo ai carboidrati in quantità inferiori. Si può notare che le porzioni di proteine sono più grandi rispetto alle altre sostanze nutritive. Sono fondamentali per costruire i muscoli. La dieta di Fernanda Lima non si basa solo sulle carni come fonte di proteine, ma anche sui cereali funzionali. Condivide una preferenza per il pollo e il pesce freschi, poiché la digestione della carne rossa le dà fastidio allo stomaco e la digestione è più lenta.
Bambini sani
Come esempio per molte madri che non sanno come organizzare l'alimentazione dei loro figli, Fernanda Lima sottolinea che i ragazzi seguono il mangiare sano e naturale dei loro genitori. Ha già condiviso che ha smesso di essere vegetariana quando ha scoperto di essere incinta. I bambini della padrona di casa adorano le verdure, lei sottolinea che spesso la richiesta viene da loro, che amano i broccoli.
I pasti industrializzati, trasformati o dolci sono eccezioni e alla fine, ma il presentatore dice che non segue con veemenza un piano alimentare, dice solo controllando le porzioni.
acqua
La bevanda è fondamentale in modo che l'organismo rimanga idratato, favorendo così tutto il comportamento del corpo. La dieta di Fernanda Lima consiglia ancora di consumare un bicchiere di acqua calda tutti i giorni, prima delle 8 di mattina. La bionda dice di provare molta ansia tra il pranzo e la cena, quindi quando non può evitarlo, prepara un succo naturale per mantenere il suo corpo nutrito, sazio e il migliore, senza calorie in più.
suggerimenti
La dieta di Fernanda Lima ha diversi segreti che possono rendere la vostra dieta molto più motivante ed efficiente. La bionda dice che il giardino di casa aiuta i costi e ci ricorda il cibo che tutti dovrebbero adottare.
I dolci, così come la maggior parte delle donne, sono una tentazione per la padrona di casa. L'ideale è scambiarli con i frutti, dice, chi preferisce mangiarli con la corteccia. Tra le irresistibili caramelle, Fernanda evidenzia il budino al latte, i cioccolatini e il gelato con frutta. Il consiglio è quello di dosare le porzioni, i pasti gratuiti possono essere fatti perfettamente nei fine settimana, eventualmente.
Gli orari sono importanti per mantenere la disciplina nella conduzione dei pasti. Mangiare al momento giusto ti impedisce di esagerare in determinati momenti, specialmente di notte. Come accennato in precedenza, la dieta di Fernanda Lima consiglia di consumare 1 bicchiere di acqua calda non appena ti svegli, e poi la colazione viene effettuata 1 ora dopo. La colazione deve essere consumata fino alle 8, quindi alle 11:30, sarai con il tuo corpo preparato per digerire correttamente i tuoi pasti a pranzo. La cena è alle 19:00, e lei preferisce non bere insieme, evitando la digestione.
Menu dieta Fernanda Lima
- Lunedi
Colazione (si alterna durante la settimana):
- Opzione 01: 1 bicchiere di latte parzialmente scremato con caffè + 1 frutta fresca (il presentatore preferisce la papaia o l'arancia);
- Opzione 02: 1 bicchiere di succo verde energico.
pranzo:
- 3 cucchiai di riso integrale;
- 1 guscio di fagioli;
- 1 filetto medio di carne rossa magra grigliata;
- Insalata di foglie verdi a volontà.
cena:
- Zuppa di zucca
- Martedì
pranzo:
- Lasagne di melanzane (melanzane e formaggi a fette).
cena:
- Risotto di verdure o pollo.
- Mercoledì
pranzo:
- 3 cucchiai di riso integrale;
- 2 cucchiai di mais;
- Pollo Caipira;
- Insalata di foglie verdi a volontà.
cena:
- Pasta integrale con cipolla e salsa di pomodoro.
- Giovedi
pranzo:
- 3 cucchiai di riso integrale;
- Filetto medio di suola grigliata;
- Insalata di foglie verdi a volontà.
cena:
- Zuppa verde
- Venerdì
pranzo:
- Pancake (ripieno di pollo ripieno o carne macinata);
- Insalata di foglie verdi a volontà.
cena:
- Hamburger di lenticchie;
- Purè di patate dolci.
- Sabato
- 1 tazza di caffè con latte intero;
- Omelette con 2 uova.
pranzo:
- Insalata di foglie verdi a volontà;
- Pesce alla griglia o arrosto
cena:
- Pasto gratuito.
- Domenica
pranzo:
- Barbecue a base di carne magra e cipolla.
cena:
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