3 passaggi che hanno fatto questa donna perdono 36 chili a 54 anni
A volte le foto sono fantastiche: catturano momenti felici e ricordi che puoi recensire. Altre volte, possono farti sentire schifo. Circa due anni fa, Diana Philpot è rimasta sorpresa e sgomenta nel vedere una sua foto recente.
"Ero solo inorridito. E 'stato doloroso ", ha detto, ricordando l'immagine di lei a 94 kg.
Allo stesso tempo, il suo medico le raccomandò di perdere 4, 5 kg. Diana, allora 54enne, era arrabbiata con lei, ma sapeva che aveva ragione.
Per 30 anni, Diana ha servito l'aeronautica statunitense, che l'ha mantenuta ad un peso sano. Ma non appena si ritirò, cominciò a muoversi di meno ea mangiare di più. Lentamente, il peso si accumulava e, con quello, pesava 94 kg nella sua altezza di 1, 72 m. Poiché era ingrassata così lentamente, non si era nemmeno resa conto di quanto fosse pesante.
"Ho guadagnato peso per mancanza di piena attenzione. Non prestando attenzione al controllo delle porzioni, al tipo di cibo che stavo mangiando e ero meno attivo ", ha detto Diana.
Stava comprando vestiti di 52 dimensioni, scontenti del suo corpo, e sapeva che presto avrebbe avuto bisogno di medicine per l'ipertensione e il colesterolo. Poi ha iniziato la sua perdita di peso, prestando attenzione a ciò che mangiava e camminando di più.
Ci sono voluti 9 mesi per perdere 4, 5 kg. Ma questo le diede la sicurezza di iniziare a nuotare. Ha anche scaricato un'applicazione per la perdita di peso, che l'ha aiutata a tenere traccia di ciò che mangiava e di quanto esercitava.
"E 'stato davvero utile", ha detto. "Scriverò ciò che ho mangiato e quale parte mangerei e vedere come quelle calorie avrebbero un impatto sulla mia giornata".
Da settembre 2015 ad agosto 2016, Diana ha perso 36 kg e ha trasformato la sua vita.
"Mi sentivo estremamente orgoglioso", ha detto la donna, ora 57. "Sono passato dalla taglia 52 alla 40."
Diana ha continuato a perdere peso per più di un anno, camminando tra i 4 e gli 8 km al giorno e nuotando.
Dopo aver perso la maggior parte del suo peso, tornò dal medico. Ha chiesto perché aveva solo suggerito di perdere 4, 5 kg, anche se aveva chiaramente bisogno di perdere di più. Il dottore ha ammesso che pensava che Diana si sarebbe offesa se avesse suggerito un numero maggiore.
"Avrei avuto problemi a far fronte a un gran numero", ha ammesso Diana. E, pensando alla tua perdita di peso a piccoli passi, questo "ha fatto una differenza significativa" per il tuo successo.
Ora, felice di 57 kg, Diana apprezza ciò che ha imparato su se stessa. "Ho il controllo e sono capace di essere felice nel mio corpo e in me stesso", ha detto. "Posso fare qualsiasi cosa."
Diana ha separato alcuni dei suoi consigli da altri che vogliono perdere peso come lei:
1. Avere una compagnia
Quando Diana soffriva di motivarsi per gli esercizi, chiamava un amico che viveva lontano e stava anche cercando di perdere peso. Camminavano allo stesso tempo, parlando tutto il tempo.
"È molto utile avere qualcuno che sta seguendo lo stesso processo con te", ha detto. "Puoi imparare dalle cose che hai vissuto."
Allo stesso tempo, l'esempio di Diana ha anche motivato gli altri. Suo marito ha perso 25 kg e sua madre, 11 kg.
2. Fai i tuoi compiti
Quando Diana raggiunse un altopiano, fu preparata con un piano per superarla. Quando ha avuto bisogno di aggiungere più proteine alla sua dieta, ha studiato siti Web e articoli di riviste per capire cosa includere e cosa ignorare.
"Ho fatto più ricerche e ho cercato studi sulla perdita di peso su internet", ha detto.
3. È uno stile di vita, non una dieta
Diana adora la cheesecake, e quando c'è la cheesecake, vuole una fetta. Ma invece di rifiutare, apprezza questo pezzo. Controlla solo quanto mangi.
"Ho adottato questa mentalità che è un cambiamento di stile di vita, non una dieta. Mangerò tutto ciò che voglio mangiare, ma fai attenzione alle dimensioni della porzione ", ha detto. "Mi rifiuto di sentirmi in colpa ... preferirei fare aggiustamenti".
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