Dieta e perdita di peso dieta? Come funziona?
I cracker dell'acqua e del sale sono già noti ai consumatori brasiliani. Possono servire come opzione di snack veloce per quelle volte in cui è necessario uno spuntino, tuttavia, non c'è molto tempo a disposizione per preparare un piatto.
Una porzione di acqua e sale da sei unità (o 30 g) di wafer ha 129 calorie. E lo sapevi che esiste anche un programma alimentare basato sugli antipasti?
Ma quello sulla dieta di wafer acqua e sale è davvero sottile? O è solo una perdita di tempo?
Come funziona la dieta con acqua e biscotti salati?
Prima di discutere se la dieta del wafer sia o meno salata o meno, dobbiamo sapere come funziona il programma alimentare.
Stiamo parlando di un piano alimentare altamente restrittivo se si basa sul consumo di acqua e biscotti salati in quasi tutti i pasti e propone un menu di sole 550 calorie. Se hai fame tra i pasti, la persona può mangiare mezza mela o una banana durante le pause.
Poiché è estremamente restrittivo, il programma alimentare non può essere seguito per più di sette giorni. Durante questo periodo, promette di portare l'eliminazione di sette sterline.
Il menu del programma alimentare consiste nell'assunzione di fino a sette biscotti di acqua e sale nei pasti, che sono accompagnati da tè con dolcificante a volontà. L'unica eccezione è lo spuntino pomeridiano, composto solo da una piccola mela.
Prima di sapere se l'acqua e il sale della dieta del wafer sono veramente sottili, è fondamentale conoscere i pericoli che il metodo può portare alla salute. In primo luogo, non è necessario essere un maestro della nutrizione per sapere che non è affatto equilibrato o nutriente.
Ciò significa che non fornisce i nutrienti di cui il corpo ha bisogno, il che può comportare una grave carenza nutrizionale, che si traduce in diversi danni al funzionamento del corpo.
Inoltre, l'apporto calorico determinato dal programma alimentare è di gran lunga inferiore all'adeguato. Questo perché la riduzione massima che una persona dovrebbe soffrire nel loro apporto calorico abituale è di 1mila calorie. Se prendiamo in considerazione che una persona consuma tra 2 mila calorie e 2, 5 mila calorie al giorno, seguire una dieta di 550 calorie al giorno va oltre quel limite.
Con la riduzione di 1000 calorie, il corpo funziona ancora, tuttavia, può già farti sentire stanco e privo di energia, il che rende la dieta difficile da sostenere. Quindi immagina cosa succede quando mangi solo 550 calorie al giorno?
Le diete con gravi restrizioni caloriche possono portare a problemi come debolezza, affaticamento, intolleranza al freddo, periodi mestruali irregolari, vertigini, stitichezza, gonfiore delle mani e dei piedi, diarrea, calcoli biliari e persino la morte.
Ne è prova il caso di Cintia Cunha, una donna che ha subito una dieta di 400 calorie al giorno (leggermente inferiore alla dieta del wafer acqua e sale) e morì dopo aver sviluppato anemia, accompagnata da altre condizioni come infezioni, polmonite e problemi al fegato e al cuore.
Per non parlare del fatto che la persona che segue la dieta probabilmente soffrirà la fame. Quindi, quando ritorni alla tua dieta abituale, corri il rischio di voler mangiare molto alla volta e finisci per ingrassare e anche di più di quanto tu abbia perso peso.
Quindi, la dieta dell'acqua e del cracker è veramente sottile?
Un'indicazione contro il programma alimentare in questione è il fatto che questo tipo di biscotti può guadagnare più o più peso del pane. E l'antipasto è costituito da una grande quantità di grassi trans.
- Vedi anche: biscotti d'acqua salata e ingrasso?
È un tipo di grasso classificato come infiammatorio e facilita l'aumento del grasso addominale oltre allo sviluppo di malattie cardiovascolari. Il nutrizionista avverte ancora che il wafer, come il pane bianco a base di farina, è considerato un alimento ipocalorico.
Cioè, è povero di vitamine e minerali, nutrienti necessari per il corretto funzionamento del corpo. Ciò significa che l'antipasto provoca un aumento dell'apporto calorico, senza apportare vantaggi nutrizionali al corpo.
D'altra parte, le diete con un consumo calorico molto basso come questo possono aiutare le persone obese - con indice di massa corporea (BMI) maggiore di 30 - ad eliminare da 1, 3 kg a 2, 2 kg a settimana.
Tuttavia, questo dovrebbe essere fatto con l'assistenza e il follow-up degli operatori sanitari, che possono indicare il modello di dieta appropriato, che è in grado di fornire i nutrienti necessari per il corretto funzionamento del corpo, anche con un apporto calorico ridotto.
Come spiegato sopra, poiché è un metodo estremamente restrittivo dal punto di vista calorico e non è affatto nutriente, la dieta di wafer acqua e sale è pericolosa per il corpo e non dovrebbe essere seguita o incoraggiata.
Testimonianze
Su internet, è possibile trovare testimonianze sul programma alimentare. In uno di essi, pubblicato su Yahoo! Risposte, i commenti di chi lo indossa hanno incontrato persone che hanno eliminato otto sterline con l'aiuto della dieta.
Tuttavia, sulla stessa pagina, altri netizen hanno messo in guardia sul pericolo del metodo e sulle loro possibilità di portare l'effetto concertina, accompagnato da carenze nutrizionali e disidratazione, causando malattie.
- Vedi anche: Effetto concertina - come funziona e come evitarlo.
Cura importante
I programmi alimentari restrittivi come l'acqua di wafer e il sale non possono essere seguiti da donne in gravidanza, madri che allattano al seno i loro bambini, bambini, adolescenti e persone che soffrono di qualche tipo di condizione.
Come abbiamo visto, il metodo non è sicuro dal punto di vista della salute. Quindi, prima di unirti a una dieta dimagrante, parla con il tuo medico e nutrizionista e controlla la soluzione migliore per il tuo caso, tenendo conto dei tuoi obiettivi e della tua salute.
Anche perché, qual è il punto di perdere peso per un po 'se stai andando a danneggiare la tua salute, mettere la tua vita a rischio, o anche mantenere i chili di troppo a lungo?
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