Dieta Alice Matos - Menu e suggerimenti
Gli uomini sono sempre stati molto ben rappresentati nel bodybuilding ma solo negli ultimi anni le donne hanno guadagnato importanza e attenzione ai prodotti che li fanno sentire più sicuri e belli durante i loro allenamenti.
Labellamafia è un marchio che offre diversi capi che fondono comfort e glamour e, naturalmente, per testare e garantire questa qualità, niente di più giusto di una donna e idolo del mondo del fitness . Alice Matos si distingue non solo per la sua posizione di fronte all'azienda, ma anche per esibire un corpo scultoreo. Con uno sguardo ai consigli di Alice, la dieta di Alice Matos può aiutarti a creare un menu nutriente che ti aiuterà a costruire il corpo del tuo atleta.
La donna d'affari
È responsabile della gestione del marketing e di centinaia di dipendenti e le responsabilità aumentano solo con il successo del marchio. Possiamo dire che il riconoscimento di Labellamafia è una conseguenza della popolarità che la bruna ha ottenuto dalle rivelazioni, dalle collaborazioni con atleti e celebrità e dai loro profili nei social network. Ha iniziato questo progetto fuori dal Brasile a Miami con pochi pezzi, ma con ripercussioni, l'aumento della produzione è stato più rapido del previsto, specialmente dopo aver partecipato ad eventi di bodybuilding come Mr. Olympia.
"Più che conoscere il mercato, ne faccio parte. Analizzo il prodotto da dentro, sempre ricercando, testando e cercando feedback dai miei clienti. La mia visione è molto più intima. Non abbiamo stilisti che creano per un mercato lontano dalla realtà. Tutte le collezioni nascono da un bisogno reale. "
L'atleta
La bruna rientra nella categoria Bikini, dove le donne sfilano in forme più snelle e devono dimostrare femminilità. All'età di 30 anni, ammette di aver iniziato ad allenarsi solo pochi anni fa, ma ha praticato sport fin dall'infanzia. La forma dell'atleta è stata conquistata con un allenamento regolare, 5 giorni alla settimana, e la bruna sostiene che il fisico è stato vinto senza pretese un anno dopo l'inizio della pratica, portandola a rischiare la carriera dell'atleta.
Debuttando il suo curriculum, ha già ottenuto il titolo di finalista brasiliano, che ha ulteriormente stimolato la motivazione e la determinazione nella dieta di Alice Matos. Confessa che la sua motivazione è superare se stessa, ogni giorno di più.
La ragazza motiva molte donne sui social network e spinge e scambia informazioni dal #hardcoreladies HashTag. Ti interessa il profilo della ragazza e vuoi conoscere la dieta quotidiana di Alice Matos? Seguilo su instagram @alicematoss.
suggerimenti
Come ogni donna, la donna d'affari tiene d'occhio le sue misure e i numeri sulla scala. Raccomanda di seguire il follow-up di un nutrizionista, che è il modo migliore per costruire un menu specifico per le esigenze individuali.
La dieta di Alice Matos conta sul controllo del consumo di carboidrati, dando la priorità ai complessi. Dice che per cancellare la silhouette, cerca di ridurre il consumo di carboidrati soprattutto di notte, cercando di aumentare l'assunzione di proteine.
Dieta e integrazione
L'alimentazione è fondamentale per i cambiamenti del corpo, ma per i bodybuilder, fornendo proteine e sostanze nutritive fornisce una maggiore sicurezza per la definizione e l'ipertrofia, un supporto "extra" nella costruzione dei muscoli.
Come atleta, la dieta di Alice Matos ha anche integratori che aiutano la ragazza durante la sua routine quotidiana, evitando il catabolismo. Gli integratori sono consumati in base ai tempi di allenamento e di riposo, vedi sotto:
glutammina:
- 4 volte al giorno (pre-allenamento, allenamento, post-allenamento e prima di andare a letto);
- 20 grammi al giorno (5 grammi per porzione).
BCAA:
- Durante l'allenamento e prima degli esercizi cardiorespiratori;
- 10 grammi al giorno (5 grammi per porzione).
L-Carnitina:
- Prima degli esercizi cardiorespiratori;
- Almeno 500 mg al giorno.
multivitaminici:
- Insieme alla merenda del mattino o del pranzo;
- Vitamina C;
- Vitamina E;
- Omega 3.
"Io dico sempre a quelli che mi chiedono che la ricompensa per il corpo non è quella di mangiare un fast food, ma piuttosto di vivere con qualità e, soprattutto, la salute."
Menu dietetico Alice Matos
- Colazione / Pasto 01 - Circa alle 9:00
- 6 albumi;
- 40 grammi di fiocchi d'avena.
- Pranzo / pasto 02 - Circa 12 ore
- Insalata a volontà;
- 100 grammi di carboidrati (riso o pasta leggermente conditi e con poco sale);
- 150 grammi di proteine (preferibilmente petto di pollo grigliato).
- Merenda pomeridiana 01 / Pasto 03 - Circa 15:00
- 30 grammi di proteine del siero di latte.
- cena / pasto 04: circa alle 18:00
- Verdure a proprio agio;
- 150 grammi di proteine (filetto di carne rossa o salmone grigliato, arrosto o cotto).
- spuntino serale / pasto 05 - circa 21:00
- 6 albumi.
- Supper / Pasto 06 - Circa 24 ore
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