Suggerimenti di danza aerobica per perdere peso - Vantaggi e tipi
Considera di modificare un po 'il tuo programma di esercizi con la danza aerobica per dimagrire. Questa danza mescola le mosse di danza e gli esercizi aerobici tradizionali. I programmi di danza aerobica sono diventati più popolari negli ultimi anni e ci sono programmi con quasi ogni genere musicale. Se la tua preferenza musicale è latino, hip hop o moderno, non c'è dubbio che c'è uno spettacolo per te. Ecco 6 vantaggi e suggerimenti per la danza aerobica per dimagrire.
1. Rilievo dalla noia
La noia negli esercizi può diventare un problema se si fa la stessa routine più e più volte e non si mescolano le cose. Potresti iniziare a odiare i tuoi allenamenti, il che può portare ad affaticamento e scarsi risultati. Tuttavia, se includi un po 'di danza aerobica con la musica che preferisci, puoi divertirti, goderti un po' di musica e fare qualche attività aerobica che non sembra un esercizio.
2. Ritmo e coordinamento
Utilizzare la danza aerobica per perdere peso può aiutare a migliorare la coordinazione e il ritmo. La danza aerobica mescola movimenti di danza ritmica con movimenti aerobici tradizionali, che possono aiutarti a migliorare la coordinazione e la fluidità dei movimenti. Questo può essere portato a tutte le aree della tua vita, permettendoti di essere più flessibile e gentile nelle tue attività quotidiane.
3. Brucia grassi
Finché colpisci il tuo battito cardiaco e rimani in quella zona per un lungo periodo di tempo, stai bruciando i grassi con la danza aerobica, proprio come faresti con qualsiasi altra attività aerobica. La danza aerobica è molto efficace nel bruciare i grassi nelle aree problematiche.
4. Tonificazione muscolare
La danza aerobica può essere efficace quanto qualsiasi altro esercizio per tonificare e rassodare il corpo. I ballerini di solito hanno muscoli magri, lunghi e attraenti. La danza aerobica può essere fatta per lavorare gruppi muscolari specifici, oppure può essere un esercizio per tutto il corpo. Puoi persino aggiungere pesi ai polsi e alle caviglie per darti più resistenza e aumentare la tonificazione.
Quasi tutti i programmi di danza aerobica sono efficaci per lavorare la parte inferiore del corpo, come gambe e glutei. Tuttavia, ora ci sono programmi di danza aerobica che sono anche molto buoni per tonificare l'addome e gli obliqui.
5. Più energia
Quando fai qualcosa che ti piace davvero, puoi andare oltre il punto in cui inizi a sentirti stanco e creare più energia. Puoi dimenticare che ti stai esercitando e ballare. Buona musica e movimenti divertenti possono distogliere l'attenzione dal tuo esercizio.
6. Condizionamento cardiovascolare
Come con qualsiasi attività aerobica, è possibile ottenere eccellenti benefici di condizionamento cardiovascolare con la danza aerobica. La maggior parte delle routine sono fatte con questo scopo in mente. I movimenti stessi aumenteranno il battito cardiaco, ma la combinazione di movimenti con ritmi entusiasmanti è ancora più efficace.
Quindi, se senti il bisogno di scuotere la routine di esercizi, prova ad aggiungere un po 'di danza aerobica per dimagrire. Puoi condizionare il tuo cuore, bruciare i grassi, tonificare i muscoli e migliorare la tua coordinazione, tutto mentre balli e ti diverti!
5 tipi di danza aerobica
In poche parole, danza aerobica e utilizzando diversi tipi di danza per esercitare il tuo corpo. Il termine "aerobico" significa esercitare per ottenere un tasso di frequenza cardiaca, aumentare il tasso metabolico, bruciare calorie e rafforzare i muscoli. Può essere difficile tenere il passo con la solita routine noiosa, quindi è un po 'mischiandolo con un po' di danza. È anche molto divertente e un ottimo esempio per i bambini. Ci sono molti tipi di programmi di danza aerobica tra cui scegliere, così puoi cambiare la tua routine ogni volta che vuoi.
- Zumba
Un'opzione di danza aerobica che è attualmente molto popolare è Zumba. Ci sono molte opzioni di corsi Zumba nelle palestre di tutto il paese. Puoi anche trovare DVD Zumba da usare a casa tua. In ogni caso, la combinazione di mosse veloci e lente farà lavorare il tuo corpo in una buona routine aerobica.
- Hip Hop
Fare l'hip hop come esercizio aerobico è una grande opzione. La danza aerobica hip-hop è energizzante e divertente e combina le canzoni attuali e le ultime mosse di danza. Puoi incorporare molti tipi diversi di movimenti in queste routine, che hanno creato forza e inducono risultati aerobici. Le lezioni di hip hop non sono disponibili come le lezioni di Zumba, ma è facile creare la tua routine e ballare liberamente nel tuo salotto. Puoi anche trovare DVD di aerobica dance hip hop.
- Danza del ventre
Sebbene la danza del ventre non sia generalmente considerata una danza aerobica, produce certamente gli stessi risultati. È inoltre possibile trovare DVD di corsi di danza del ventre che sottolineano i movimenti aerobici. La bellezza della danza del ventre è la forza che produce nel centro del tuo corpo.
- Salsa
Per una maggiore combustione dei grassi, puoi anche provare le varie forme di salsa. La salsa è divertente ed eccitante e offre tanti benefici quante altre forme di danza aerobica. La salsa è una grande forma di danza aerobica che richiede un partner. Se non hai tuo marito o il tuo fidanzato, puoi invitare un amico a prendere lezioni con te.
- Jazzercício
Un'altra forma di danza aerobica, di cui probabilmente hai sentito parlare, è Jazzercício. Questo tipo di danza esiste da un po 'di tempo ed è simile a Zumba. Ci sono più movimenti di forza e tonificazione in Jazzercício. L'aerobica è ancora una parte importante della jazzercise, quindi ci sono molti vantaggi.
Indipendentemente dal tipo di danza aerobica che decidi di provare, il punto è divertirsi e allenarti allo stesso tempo. Cosa potrebbe esserci di meglio che portare tutta la famiglia in una sessione di danza aerobica nel tuo salotto? Naturalmente, nessun nuovo esercizio dovrebbe essere fatto prima di consultare il medico.
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