Fare sesso davvero grasso?
Anche se può sembrare troppo bello per essere vero, fare sesso è davvero snello, dato che stai bruciando calorie e tonificando i muscoli se fatto regolarmente. Ecco alcuni fatti che supportano l'idea che il sesso ti rende magro.
calorie
Per perdere peso, è necessario bruciare più calorie di quelle che si consumano. Il modo migliore per bruciare calorie è esercitarsi. Se sei stato tutto sudato e senza fiato dopo il sesso, hai probabilmente speso una notevole quantità di calorie. In realtà, solo mezz'ora di sesso vigoroso può bruciare da 150 a 350 calorie. È come fare una camminata veloce, sollevare pesi o correre per lo stesso tempo. Un'ora di sesso molto attivo brucia tutte le calorie di un Big Mac. Quindi una piccola esagerazione può essere corretta con il tuo partner per un po '.
Ricorda sempre, naturalmente, che il sesso ti rende più magro mentre usi di più il tuo corpo, più movimento. Se sei sotto il tuo partner semplicemente approfittando non spenderai tante calorie e avrai i benefici che potresti.
Quindi, come puoi vedere, il tempo è tutto. Per bruciare calorie e perdere peso, hai bisogno che il sesso sia più di una sveltina. L'aggiunta di più preliminari all'azione aumenta il consumo calorico ancora di più.
Baciare
I preliminari con baci possono bruciare diverse calorie. Una persona di 75 chili può bruciare più di 18 calorie ogni 15 minuti baciando. Quindi altri 30 minuti di baci come preliminari possono bruciare fino a 36 calorie in più.
sollevamento
Il sesso può anche comportare il sollevamento pesi se è fatto in modo creativo. Alzare il tuo partner e sollevare il tuo corpo con le braccia e le gambe può aumentare la massa muscolare. Più muscoli bruciano più calorie.
Riduzione dello stress
Fare sesso aiuta anche a nutrire un senso di salute e benessere riducendo lo stress e migliorando il sonno - due attività legate alla perdita di peso. Secondo Christine Haran, autrice di "Good Vibrations: Scoprire i benefici per la salute del sesso", un orgasmo induce il corpo a rilasciare ossitocina, un ormone che promuove il rilassamento, sollievo di dolore e attaccamento emotivo.
Il sesso aiuta anche a dormire, e dormire abbastanza è importante per guarire il corpo dopo l'esercizio fisico e per ridurre gli ormoni dello stress che possono causare un aumento di peso.
Aumenta l'autostima
Secondo un'intervista al Dr. Robert Friar, il sesso potrebbe non farti perdere peso bruciando calorie, ma può aumentare la tua autostima abbastanza da aiutarti a perdere peso. Aumentare l'autostima aumenta i livelli di serotonina nel cervello. È l'ormone che ti aiuta a smettere di mangiare quando sei pieno. Più ormone hai, meno probabilità hai di mangiare troppo.
Migliora il livello di forma fisica
Più fai attività fisica, più sei in forma; Non è diverso con il sesso. Con il sesso migliori la tua forma cardiovascolare. A seconda delle posizioni e della routine, puoi anche creare muscoli con frequenti rapporti sessuali. Haran dice che il sesso migliora la forma cardiovascolare e la salute mentre migliorano la qualità della loro vita sessuale. Migliorando la tua forza e la tua forma muscolare, il tuo corpo brucia più calorie, il che ti fa perdere peso.
Come guadagnare massa muscolare nella tua palestra di casa
Andare in palestra ogni giorno può essere il modo migliore per costruire i muscoli, ma quando il tempo o il budget sono limitati, devi trovare un metodo efficace per ottenere gli stessi risultati con la sola attrezzatura a casa. Anche se sei pronto a pagare un personal trainer per insegnarti alcune routine di esercizi, potresti trovare utili queste semplici regole.
Anche il tapis roulant perde la pancia?
La perdita di peso non è qualcosa che accade durante la notte. In effetti, ci sono due fattori che determinano la perdita di peso: dieta equilibrata ed esercizio fisico. Mangiare bene è essenzialmente importante per vivere bene e perdere peso, quindi qualsiasi dieta dovrebbe tenere conto di determinati alimenti che bilanciano l'apporto calorico e l'assorbimento dei nutrienti, mentre queste calorie vengono spesi per le attività fisiche. L
