Come bruciare calorie divertendosi

Parlare di perdere peso ci porta sempre all'idea di diete e tanto allenamento. Per coloro che non amano fare esercizio, questo diventa un grande sacrificio - ore e ore di passeggiate antiestetiche, ore e ore in palestra, senza vedere il tempo in cui la lezione è finita.

Ma sappi che ci sono molti altri modi per bruciare calorie senza essere una passeggiata che non ti piace, oltre alle ore di allenamento in palestra e, ancora meglio, ti diverti ancora. Ora è diventato interessante, andiamo alle opzioni.

Come bruciare calorie divertendosi

danza

Non puoi iniziare con la danza, che è una lingua che tutti comprendono e amano. La musica coinvolge, ed è grande per mantenere il nostro corpo in forma e anche per lavorare la mente.

Danza brucia calorie, imposta il corpo, allontana lo stress, aiuta con il fitness, fornisce benessere e aiuta a migliorare l'autostima. Alla testa, porta effetti sorprendenti: migliora l'ossigenazione nel cervello e migliora la connessione tra i neuroni.

Opzioni di ballo:

• Ballroom Dancing - Andare su un corso di ballo da sala può essere una delle opzioni su come bruciare calorie divertendosi. Balla il tango, la salsa, il merengue e molti altri tipi di danza e continua a bruciare calorie? E che ne dici di rompere nuove persone e fare nuove amicizie? Sembra abbastanza buono. Meglio di così, solo questo:

Calorie stimolate bruciate danza del tango: 400 calorie all'ora

Calorie bruciate stimate che ballano salsa: 500 calorie all'ora

Calorie bruciate stimate ballando samba de gafieira: 400 calorie all'ora

Le calorie bruciate stimate danzano forró: 400 calorie all'ora

Anche se non vai in palestra, sappi che molte lezioni di ballo sono molto divertenti. Due modalità che sono altissime nelle accademie sono Body Jam e Zumba.

• Body Jam : è un allenamento cardio che mescola gli ultimi stili di danza e i suoni più caldi, e tutto ciò di cui hai bisogno è ritmo, coordinazione e amore per ballare. Un ottimo allenamento che promette di essere in forma se ti alleni regolarmente. Brucia una media di 530 calorie all'ora.
• Zumba - La grande sensazione è questa danza fitness che mescola diversi tipi di danza, come salsa, samba, hip hop e altri. Un'attività per persone di tutte le età, dove il dimagrimento è il risultato di tutta la gioia di ballare e divertirsi. Si stima che una lezione di 1 ora aiuta a bruciare da 500 a 1000 calorie.
• Giochi - Sì, non hai letto male. I fan dei videogiochi non hanno più scuse. Possono allenarsi da soli a casa o chiamare gli amici per divertimento. L'industria del gioco ha sviluppato molte opzioni nei giochi di ballo e nelle attività sportive. Questi giochi con il gioco possono bruciare molte calorie, tra 400 e 500 in un'ora di attività.

Giochi

Coloro che amano i giochi come il basket, la pallavolo o il tennis, possono bruciare molte calorie e senza accorgersene, dato che si divertiranno con gli amici e guarderanno la competizione. Guarda quante calorie ci sono che alcuni sport aiutano a bruciare (all'ora):

• Pallacanestro: da 500 a 600 calorie
• Calcio: da 500 a 700 calorie
• Pallavolo: da 350 a 400 calorie
• Beach volley: da 400 a 550 calorie
• Scarpe: da 450 a 550 calorie
• Zucca: da 700 a 800 calorie

Sorprendente, non è vero? Hai ancora difficoltà a perdere peso?

Giochi per bambini

Sì, è vero, puoi bruciare calorie anche giocando con i tuoi figli, i nipoti, i figli di amici, i bambini della tua strada, ecc. "E anche con i tuoi amici, perché no?"

• Pick up - una delle nostre battute d'infanzia più comuni. Aiuta con il condizionamento fisico e cardiorespiratorio e in 30 minuti di gioco, brucia fino a 200 calorie.
• Pattini - Il pattinaggio a rotelle è entrato in questa categoria, ma non è un'attività da bambini, poiché molti adulti si divertono e hanno l'abitudine di cavalcare pattini a rotelle o pattini a rotelle. Il lavoro intenso di pattinaggio, oltre a contribuire a rafforzare i muscoli, brucia da 600 a 800 calorie.
• Corda per saltare - 30 minuti di corda per saltare promuove un dispendio calorico fino a 400 calorie.
• Honeysuckle: nonostante fosse un gioco da bambini per molto tempo, l'hula hoop conquistò gli adulti e arrivò persino alle accademie. Oltre a regolare la vita, questo gioco può promuovere un dispendio calorico fino a 300 calorie ogni 30 minuti.

Incredibile come certe attività possano lasciarci in forma senza troppi sforzi, senza annoiarci e con la sensazione di fare qualcosa di forzato. Ci sono ancora molti altri modi di come bruciare calorie divertendosi, come giocare a pallone o coolbol sulla spiaggia, in bicicletta e molti altri sport.

Una nota importante che dobbiamo fare riguarda i valori di bruciare le calorie indicati nell'articolo: questi importi possono essere raggiunti, ma in realtà il dispendio calorico varia da persona a persona e dipende molto dal condizionamento di ciascuno, dalla massa muscolare e dell'intensità con cui è fatto.

E per finire, non dimenticare che una vita sana dipende anche da una dieta equilibrata, con cibi sani e funzionali e ricchi di nutrienti. Una dieta sana e la pratica degli esercizi non possono essere occasionali, dovrebbero essere regolari, far parte della tua routine. Unendo tutti i vantaggi di queste pratiche salutari, avrai la salute del ferro e un corpo snello.

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