Dopo aver combattuto la depressione e aver pensato al suicidio, la donna perde 36 kg
Nel gennaio 2014, Lydia Dziubanek si sentì profondamente infelice. Era sovrappeso e intrappolata in una relazione emotivamente violenta, mentre cresceva tre ragazzi. Mentre lottava con la depressione, divenne suicida.
"Era una completa e totale disperazione", ha detto Dziubanek, ora 38. "Dire alle persone che sei in crisi al tuo matrimonio è molto, molto difficile. Non mi sentivo di far sapere a nessuno. "
Il suo ex marito continua a umiliare spesso il suo peso. All'epoca pesava 113 kg alla sua altezza di 1, 57 m. Ma Lydia, che era sovrappeso in tutta la sua vita, non credeva che potesse dimagrire.
Con l'aumentare dell'abuso e della disperazione del suo ex marito, il residente di Banning in California, negli Stati Uniti, ha davvero pensato di togliersi la vita. Salì nella sua auto, pensando che sarebbe salita su una scogliera per giocare, ma invece si trovò nel mezzo di un'accademia.
"Il peso di ciò che avevo quasi fatto con la mia vita mi ha colpito come una tonnellata di mattoni e ho capito che dovevo cambiare", ha detto.
Lydia si è avvicinata al top coach della palestra, Mike Rike, e ha ammesso che era alla disperata ricerca di aiuto. La portò a una macchina per esercizi e le chiese di iniziare proprio lì. Quando ha finito, le ha detto che l'avrebbe vista il giorno dopo.
"Mi ha aiutato a sopravvivere. Mi ha aiutato a superare quel giorno. Qualcuno si aspettava che fossi lì il giorno dopo ", ha detto. "Questi sono stati i primi piccoli passi che mi hanno dato gli strumenti per affrontare la depressione".
Lydia, che ha anche frequentato la terapia, non aveva mai esercitato prima. Durante il suo primo mese di allenamento con Mike, ha perso 8 chili. Ha poi raccomandato di consultare un nutrizionista e ha cambiato le sue abitudini alimentari introducendo cibi sani, come proteine magre, verdure e frutta e tagliando alimenti e soda trattati.
Dopo solo un mese, Lydia si sentì emotivamente abbastanza forte da lasciare suo marito e, nel maggio 2014, divorziò. Dopo più di un anno di allenamento e di mangiare sano, ha perso 42, 6 kg e ha continuato a pesare 70, 7 kg. Così ha cambiato i suoi obiettivi e ha iniziato a costruire i muscoli. Ora pesa circa 77 kg e sta lavorando per produrre barre senza aiuto.
"Passi attraverso diverse fasi", ha detto. "È molto importante identificare l'obiettivo che vuoi raggiungere, raggiungere quell'obiettivo e cambiarlo costantemente."
Lydia è felice e orgogliosa di ciò che ha realizzato. "Ho imparato che sono più forte di quanto pensassi", ha detto.
L'americano ha fornito alcuni consigli per gli altri che hanno anche intenzione di perdere peso come lei.
1. Imposta piccoli obiettivi
"All'inizio, l'obiettivo per me era raggiungere la palestra. Giorno dopo giorno. Ora, settimana dopo settimana ", ha detto.
Avere obiettivi così piccoli rende più semplice la perdita di peso. Concentrarsi sulla perdita di 10 kg invece di 30 kg sembra raggiungibile, e così Lydia è riuscita a raggiungere questi obiettivi.
2. Avere qualcuno di fiducia per farti pagare
Prima di tutto, Lydia aveva bisogno che Mike la accusasse di venire in palestra e allenarsi un certo numero di volte. Avere un'agenda e qualcuno che l'aspettava era ciò che la teneva concentrata.
"È così cruciale e importante avere quella raccolta e aiuto. Non puoi farlo da solo ", ha detto.
3. I numeri sulla scala non definiscono la tua salute
Essendo sempre sovrappeso, Lydia sentiva di dover perdere molto peso. Ma presto scoprì che poteva avere successo in molti modi. La comprensione di ciò le permise di realizzare molto più di quanto pensava di poter fare.
"Una volta raggiunti gli 80 kg, i miei obiettivi sono cambiati. Non mi importa molto del peso. Volevo essere in grado di fare flessioni ... Volevo spingere il mio corpo su un muro o qualsiasi altra cosa ", ha detto.
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