Danoninho Fatten? Calorie e analisi
Lo yogurt è una bevanda che ha fatto parte del pasto brasiliano fin dall'infanzia. È molto comune vedere i genitori abituare i propri figli a mangiare yogurt a colazione o gli intervalli tra i pasti principali.
Snack molto ben accettato dai bambini per essere gustoso, ma non solo per loro, la maggior parte degli adulti ama e consuma anche, non sapendo che in grande quantità Danoninho ingrassa. Nel mercato ci sono diverse opzioni di yogurt da consumare, con diversi gusti, marche, trame, luce, nessuna luce e così via.
Danoninho si ingrassa davvero?
Il punto è che, sebbene alcuni nutrizionisti incoraggiano il consumo di yogurt, è necessario sapere che questa non è una raccomandazione generale e non è valida per qualsiasi marca e tipo. La verità è che il Danoninho ingrassa solo se viene consumato in quantità e quotidianamente. È noto che un piatto di 45 grammi del classico Danoninho ha solo 50 calorie.
Calorie e sostanze nutritive
La divisione macronutrienti di Danoninho è interessante. Le 50 calorie non si ottengono con i soli carboidrati. Essendo più specifici, ogni pentola ha 6, 5 g di carboidrati, 2, 8 g di proteine, 1, 3 g di grassi. Questo significa in pratica che l'indice glicemico di Danoninho, che è la velocità che assorbe e causa picchi di insulina nel corpo, è più piccolo di uno yogurt che ha più carboidrati, meno proteine e grassi.
Quando scegli la versione di Danoninho, tienilo a mente. Le calorie totali contano, ma anche la scissione dei nutrienti. Meno carboidrati, meglio è. Più proteine, meglio è.
cura
Come hai visto, in termini calorici e nutrizionali non significa che mangi di tanto in tanto un Danoninho che ingrassa. Ma la pratica del bere di Danoninho è un po 'diversa da quella. In generale le persone mangiano più di una unità alla volta. Quindi stiamo parlando di 100 calorie. Non è affatto assurdo e non sarà anche il cattivo della tua dieta, ancor più perché ha una buona composizione nutrizionale, ma se questo consumo di due unità avviene come qualcosa di extra e troppo frequente può iniziare a preoccuparsi.
Cioè, ci sono persone che mangiano due Danoninhos come dessert a pranzo ea cena. Tieni presente che si tratta di un alimento ipocalorico e consumato in modo ponderato non danneggerà.
Lo yogurt liquido di Danoninho si ingrassa?
Le bevande caseari sono peggiori di quelle di Danoninho. Hanno già più zucchero e calorie. Una porzione da 200 ml di yogurt liquido Danoninho contiene 165 calorie, 26 g di carboidrati, 4, 7 g di proteine e 4, 7 g di grassi (3 g di grassi saturi). Considerando che è molto comune per le persone a bere un bicchiere di 300 ml ogni volta, ciò significa 248 calorie. La quantità di carboidrati in quella quantità è equivalente e una lattina di Coca-Cola. Ma è anche peggio perché ci sono ancora grassi (che Coca-Cola non ha).
Quando scegli una bevanda da latte, cerca il meno carboidrato e la più alta quantità di proteine. In questo modo, ti nutrirai di qualcosa che darà sazietà e non causerà grandi picchi di insulina nel corpo. Per non parlare delle calorie ovviamente, che saranno più piccole in queste versioni leggere.
Attenzione ai sapori
Sappi che diversi sapori hanno diverse composizioni nutrizionali e quantità di calorie. In generale, quelli alla fragola hanno meno calorie e carboidrati. Al momento dell'acquisto, confrontare le informazioni nutrizionali dei diversi sapori e fare la scelta migliore.
Il tonno è economico e venduto in lattina, quindi può essere una fonte di proteine conveniente se hai un budget limitato o hai bisogno di qualcosa da mangiare che può essere portato ovunque e non ha bisogno di refrigerazione. Il tonno ha relativamente poche calorie e grassi e offre molti altri nutrienti che rendono un errore dire che il tonno cresce grassi. Tutta
I fagioli diabetici possono essere mangiati?
Popolare nella cucina brasiliana, soprattutto accanto al suo riso compagno, i fagioli possono anche essere considerati un alimento salutare. È una fonte di importanti nutrienti per il funzionamento del corpo come proteine, carboidrati, fluoro, fibre, ferro, calcio, potassio, rame, fosforo, zinco, magnesio, vitamina A e vitamine del complesso B.
