Incontra la Walking Dance - Ballando sul tapis roulant per perdere peso
Ti trovi in quel gruppo di persone che posticipano la pratica degli esercizi cardiovascolari e trovi molto monotono rimanere a camminare nello stesso posto per un po 'che sembra congelato? Ora puoi raccontare una nuova creazione, la deambulazione può rendere più piacevole il tempo sul tapis roulant e persino regalare momenti di divertimento. Hai mai pensato di perdere peso sul tapis roulant?
Cos'è il Walking Dance?
Il walking dance è una delle innovazioni fatte per quelle persone che vogliono qualcosa di più che fare i loro trekking tradizionali sul tapis roulant. La pratica è di eseguire mosse di danza sul tappeto mentre cammini. È un modo per perdere peso divertendosi. La combinazione di camminare e ballare è stata sviluppata e migliorata per un uso migliore dei praticanti. L'idea centrale del walking dance è quella di staccarti dalla vita di tutti i giorni e divertirti durante l'attività fisica. L'impatto del walking dance è superiore a quello di una camminata e meno di una gara, che si adatta alle diverse condizioni.
Quali sono i benefici del walking dance?
La pratica della deambulazione può sostituire gli esercizi cardiovascolari, si adatta a questi esercizi ed è caratterizzata da un basso impatto.
Il tuo sistema cardiovascolare può beneficiare di questa pratica regolare.
Quando fai volontariato per dedicarti a questa attività, puoi ridurre lo stress ordinario di giorno in giorno, come dovresti conciliare la danza con il camminare.
Se si prende l'abitudine di frequentare le lezioni di deambulazione, è possibile migliorare la qualità del sonno e ridurre l'impatto delle notti insonni.
La danza sul tapis roulant ti darà una maggiore flessibilità, ottimizzerà la coordinazione motoria e ti sentirai rivitalizzato con maggiore resistenza e condizionamento per le tue altre attività quotidiane.
I benefici non sono limitati a questi, con il benessere, ti sentirai più divertente e la tua autostima rimarrà lassù.
La deambulazione può aiutare a rafforzare i muscoli, specialmente gli arti inferiori. Quando stai ballando sul tapis roulant ti stai divertendo ma stai allenando bene i muscoli delle gambe.
Come funziona?
Puoi trovare lezioni di danza a piedi da 50 a 60 minuti. È stato creato da studi biomedici e i benefici per la salute possono essere simili a quelli dell'esercizio aerobico. Le lezioni sono tenute da classi di una media di 15 studenti.
Le lezioni sono condotte con un'atmosfera rilassata e divertente, e i movimenti continuano a fornire un aumento della frequenza dei battiti cardiaci.
Gli esercizi applicati nelle classi di deambulazione hanno diversi livelli di difficoltà e l'insegnante può adattarli in base alla classe e al condizionamento particolare di ogni studente.
Lo scopo del ballo ambulante è di incorporare la danza nel mondo del fitness, con esso, non solo si esercita e si bruciano calorie, ma si sente anche energizzato e si sente bene. Quando stai ballando sul tapis roulant stai facendo dei semplici passi per far camminare il tapis roulant più divertente e interessante.
La grande differenza delle lezioni di deambulazione è nelle canzoni, che permettono all'atmosfera delle classi di rimanere lassù e dinamiche.
Passeggiate emagrece
Questa innovazione nella pratica dell'esercizio aerobico con la danza sul tapis roulant può offrire un contributo alla perdita di peso. Sì, è stato affermato che è possibile perdere fino a 600 calorie in una lezione di un'ora. Vale la pena ricordare che il tuo condizionamento fisico può evolversi, in questo modo puoi intensificare il ritmo ed eseguire movimenti che richiedono più dei loro membri e questa combustione può diventare ancora più efficiente. Il walking walking aiuta anche il tuo metabolismo a rimanere attivo per tutto il giorno.
Controindicazioni
Le persone che soffrono di disagio, lesioni alle articolazioni e labirintite non dovrebbero praticare il deambulatorio.
Valutazione medica
È importante che prima di iniziare a praticare, chiedere assistenza e approvazione da parte di un professionista della salute. Valuterà il tuo condizionamento e raccomanderà i migliori esercizi in base ai tuoi obiettivi e alla tua resistenza.
Chi può esercitarsi?
Le lezioni di deambulazione sono raccomandate a partire da 12 anni, dove gli studenti hanno già una coordinazione motoria adeguata per conciliare i movimenti di danza con il camminare. Le classi non hanno il limite di età per esercitare con il deambulatorio, contribuiscono ad una migliore qualità della vita anche per gli anziani. È importante sottolineare che i livelli di difficoltà delle classi sono adeguati per gli studenti e questi anziani non dovrebbero sentirsi spinti a svolgere tutti i movimenti proposti. Ciò che conta è il superamento e la dedizione applicati agli esercizi.
Dove praticare?
Le lezioni di ballo ambulante possono essere praticate nelle accademie che offrono questo servizio. Cercare linee guida e raccomandazioni sui professionisti responsabili del monitoraggio e dell'allenamento dei movimenti.
Lezioni video
Se hai un tapis roulant a casa e vuoi fare i primi passi da solo, allora puoi iniziare a esercitarti a casa, dato che ci sono diversi video su internet che insegnano ed esemplificano con alcune mosse di ballo di base. Presto perderai peso mentre ballerai sulla punta. Questi video possono essere la motivazione extra di cui avevi bisogno per muovere il tuo corpo e ottenere una nuova qualità di vita. Fare una ricerca, guardare i video e vedere cosa si può fare nelle lezioni di deambulazione.
Salta al contenuto Consigli e vantaggi
La corda da salto si snellisce, accelera il metabolismo e tonifica tutti i muscoli del corpo. Gli atleti professionisti di solito saltano la corda come parte dei loro allenamenti, per creare l'agilità cardiovascolare. La corda da salto diminuisce di circa dieci calorie al minuto, e ci sono molti diversi movimenti che possono aiutarti a tonificare tutti i principali gruppi muscolari del tuo corpo.
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