Calorie alla fragola: tipi, porzioni, ricette e suggerimenti
Quando parliamo di fragola, possiamo presto ricordare il suo gusto gradevole. Ma il frutto non è solo gustoso, può offrire numerosi benefici per la salute e il benessere. La coltivazione della frutta varia da fine estate a primavera e possono essere coltivate in un massimo di 600 varietà. I tipi di fragola possono variare, presentando dimensioni, sapore e consistenza uniforme. Ci sono fragole chiamate selvatiche: crescono senza l'intervento dell'uomo, hanno un gusto più forte e dimensioni più piccole. Il colore è attraente e le opzioni di ingestione sono varie.
La fragola può aiutare a prevenire l'infezione e ad essere un ottimo alleato per chiunque voglia perdere peso. È un'opzione a basso contenuto calorico e può essere applicata in diverse ricette. Più combinazioni scopriamo, più ci innamoriamo del frutto che può essere servito nella versione di vitamine, dolci e persino panini. Scopriamo ulteriori argomenti per non rinunciare alla fragola nel tuo piano alimentare.
Calorie alla fragola
La fragola può aiutarti a perdere peso avendo meno calorie. L'equivalente di 9 fragole medie, 100 g di frutta, contiene solo 45 calorie. Cioè, ogni unità contiene circa 5 calorie ed è ancora priva di grassi saturi. È chiaro che la quantità di calorie nel pasto può variare a seconda della combinazione fatta. Pertanto, è importante dosare l'assunzione di follow-up, poiché l'eccesso può portare a risultati indesiderati. La fragola è ricca di vitamine complesse B, K e omega-3. Fornisce rame, potassio e magnesio al corpo.
Come mangiare porzioni di fragole
Il palato della frutta attraente dimostra che mangiare solo uno è un compito difficile. Esistono diverse forme di ingestione, dalle ricette leggere alle ricette più elaborate e ricche di zucchero. Le calorie nella fragola sono direttamente collegate al modo in cui le consumerai. Chi non è mai stato tentato dalla combinazione di fragola e latte condensato? Chi non ha mai voluto una fonduta con quel delizioso cioccolato? Le indicazioni del consumo non sono solo per le diete, ma è fondamentale che il consumo di queste tentazioni sia moderato, così che non ci siano effetti negativi sulla salute del tuo corpo.
La combinazione di fragole con latte condensato tradizionale può variare. La quantità di 100 g della deliziosa combinazione può raggiungere fino a 350 calorie. La deliziosa combinazione deliziosa di frutta con cioccolato può dare fino a 750 calorie. È importante optare per le versioni più sane. Può essere ridotto fino al 50% dell'apporto calorico.
Benefici e poche calorie di fragola
Alcuni esperti sostengono che le fragole sono ideali per la dieta perché ha calorie negative. Cioè, il lavoro di digestione del frutto fornisce bruciare più calorie di quelle del frutto. Il frutto offre vitamina C, che fornisce protezione contro l'artrite e il manganese che favorisce l'eliminazione delle tossine ed è indicato per la prevenzione contro il cancro. Ha funzione diuretica, lassativa e anti-infiammatoria, oltre all'azione antiossidante. Può aiutare a rafforzare le ossa e i denti. L'assunzione può anche prevenire l'influenza.
Fragola in versione congelata
Con il progresso della tecnologia e la crescita di opzioni per conciliare la routine quotidiana con una dieta sana. Il frutto può essere trovato in forma congelata, che aiuta nella preparazione di vitamine e ricette più elaborate. Ma questo scambio compromette le proprietà del frutto? Una tazza della versione congelata senza zucchero offre 77 calorie. Il congelamento non mette a repentaglio le sue proprietà, ma occorre prestare attenzione ai processi di conservazione. Buone notizie, non è vero?
Suggerimenti per ricette alla fragola con meno calorie
# 1 - RICETTA: gelato / crema alla fragola
Ideale per operatori di attività fisica con diete ad alto contenuto proteico. Facile e ideale da consumare come dessert.
INGREDIENTI
- 1 banana (87 calorie)
- 1 misurino di proteine mix alla fragola (80 calorie)
- 50 ml di yogurt senza grassi (73 calorie)
- 2 fragole tritate (10 calorie)
- 1 luce (15 calorie)
- Sucralosio a piacere
METODO DI PREPARAZIONE
- La banana dovrebbe essere tagliata a fette e congelata in anticipo
- Battere nel frullatore la banana congelata, lo yogurt scremato e la misura del sapore di fragola mix di proteine
- Sembrerà cremoso e sodo.
- Metti in un bicchiere o una tazza
- Tritare le 2 fragole sul gelato / panna
- Batti un bianco come la neve con sucralosio a piacere (opzionale)
# 2 - RICETTA: yogurt alla fragola
Può essere servito come dessert e la sua preparazione è facile e veloce.
INGREDIENTI
- 1 lattina di crema al latte (carboidrati) (760 calorie)
- ½ pacchetto di succo di fragola Clight (5 calorie)
- Fragole tagliate a piacere
METODO DI PREPARAZIONE
- Metti tutto nel frullatore o nel mixer e batti bene fino a quando tutto è mescolato
- Mettere a congelare o nel congelatore per trasformarsi in sorbetto o yogurt
# 3 - RICETTA: vitamina fragola con latte leggero
INGREDIENTI
- 200 g di fragole pulite (90 calorie)
- 1 lattina di crema leggera (760 calorie)
- 1 lattina di latte scremato condensato (93 calorie)
- 500 ml di latte scremato congelato (185 calorie)
METODO DI PREPARAZIONE
- Mescolare tutti gli ingredienti nel frullatore
- Aggiungi ghiaccio a piacere
# 4 - RICETTA: Cheesecake alla fragola leggera
L'opzione dessert delizioso, è più elaborata, ma ideale per innovare il piano alimentare.
- 82 calorie per fetta
INGREDIENTI
- 400 g di ricotta
- 1 bicchiere di yogurt naturale (170 g)
- 100 ml di latte
- 3 uova
- 3 cucchiai di zucchero leggero
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
COPERTURA
- 2 scatole di fragole (500g)
- 1/2 tazza di zucchero leggero
- 1 cucchiaio di succo di limone
METODO DI PREPARAZIONE
- Lavare le fragole, rimuovere le cabine e strizzarle con l'aiuto della forchetta
- Mescolare con il limone e lo zucchero, portare al fuoco e mescolare fino alla consistenza della marmellata
- Si consiglia di rimuovere la schiuma bianca che sale con l'ebollizione, in modo che la gelatina diventi più luminosa e attraente
- Lascia raffreddare e continua a preparare l'impasto.
- Gli ingredienti dell'impasto devono essere miscelati nel frullatore, quindi messi in una forma di fondo rimovibile o in un contenitore rivestito con unto (graduale non sbiancato)
- Preriscaldare il forno a 200 gradi fino al dorato (circa un'ora)
- Lasciare raffreddare, scoprire, e mettere le fragole fresche tagliate a metà attraverso la torta
- Sopra, metti la gelatina
# 5 - RICETTA: fonduta di fragole
- 100 g: 315 calorie (la fonduta tradizionale ha 750 calorie)
INGREDIENTI
- 1 bustina di budino al cioccolato dietetico
- 2 xíc. (tè) di latte scremato
- 1 bustina di budino al cioccolato dietetico
- 2 xíc. (tè) di latte scremato
- 1/2 lattina di latte scremato
- 1 bar (150 g) di cioccolato dietetico
- 1 col. (tè) di essenza di vaniglia
- 1 frutto piatto (poco profondo) (mela tagliata a dadini, fette di mandarino senza buccia, fragola e banana a fette)
METODO DI PREPARAZIONE
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