Incontra la nuova piramide alimentare
La prima iniziativa è stata creata nel 1999 e ha lo scopo di aiutare nella scelta dei menu più appropriati per la nostra salute. Sì, potresti credere che un semplice diagramma con il cibo non provocherebbe nulla e che sarebbe completamente ignorato da tutti, ma al contrario, può essere ed è usato da molte persone che prendono sul serio un'alimentazione sana e possono dimostrare i benefici con la loro qualità della vita è stata conquistata con la conoscenza delle misure e delle quantità appropriate per ogni tipo di cibo.
Le nostre abitudini sono cambiate, le abitudini non sono come prima e, come tutta la nostra cultura, anche il cibo ha subito dei cambiamenti. È stato con l'obiettivo di raggiungere una vita ancora più sana che nel 2013 è stata creata la nuova piramide alimentare, che è più aggiornata e più adatta alle nostre abitudini, sia che siano giuste o sbagliate.
La nuova piramide alimentare è stata adattata al valore energetico di 2.000 calorie al giorno (il precedente conteneva un valore energetico di 2.500 calorie) e con 6 pasti che dovrebbero essere distribuiti secondo la routine personale di ciascuno. Vedi sotto la struttura della nuova piramide alimentare:
obesità
La nuova piramide alimentare viene utilizzata per ridurre le conseguenze derivanti dal processo di globalizzazione. Le abitudini non sono più le stesse e attualmente i pasti contengono più calorie e grassi rispetto a qualche anno fa.
L'obesità è uno dei risultati di queste nuove e cattive abitudini alimentari che acquisiamo nella nostra dieta. Il consumo di alimenti naturali non è più prioritario e le opzioni per perdere la concentrazione di un pasto equilibrato sono ciò che non manca in questo.
Il fattore più aggravante dell'obesità non è l'aumento di peso, ma i danni offerti alla salute, e non solo degli adulti, poiché è comune conoscere casi di bambini in sovrappeso che diventeranno adulti con scarsa qualità di vita se non cambia le tue abitudini.
Stile di vita sedentario
Gli errori non sono limitati al potere. L'autoindulgenza è diventata sempre più comune, la praticità offerta da vari strumenti riduce i nostri sforzi e le attività fisiche sono sempre più lontane dalla nostra routine.
Lo stile di vita sedentario è la ragione per cui insieme a una dieta povera può aggravare l'obesità esposta sopra. La ricerca ha dimostrato che nel 2013 circa il 51% delle persone era al di sopra del loro peso ideale nel mondo, questo non è preoccupante per uno standard estetico imposto dalla società, ma è molto dannoso per la loro salute, ora e in futuro.
Si raccomanda di praticare attività fisiche per almeno 30 minuti al giorno, il che è sufficiente per il corpo a reagire meglio alle avversità e per fare uso degli impegni quotidiani. Uno dovrebbe cercare alternative per spostare il corpo e bruciare le calorie consumate nei pasti. Gli esercizi non solo bruciano i grassi ma aiutano anche il corretto funzionamento del tuo metabolismo e del tuo corpo.
pasti
La nuova piramide alimentare raccomanda di consumare più pasti durante il giorno. È indicato che l'assunzione di meno calorie per pasto e che sono meglio distribuite nei programmi, con intervalli ridotti.
La nuova piramide alimentare conferma la raccomandazione dei nutrizionisti di consumare i pasti per soddisfare i 6 pasti giornalieri raccomandati ogni 3 ore. Il valore calorico dei pasti sarà ridotto dalla maggiore assunzione di verdure e verdure, non offrendo quindi rischi di aumento di peso.
4 errori emotivi che danneggiano la perdita di peso
Le nostre emozioni hanno un profondo impatto sul modo in cui ci nutriamo e su come facciamo scelte che portano a una maggiore o minore salute per i nostri giorni. Gran parte del nostro comportamento alimentare è influenzato dai nostri sentimenti, dai nostri stati d'animo in quel momento e in quel giorno.
Come fare una dieta priva di lattosio
Cos'è una dieta priva di lattosio? Una dieta priva di lattosio significa mangiare cibi che non contengono lattosio. Il lattosio è uno zucchero che è una parte naturale dei prodotti lattiero-caseari. Alcune persone non possono digerire il lattosio. Potrebbero non avere abbastanza lattasi, l'enzima che metabolizza il lattosio nel corpo. O
