Conosci l'attività che Michael Phelps ha scelto per recuperare dalle Olimpiadi
Come pensi che un atleta olimpico si riprenda dopo le partite? Cosa succede se stiamo semplicemente parlando del più grande vincitore olimpico della storia? Michael Phelps, che ha vinto ben sei medaglie a Rio 2016 e si è ritirato dal nuoto, ha evitato le piscine nelle prime settimane di ritiro.
L'americano ha ora raggiunto la sua fidanzata Nicole Johnson in una sessione di Barre 3, che è una sorta di allenamento ispirato al balletto a Scottsdale, in Arizona, durante il fine settimana. L'evento è stato documentato in Instagram della sua sposa, come potete vedere qui sotto.
"Ci siamo divertiti guardando la pratica di Barre3 da parte di Phelps", ha scritto Johnson nella didascalia.
Nonostante l'impressione che Phelps possa aver fatto male durante la lezione, lo sforzo del nuotatore è certamente lodevole. Gli allenamenti di Bark fitness sono un ottimo modo per praticare un allenamento di forza, soprattutto se non ti piace il bodybuilding.
Le lezioni di solito si concentrano su movimenti lenti e ripetitivi per raggiungere importanti gruppi muscolari, come il core e le braccia. Recenti ricerche mostrano sempre più che esercizi di forza come Barre possono promuovere una buona salute delle ossa e migliorare l'equilibrio.
Trovare l'equilibrio è l'obiettivo principale di tutto ciò che si pratica nella sbarra. E inizia con gli allenamenti: ogni classe lavora strategicamente per costruire forza e flessibilità per un equilibrio ottimale del corpo e una postura migliore.
Le lezioni di fitness bar combinano elementi di balletto, yoga e pilates con esercizi progettati per trasformare il tuo corpo e migliorare il tuo equilibrio. Le lezioni sono multifunzionali e orientate a qualsiasi età o genere. Gli esercizi sono eseguiti in una barra da ballo e lavorano tutto il corpo, dall'interno verso l'esterno, come abbiamo visto sopra fornendo forza, equilibrio e flessibilità.
Le lezioni di solito durano 60 minuti e sono composte da molta musica. I primi esercizi sono rivolti alle gambe, in cui ogni postura dura da 30 secondi a 2 minuti, a seconda del livello di difficoltà.
La parte successiva del corpo lavorato sono le braccia, e puoi allo stesso tempo lavorare le gambe, tenendoti in punta di piedi. L'addome o il nucleo è il prossimo obiettivo, con esercizi che usano una stuoia di yoga e una palla. Infine, arriva lo stretching, che promuove un momento di relax, allungando tutti i muscoli lavorati al suono di una canzone rilassante.
L'ex atleta olimpico si è unito a migliaia di praticanti che hanno scoperto un buon modo per rimanere attivi e dedicarsi ad alcune attività fisiche (che possono aiutare a mantenere una persona motivata e in forma, anche dopo il pensionamento, come è il caso dell'ex atleta ad alte prestazioni).
Palmi per Phelps per dare una prova pratica, e soprattutto per rimanere attivi proprio nelle prime settimane dopo le Olimpiadi.
Quanto tempo aerobico hai bisogno di avere i benefici?
L'esercizio aerobico, o "cardio", può essere la cosa più vicina a un metodo di perdita di peso "miracoloso" che abbiamo a nostra disposizione. Un crescente numero di ricerche suggerisce che praticando un regolare esercizio fisico che aumenta la frequenza cardiaca e ci fa sudare per un tempo sufficiente, le cose cominciano a succedere nel nostro corpo e nel cervello: pensiamo più chiaramente, ci sentiamo meglio in generale, e proteggerci dal declino cognitivo che si verifica con l'età, suggeriscono studi. &q
9 consigli per scegliere una buona palestra
Quando hai bisogno di andare da un medico o da un dentista, scegliere una scuola per iscrivere i tuoi figli, o il negozio di generi alimentari dove farai la spesa per il mese, probabilmente fai una ricerca - per quanto basilare - per scoprire quale professionista o azienda offri il miglior servizio. Bene, con la scelta della palestra in cui praticherete esercizi fisici, anche questo non può essere diverso.
