Come usare il Trash Day Esattamente per perdere peso
Il giorno della spazzatura divide opinioni e commenti nel mondo di buona forma. Alcuni dicono che etichettando il tuo hamburger, piatto di pasta o ciotola di gelato come un "pasto spazzatura", stai mettendo quel cibo su un piedistallo e passerai l'intera settimana a sognarlo.
D'altra parte, il 39% delle donne di età compresa tra i 18 ei 34 anni afferma che prenotare un pasto o un giorno per consumare il proprio conteggio delle calorie aiuta a mantenere una dieta equilibrata, secondo la società di ricerche di mercato Mintel.
E che tu sia un appassionato di cianfrusaglie o no, non si può negare che le diverse strategie funzionano meglio per persone diverse. Una di queste 3 strategie elencate sopra può essere quella che si adatta meglio al tuo stile di vita e al tipo di dieta. Dai un'occhiata:
1. La mini spazzatura
Meglio se: si soffre costantemente delle voglie per il cibo, dice Krista Varady, Ph.D., professore associato di nutrizione presso l'Università dell'Illinois a Chicago.
Perché funziona: se la tua dieta ti lascia regolarmente fantasticare su quella animella o quel pane tostato, un "risveglio" quotidiano da 200 a 300 calorie può aiutarti a stare sui binari meglio di quanto non ti faccia martellare nella testa settimana, e alla fine ti fanno sprecare cibo tutto il giorno e termina la tua dieta.
2. Il pasto spazzatura
Meglio se: ti senti privato negli eventi sociali.
Perché funziona: c'è il compleanno di un amico in arrivo? Avere un pasto spazzatura una volta alla settimana permette a un hamburger e patatine fritte di adattarsi al tuo piano. "Un pasto spazzatura settimanale è vantaggioso per coloro che amano legare con il cibo alle feste e agli eventi e si sentono esclusi se non lo fanno", dice Varady.
3. Il giorno della spazzatura
Meglio se: sei stanco di contare le calorie.
Perché funziona: se contate le calorie e controllate la tabella nutrizionale dei cibi 24 ore su 24, è diventato noioso per voi, avere una giornata intera di spazzatura a settimana può tenervi motivati e impedirvi di perdere il vostro programma di dieta. Ma se i tuoi giorni della spazzatura diventano settimane della spazzatura, una delle due strategie sopra potrebbe funzionare al meglio per te.
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