10 ricette di frittata leggera alla banana
La banana è uno degli alimenti più consumati da atleti, praticanti di attività fisica, frequentatori di palestre e anche da coloro che seguono una dieta. È un frutto nutriente, ricco di fibre, vitamine e potassio. Con un sapore dolce, è uno dei frutti più apprezzati e consumati in Brasile, tra cui la sua facilità di essere trovato in qualsiasi momento dell'anno e per essere economico. Può integrare una grande varietà di ricette come pancake, torte, torte, macedonie e persino frittata.
Hai pensato di preparare una frittata di banana? La frittata di banana light può essere un'ottima scelta per la colazione. Puoi scegliere la banana che preferisci (nano, argento, mela). Di seguito selezioniamo la nanica per essere più dolce e quindi rinunciare all'uso del dolcificante. L'uso del miele è facoltativo e può aumentare il sapore dolce del piatto.
Traccia queste ricette di frittata leggera a banana a basso contenuto calorico facili da preparare per i tuoi prossimi pasti!
1. Ricetta semplice frittata di banana leggera
ingredienti:
- 1 banana matura;
- 1 uovo;
- Polvere di cannella a piacere;
- miele da gustare (opzionale).
Metodo di preparazione:
Sbatti l'uovo fino a quando non è schiumoso. Taglia la banana a fette e aggiungi le uova. Mescola bene. Separare una padella antiaderente con un po 'di olio d'oliva o margarina, ricordando di rimuovere l'eccesso con un tovagliolo di carta. Riscaldare la padella a fuoco basso, aggiungere la miscela di uova e lasciare riposare. Quindi con una spatola, girare attentamente la frittata. Quando sono dorati e sodi, cospargere di cannella e miele e servire.
2. Ricetta per frittata di banana light con avena
ingredienti:
- 1 banana matura;
- 1 uovo;
- 1 cucchiaio di avena;
- Polvere di cannella a piacere;
- miele da gustare (opzionale).
Metodo di preparazione:
Sbatti l'uovo fino a quando non è schiumoso. Taglia la banana a fette e aggiungi le uova all'avena. Mescola bene. Separare una padella antiaderente con un po 'di olio d'oliva o margarina, ricordando di rimuovere l'eccesso con un tovagliolo di carta. Riscaldare la padella a fuoco basso, aggiungere la miscela di uova e lasciare riposare. Quindi con una spatola, girare attentamente la frittata. Quando sono dorati e sodi, cospargere di cannella e miele e servire.
3. Ricetta per frittata leggera alla banana con semi di lino
ingredienti:
- 1 banana matura;
- 1 uovo;
- 1 cucchiaio di semi di lino dorato;
- Polvere di cannella a piacere;
- miele da gustare (opzionale).
Metodo di preparazione:
Sbatti l'uovo fino a quando non è schiumoso. Taglia la banana a fette e aggiungi alle uova e al semi di lino. Mescola bene. Separare una padella antiaderente con un po 'di olio d'oliva o margarina, ricordando di rimuovere l'eccesso con un tovagliolo di carta. Riscaldare la padella a fuoco basso, aggiungere la miscela di uova e lasciare riposare. Quindi con una spatola, girare attentamente la frittata. Quando sono dorati e sodi, cospargere di cannella e miele e servire.
4. Ricetta per frittata leggera alla banana con ricotta
ingredienti:
- 1 banana matura;
- 50 grammi di ricotta tritata;
- 1 uovo;
- Polvere di cannella a piacere;
- miele da gustare (opzionale).
Metodo di preparazione:
Sbatti l'uovo fino a quando non è schiumoso. Tagliare la banana a fette e aggiungere le uova e quindi mettere la ricotta. Mescola bene. Separare una padella antiaderente con un po 'di olio d'oliva o margarina, ricordando di rimuovere l'eccesso con un tovagliolo di carta. Riscaldare la padella a fuoco basso, aggiungere la miscela di uova e lasciare riposare. Quindi con una spatola, girare attentamente la frittata. Quando sono dorati e sodi, cospargere di cannella e miele e servire.
5. Ricetta per frittata leggera alla banana con mozzarella
ingredienti:
- 1 banana matura;
- 1 uovo;
- 2 fette di mozzarella chiara;
- Cannella in polvere a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbatti l'uovo fino a quando non è schiumoso. Taglia la banana a fette e aggiungi le uova. Mescola bene. Separare una padella antiaderente con un po 'di olio d'oliva o margarina, ricordando di rimuovere l'eccesso con un tovagliolo di carta. Riscaldare la padella a fuoco basso, aggiungere la miscela di uova e lasciare riposare. Quindi con una spatola, girare attentamente la frittata. Quando sono dorati e sodi, aggiungere la mozzarella, cospargere di cannella e servire.
6. Ricetta di frittata leggera a banana con polvere di chiodi di garofano
ingredienti:
- 1 banana matura;
- 1 uovo;
- chiodi di garofano in polvere a piacere;
- miele da gustare (opzionale).
Metodo di preparazione:
Sbatti l'uovo fino a quando non è schiumoso. Taglia la banana a fette e aggiungi le uova. Mescola bene. Separare una padella antiaderente con un po 'di olio d'oliva o margarina, ricordando di rimuovere l'eccesso con un tovagliolo di carta. Riscaldare la padella a fuoco basso, aggiungere la miscela di uova e lasciare riposare. Quindi con una spatola, girare attentamente la frittata. Quando sono dorati e sodi, cospargere di chiodi di garofano e miele e servire il prossimo.
7. Ricetta per frittata leggera alla banana con noce moscata
ingredienti:
- 1 banana matura;
- 1 uovo;
- noce moscata a piacere;
- miele da gustare (opzionale).
Metodo di preparazione:
Sbatti l'uovo fino a quando non è schiumoso. Taglia la banana a fette e aggiungi le uova. Mescola bene. Separare una padella antiaderente con un po 'di olio d'oliva o margarina, ricordando di rimuovere l'eccesso con un tovagliolo di carta. Riscaldare la padella a fuoco basso, aggiungere la miscela di uova e lasciare riposare. Quindi con una spatola, girare attentamente la frittata. Quando sono dorati e sodi, cospargere di noce moscata e miele e servire il prossimo.
8. Ricetta per frittata leggera alla banana con chia
ingredienti:
- 1 banana matura;
- 1 uovo;
- 1 cucchiaio di chia;
- Polvere di cannella a piacere;
- miele da gustare (opzionale).
Metodo di preparazione:
Sbatti l'uovo fino a quando non è schiumoso. Taglia la banana a fette e aggiungi le uova e poi a chia. Mescola bene. Separare una padella antiaderente con un po 'di olio d'oliva o margarina, ricordando di rimuovere l'eccesso con un tovagliolo di carta. Riscaldare la padella a fuoco basso, aggiungere la miscela di uova e lasciare riposare. Quindi con una spatola, girare attentamente la frittata. Quando sono dorati e sodi, cospargere di cannella e miele e servire.
9. Ricetta per frittata leggera alla banana con fragole
ingredienti:
- 1 banana matura;
- 1 uovo;
- 4 fragole tritate;
- miele da gustare (opzionale).
Metodo di preparazione:
Sbatti l'uovo fino a quando non è schiumoso. Tagliare la banana a fette e le fragole e aggiungere alle uova. Mescola bene. Separare una padella antiaderente con un po 'di olio d'oliva o margarina, ricordando di rimuovere l'eccesso con un tovagliolo di carta. Riscaldare la padella a fuoco basso, aggiungere la miscela di uova e lasciare riposare. Quindi con una spatola, girare attentamente la frittata. Quando sono dorati e sodi, condisci con miele e servi dopo.
10. Ricetta per frittata leggera alla banana con mela
ingredienti:
- 1 banana matura;
- 1 uovo;
- 1/2 mela tritata;
- Polvere di cannella a piacere;
- miele da gustare (opzionale).
Metodo di preparazione:
Sbatti l'uovo fino a quando non è schiumoso. Taglia la banana a fette e la mela tagliata a dadini e aggiungi le uova. Mescola bene. Separare una padella antiaderente con un po 'di olio d'oliva o margarina, ricordando di rimuovere l'eccesso con un tovagliolo di carta. Riscaldare la padella a fuoco basso, aggiungere la miscela di uova e lasciare riposare. Quindi con una spatola, girare attentamente la frittata. Quando sono dorati e sodi, cospargere di cannella e miele e servire.
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