5 cambiamenti di abitudini che l'hanno fatto perdere incredibili 54,5 Kg
Fay Marshall era sulla metropolitana di Londra quando qualcuno gli ha offerto un posto. Anche se all'inizio sembra un gesto amichevole, Marshall si è subito reso conto che questa persona stava offrendo il posto perché credeva di essere incinta.
Sfortunatamente, questa non era la prima volta che qualcuno in metropolitana pensava di essere incinta: aveva 21 anni e pesava 133, 3 kg.
"E 'stato così umiliante, e sapevo che non potevo nemmeno entrare nei sedili", ha detto Marshall all'età di 23 anni. "Ho pensato, 'Questo è serio.'"
Marshall era in sovrappeso da quando aveva 10 anni. È rimasta bloccata in un ciclo pericoloso. "Più ho mangiato, meno ho voluto uscire da questo ciclo. E meno ho smesso, più ho mangiato ", ha detto.
Ma dopo le sue imbarazzanti esperienze in metropolitana, sapeva che doveva cambiare. Si sentì triste e sopraffatta, e sua nonna cominciò a preoccuparsi per lei. "Mia nonna sapeva in silenzio come mi sentivo", ha detto Marshall. "Mi ha detto, " Mi unirò a Slimming World e tu verrai con me. "
Marshall si sentiva nervoso, ma sapeva che doveva cambiare il suo cattivo comportamento. Slimming World è un piano di gestione del peso del Regno Unito che si concentra su abitudini alimentari più sane e controllo delle porzioni.
"Puoi adattare i tuoi pasti", spiegò Marshall.
Prima di unirsi al gruppo, Marshall non aveva mai cucinato un uovo, ma lentamente ha imparato a preparare cibi sani a basso contenuto di grassi e il peso ha cominciato a cadere. Ha anche iniziato ad allenarsi, ma si vergognava di andare in palestra. Quindi ha iniziato a usare DVD a casa.
"Ero così timido che avrei chiuso tutte le tende e le ombre della casa in modo che nessuno potesse vedermi", ha detto.
Dopo aver perso 31 kg, Marshall ha finalmente avuto abbastanza fiducia per iscriversi in una palestra. "Ho preso l'amore della mia infanzia (nuotare), cosa che non avevo fatto da quando avevo 7 anni, e sono andato", ha detto.
Oggi, va in palestra tre o cinque volte a settimana e ha aggiunto Pilates, spinning, yoga e corse alla sua routine. "Prima di perdere peso avevo le ginocchia sovraccariche e facevano male quando salivo le scale", ha detto. "Non mi ero mai avvicinato all'esercizio precedente."
Da gennaio 2016 a marzo 2017, Marshall ha perso 54, 5 kg e ora pesa 79 kg, che era il suo obiettivo di peso. (Sua nonna ha perso 16 kg.) È felice del suo nuovo stile di vita sano e ama la sua nuova autostima.
"Ho sempre pensato che fosse il mio destino essere sovrappeso", ha detto. "Ho avuto una delle cose più grandi della mia vita. Avere più fiducia in me stesso ha cambiato la mia vita. "
Marshall ha condiviso alcuni consigli con altri che hanno intenzione di perdere tanto peso quanto lei.
1. Fai un tentativo
Marshall desiderava disperatamente iniziare un nuovo stile di vita sano, ma era anche nervoso nel provare qualcosa di nuovo. Ma si rese conto di aver fatto uno sforzo minimo, almeno per provare.
"Non aver paura. Basta dare il passo iniziale e provare ", ha detto. "Non perdi niente se ci provi."
2. Imposta piccoli obiettivi
Marshall sapeva che aveva bisogno di perdere molto peso per essere in salute. Ma pensare di perdere oltre 40 kg è sembrato schiacciante. Invece, ha fissato obiettivi più bassi.
"Se ti concentri solo sui piccoli passi, ogni chilo conta", ha detto.
3. Ottieni un piccolo aiuto
Per alcune settimane, Marshall non ha perso peso. Quando si sentiva senza speranza, il suo gruppo di supporto la teneva in carreggiata.
"E 'stato frustrante", ha detto. "Ma il gruppo mi ha tenuto motivato. Era molto importante per le altre ragazze dire "Non arrenderti".
4. Preparati a mangiare fuori
Marshall vuole ancora divertirsi a mangiare, ma prima studia il menu locale in modo che non venga colta di sorpresa dalle scelte. Cerca alternative salutari come pollo o patate al forno anziché patatine fritte.
5. Tieni d'occhio il piano
Sembrava difficile mangiare sano e prendere l'abitudine di esercitare quando il numero sulla bilancia non cambiava. Ma iniziare un nuovo stile di vita ha portato buoni risultati e ha fatto sentire meglio Marshall.
"Diventa un modo di vivere. Come ti senti quando finisce è molto meglio di quando hai iniziato ", ha detto.
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