9 cose che puoi fare oggi per un domani più sano
Se ti senti come se ti fossi caduto da cavallo tutto il giorno oggi o sei motivato e pronto a fare domani un giorno il tuo corpo ti ringrazierà, ci sono un sacco di piccole cose che puoi fare ora per essere più sano.
La chiave per rimanere in linea non è tanto l'essere duro o severo, quanto più la pianificazione e l'essere preparati. Sai cosa sono e fai questi piccoli compiti stasera e sarai sulla buona strada per un domani più sano.
1. Prepara il pranzo
Ciò non sarà solo utile per farti risparmiare, poiché probabilmente risparmierai anche una buona quantità di calorie. Prepara una ketchup con una ricetta salutare per il pranzo del tuo prossimo giorno che puoi riscaldare o una grande e deliziosa insalata. Altre grandi opzioni potrebbero essere sandwich di tacchino su pane integrale con una mela o yogurt di accompagnamento.
Prendi una tazza di tè
Dimentica il dolce dopo cena a tarda notte e rilassati con una tazza di tè calda e accogliente. Se è necessario addolcire o modificare il sapore, utilizzare un po 'di miele, cannella, noce moscata, latte o spremere un limone. Il tè non è solo una bevanda importante per il tuo sistema immunitario, ma anche una bevanda idratante perfetta prima di coricarsi.
3. Metti da parte alcuni snack
Ricorda, essere preparati per la giornata è essenziale, quindi non aspettare fino all'ultimo minuto per capire che stai morendo di fame e hai bisogno di mangiare qualcosa il più velocemente possibile. Questo di solito ti fa uscire dai binari della dieta e mangiare qualche cazzata.
Tenere un sacco di mandorle, un frutto, barrette di cereali fatte in casa, biscotti integrali o un sacco di carote a portata di mano per avere spuntini sani quando necessario.
- Vedi anche: opzioni di snack salutari.
4. Avere una cena equilibrata, e lentamente
Solo perché potresti essere stato nutrito male durante il giorno non significa che saltare l'ultimo pasto lo riconcilili necessariamente. Invece, scegli un pasto bilanciato con una proteina magra, alcuni grassi sani e un sacco di verdure. Mangia lentamente per creare un senso di sazietà. In questo modo ti sveglierai bene domani mattina e sarai pronto per iniziare la giornata.
5. Bevi un bicchiere d'acqua
Questo articolo non richiede quasi nessuna giustificazione. Un corpo idratato è un corpo sano e felice e, come bonus, un bicchiere d'acqua prima di andare a letto può essere ottimo per la tua pelle.
6. Scrivi un diario alimentare
Scrivere ciò che hai mangiato durante il giorno è un ottimo esercizio in modo da avere uno sguardo attento al cibo che consumi. Questo ti aiuta a rimanere in linea, responsabile delle tue azioni e anche a stabilire nuovi obiettivi per apportare cambiamenti nella tua dieta.
7. Impostare la sveglia su un'ora prima
Cerca di aumentare la tua energia praticando un esercizio motivazionale domani mattina prima della lezione o del lavoro. Iniziare la giornata con un po 'di attività fisica è un ottimo modo per accelerare il metabolismo, rilasciare alcune endorfine e costruire una mentalità concentrata e ringiovanita per il giorno a venire.
8. Non disperare di oggi
C'è sempre domani per tornare alla tua routine e provare a ricominciare. Fare cambiamenti nello stile di vita non avviene durante la notte, e a volte ci saranno giorni in cui non sarai in grado di rimanere in pista. Prendilo un giorno dopo l'altro, e indipendentemente da come ti senti oggi, domani è l'occasione perfetta per riprovare per ottenere lo stile di vita sano e felice che stai cercando.
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