10 vantaggi della cyclette per il fitness e la salute
Pedalare non è solo divertente, ma può essere molto utile per la salute generale. Sappiamo che esercitarsi regolarmente può aiutare a gestire il peso, oltre a potenziare il sistema immunitario e ridurre il rischio di malattie croniche.
Ed è per questo e altro che dobbiamo rimanere in contatto con le alternative più semplici per mantenere il corpo in forma. Tra i mezzi più convenienti per mantenere il fitness è pedalare senza uscire di casa, non pensare che sia un'esagerazione, ma puoi goderti i benefici della cyclette semplicemente prendendo tempo nella tua routine per il tuo allenamento, buona forma e favorendo la loro salute.
Ecco alcuni vantaggi di una cyclette in grado di convincerti a muovere il tuo corpo e ad adottare un nuovo stile e qualità della vita.
1. Brucia calorie
È comune voler mantenere il corpo in forma e ciò che la maggior parte della gente non sa è che passare solo mezz'ora della giornata in sella a una cyclette può aiutare in modo significativo nella combustione calorica. Le recensioni hanno dimostrato che pedalare a un ritmo moderato per 30 minuti può eliminare fino a 260 calorie. Il consumo calorico può variare in base all'intensità applicata, al peso individuale e alle caratteristiche metaboliche di ciascun professionista.
2. Basso impatto
Varie attività aerobiche, come la corsa o l'allenamento all'aperto con le squadre sportive, possono diventare difficili e ostacolare le articolazioni a causa dell'impatto. Allenarsi con la bicicletta ti permette di sfidare il tuo cuore, facendoti comportare in modo efficiente, senza sforzi eccessivi sulle articolazioni del tuo corpo. Alcune persone sopra i 50 kg in sovrappeso hanno subito dei test, ed è stato dimostrato che esercitarsi sulla cyclette può ridurre lo stress meccanico su schiena, fianchi, caviglie e ginocchia, anche se il l'escursionismo, cioè, il minor rischio di infortunio è uno dei principali vantaggi del ciclismo.
3. Sistema cardiovascolare
Esercitare sulla cyclette è un'alternativa sana che si distingue come esercizio cardiovascolare. Questa pratica può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, regolare il tasso di zucchero nel sangue e prevenire attacchi di cuore, specialmente nel caso di persone che ne hanno già sofferto. Pedalando regolarmente puoi aiutare il tuo cuore a diventare più efficiente pompando più sangue in tutto il corpo.
I benefici del ciclo di esercizi si estendono oltre il sistema cardiovascolare aumentando la quantità di colesterolo buono e abbassando il colesterolo cattivo, il che si traduce in un minor danno alle arterie. Dobbiamo riconoscere che l'abitudine di guidare una bicicletta stazionaria per 30 minuti al giorno, cinque volte alla settimana, può persino prolungare e migliorare la tua vita.
4. Esercitare la strategia e il ciclo
Per coloro che desiderano intensificare l'esercizio, ma non sanno quali artefatti aggiungere alla propria routine di attività, la cyclette può essere incorporata come attività extra a basso impatto. Se pratichi regolarmente sport, puoi optare per una pianificazione, in cui pedalare una o due volte alla settimana mette alla prova il tuo corpo e la tua mente.
5. Divertiti a pedalare
Molte persone si sentono immotivate nell'esercitare esercizi monotoni e poco convincenti per farne un'abitudine. Ad alcune persone piace la sensazione di allenarsi all'aperto, che a loro avviso si concentra meglio sulla propria forma fisica, tuttavia, se non ti consideri una di queste persone, è importante sapere che puoi goderti i benefici del ciclismo a casa propria, mentre continua ad ascoltare le sue canzoni preferite, a guardare la sua soap opera preferita, e anche a rimanere in contatto con la sua famiglia.
6. Forza delle gambe
Le cyclette sono grandi alleati per coloro che mirano a costruire le gambe, mentre i muscoli vengono allenati durante la guida. Quello che devi fare per continuare a progredire gradualmente è aumentare la tensione applicata sugli arti, sfidando così i muscoli.
7. Monitoraggio comportamentale
Possiamo anche evidenziare tra i benefici della bicicletta dell'ergometro il fatto che alcuni modelli consentono il monitoraggio della pressione arteriosa e della frequenza cardiaca mentre pedalate. Ci sono modelli più avanzati che si basano su fan, monitor e dispositivi che espongono le calorie bruciate.
8. Non occupa spazio
Se pensi che la cyclette occupi troppo spazio nella tua casa, ti sbagli molto. Ovviamente, dovresti prenotare un posto adatto per assicurarti che non ci siano disagi importanti e che ti eserciterai comodamente, ma è interessante sapere che puoi pedalare nella stanza, nella stanza, nella zona o in qualsiasi altro ambiente che desideri rimanere .
Vale la pena ricordare che ci sono alcuni modelli che sono fabbricati con piccole ruote che consentono il miglior trasporto, senza compromettere la loro stabilità e sicurezza durante l'allenamento. È interessante analizzare lo spazio da riservare alla tua bicicletta, in modo da poter scegliere il modello più adatto alle tue esigenze e alla disponibilità di ambienti, quindi scegli uno dei vari modelli offerti.
9. biciclette reclinabili per un maggiore comfort
Tra i vari modelli di cyclette, ce ne sono alcuni che consentono l'adattamento di schienali e sedili, facendoli sdraiarsi, offrendo maggiore comfort durante gli esercizi fisici. I benefici del ciclo di esercizio reclinato possono essere molto importanti per gli anziani e le persone che desiderano mantenere attività fisiche, ma soffrono di disagio e maladattamento alla struttura offerta.
10. Economia
Le accademie ti permettono di esercitarti con un supporto vario, lavorando in questo modo il tuo corpo in modi diversi, ma ci sono quelli che non rendono l'investimento disponibile a più simili. La cyclette può essere acquistata e mantenuta a casa tua, il che ti farà risparmiare tempo di viaggio e denaro, sia negli investimenti di supporto e nell'ambiente, sia nell'uso dell'elettricità, dove la bicicletta è superiore al tapis roulant, dato che la bicicletta in secondo luogo puoi aumentare i valori delle tue bollette energetiche.
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