Come praticare lo Yoga per perdere peso
Per molte persone, il concetto di esercizio fisico che brucia molto grasso comporta necessariamente molta sudorazione, soffiando e sbuffando. La realtà è che la maggior parte della perdita di peso attraverso cui passa il tuo corpo non si verifica attraverso l'esercizio. Oltre a stancarsi, gli esercizi bruciano una certa quantità di calorie, durante il periodo in cui fai attivamente esercizi aerobici e cardiovascolari.
Il nucleo della perdita di peso che il tuo corpo attraversa è in realtà attraverso il metabolismo durante il giorno. Ciò coinvolge i muscoli che bruciano le riserve di grasso o di glucosio. Il tuo corpo ha bisogno di bruciare energia attraverso attività comuni, come camminare, sollevare o anche muoversi mentre si è sdraiati. D'altra parte, dovresti tenere presente che il tuo corpo brucia anche le calorie quando respira. Infatti, il tuo corpo brucia calorie, durante il giorno, per servire i tuoi muscoli. Ed è in questo aspetto che è possibile utilizzare lo yoga per perdere peso aumentando i processi di bruciare calorie nel vostro corpo.
Brevi intervalli
La maggior parte delle sessioni di yoga coinvolgono assumere posizioni diverse in brevi periodi di tempo. C'è una lunga serie di questi e il cambiamento, da posizione a posizione, costituisce l'esercizio. La cosa importante delle interruzioni brevi è che tengono la mente lontana dal disagio delle posizioni. A differenza dei normali esercizi aerobici e cardiovascolari, non stai coscientemente cercando di bruciare calorie e non devi preoccuparti dei battiti del cuore per bruciare grassi (che, comunque, è un mito).
Al contrario, la tua mente si concentra sulla possibilità di fare una posizione e poi passare alla successiva. C'è molto più attenzione su questo che su una concentrazione consapevole sugli esercizi attivi, dove sei. È più facile stancarsi quando si è consapevoli di cercare di bruciare calorie. Questo ti toglie la resistenza e ti stanchi più facilmente. Fare yoga per perdere peso, d'altra parte, può diventare un'abitudine, se si fanno le stesse posizioni, giorno dopo giorno. Stai ancora bruciando la stessa quantità di calorie, come se ti stessi spostando dalla posa alla posa, ma non sembra faticoso come gli esercizi più tradizionali.
Costruire muscoli consapevoli dall'ossigeno
Come puoi fare yoga per perdere peso? Passare da posizione a posizione brucia calorie. Mantenere determinate posizioni, bruciare calorie. Quando si esercitano i muscoli, consumano più energia durante il giorno per la manutenzione. L'enfasi dello yoga sulla costruzione del muscolo, durante le posizioni, crea un gruppo di muscoli affamati di calorie che il tuo corpo ha bisogno di nutrire, tutto il giorno. Poiché la perdita di peso si verifica quando il tuo corpo brucia più calorie di quelle che mangi, questo deficit calorico creato dalla tua pratica yoga porta ad un corpo più snello (tuttavia, evita di morire di fame con questo metodo).
Sudore mentre fai yoga
Ci sono alcuni tipi di pratica yoga in cui i riscaldatori sono intenzionalmente collocati nel salotto. Ciò significa che le persone sudano mentre fanno le posizioni. Finché si beve grandi quantità di acqua durante il giorno, la sudorazione può aiutare durante la sessione di yoga per perdere peso e acqua corporea. La chiave non è mangiare cibi salati o aggiungere più sale alla vostra dieta (capire quanto sodio al giorno è buono per voi). Se continui, il tuo sudore yoga aggiunto all'assunzione di acqua pura può portare alla perdita di peso.
Esercizi cardiovascolari ancora migliori
Gli esercizi cardiorespiratori sono ancora un modo molto migliore di fare yoga per perdere peso. Inizia a fare jogging o nuotare per perdere peso quando stai cercando modi su come perdere peso velocemente.
4 migliori esercizi per il trapezio
Situato nella parte superiore della schiena, il trapezio è il muscolo che corre dal collo al centro della schiena. È responsabile di tenere le braccia e le spalle nel corpo umano. Se vuoi sviluppare e definire i muscoli di tutto il tuo corpo, puoi anche fare esercizi di trapezio per sviluppare quest'area del corpo.
14 giorni di inattività fisica possono già aumentare il rischio di malattie croniche
Sappiamo tutti bene che la mancanza di esercizio fisico può aumentare il rischio di malattie croniche, tra cui diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Una nuova ricerca, tuttavia, rileva che il rischio di tali condizioni potrebbe aumentare con appena 2 settimane di inattività. Nello studio, che includeva partecipanti giovani e sani adulti, i ricercatori hanno scoperto che il passaggio da attività moderata a vigorosa a comportamento quasi sedentario per soli 14 giorni ha portato a cambiamenti metabolici che potrebbero aumentare il rischio di malattie croniche e persino la morte prematura. I
