Come lo stress diventa grasso e cosa fare al riguardo
Viviamo in una società con molto stress. Ogni giorno è una grande corsa e una delle maggiori preoccupazioni della gente è se lo stress si ingrassa. Se hai bambini, la mattina si fa impegnata per la colazione dei bambini (di solito fatta dalla donna), e poi hai una lunga strada per portarli a scuola (che di solito è fatta da chi lavora più vicino al la loro scuola).
Poi vieni imbottigliato, hai una giornata impegnativa di lavoro, spesso non puoi pranzare bene, finisci col portare a casa il lavoro, e alla fine della giornata devi solo ordinare il cibo per telefono, perché nessuno è all'altezza di nient'altro. E il giorno successivo l'intero processo si ripete.
Questo non è solo estremamente stressante, ma anche farlo costantemente per anni e anni farà sì che il tuo corpo inizi a invecchiare molto più velocemente. Ed è per questo che possiamo, sì, dire che lo stress ingrassa.
Stress e aumento di peso
La ricerca mostra che il legame tra lo stress e l'aumento di peso è molto più forte di quanto inizialmente pensato. Un recente studio del Georgetown Medical Center ha dimostrato che i topi sottoposti a stress hanno acquisito più peso anche se il loro apporto calorico non aumenta. Gli scienziati hanno anche detto che dopo 3 mesi, gli stessi topi sono diventati otto volte più obesi rispetto ai topi senza stress, anche mangiando la stessa quantità di cibo!
Quindi, lo stress ha davvero messo su peso? Bene, la risposta più semplice è sì, ma non tutte le persone. Alcuni perdono l'appetito e perdono peso quando sono stressati. Se sei già in sovrappeso o vicino a quello, di solito lo stress diventa più grasso.
Ciò inoltre ostacolerà la vostra perdita di peso e manterrà un peso sano.
Parliamo di stress ...
Quindi cos'è esattamente lo stress?
Lo stress è il modo in cui il tuo corpo risponde a qualsiasi tipo di richiesta. Può essere causato da esperienze buone e cattive. Quando le persone si sentono stressate da qualcosa intorno a loro, i loro corpi reagiscono rilasciando ormoni nel sangue. Queste sostanze danno alle persone più energia e forza, il che può essere una buona cosa se il loro stress è causato da un pericolo fisico. Ma può anche essere una brutta cosa se lo stress è responsabile di qualcosa di emotivo e non c'è via d'uscita da questa energia e forza extra.
I due principali ormoni rilasciati nel sangue sono cortisolo e adrenalina (epinefrina). Le ghiandole surrenali sono responsabili della produzione di questi ormoni, che ci preparano per le emergenze. Questa risposta allo stress è stata radicata nei nostri antenati sin dall'inizio del tempo ed è stata fondamentale per la nostra sopravvivenza fornendo maggiore vigilanza, permettendoci di essere pronti a combattere o a correre.
Questa risposta è stata grande quando abbiamo incontrato qualche pericolo fisico che minacciava le nostre vite (come quando una tigre dai denti a sciabola ha tentato di attaccarci). Oggi, tuttavia, lo stress che incontriamo è diverso. È di natura più mentale ed emotiva (ora, il tuo lavoro potrebbe essere la tua tigre dai denti a sciabola dietro di te). Ma il corpo risponderà allo stesso modo perché non conosce la differenza tra stress fisico e mentale.
Come avviene il peso?
Lo stress e l'aumento di peso vanno di pari passo. Innanzitutto, gli effetti negativi dei livelli elevati e prolungati di cortisolo comprendono la soppressione della funzione tiroidea e gli squilibri nei livelli di zucchero nel sangue. Il modo in cui funziona il tuo corpo cambia e il tuo grasso addominale viene creato e conservato. Questo è uno dei luoghi più pericolosi per immagazzinare il grasso ed è collegato a diversi seri problemi di salute.
L'esatta quantità di cortisolo che viene rilasciata varia da persona a persona. Gli studi hanno anche dimostrato che le persone che rilasciano livelli più alti in risposta allo stress tendono a mangiare di più. E ciò che scelgono di mangiare di solito contiene più carboidrati. Questo perché gli ormoni dello stress sono creati da grassi e zuccheri, quindi il tuo corpo ti chiederà di più in modo da poter creare più ormoni dello stress.
Inoltre, lo stress può rallentare il metabolismo di alcune persone. Naturalmente, quando ciò accade, è più facile e più probabile che tu possa aumentare di peso. Potresti essere pieno ma hai ancora fame. Potresti mangiare la stessa quantità di cibo, ma ora l'efficacia del tuo corpo nell'abbattere le calorie ha subito un cambiamento. Si finisce con un "eccesso" di energia (dalle calorie) che viene convertito in cellule di grasso. Tornando al cibo: lo stress può anche influenzare i cibi che si desidera mangiare. Quando ti senti triste e depresso, hai maggiori probabilità di ottenere cibi ricchi di grassi, sale e zucchero. Mangiare un'insalata non ti fa sentire meglio, quindi vuoi il gelato e le patatine.
Oltre ai desideri insalubri, lo stress può anche causare disturbi alimentari emotivi. Il cambiamento nei livelli di cortisolo aumenta l'energia nervosa all'interno del corpo. Quando ciò accade, sembra naturale mangiare qualcosa e tutto ciò che ottieni a mano. Non hai bisogno della quantità di cibo in eccesso, ma mangiare ti fa sentire meglio, almeno nella tua mente. D'altra parte, quando si rilasciano meno ormoni dello stress, le vostre voglie per mangiare ciambelle e dolci sono meno frequenti e molto meno attraenti. Quindi fai un respiro profondo, allenta la tensione e riempi la mente con pensieri felici per superare quegli alti livelli di stress.
Mangi emotivamente?
Gli scienziati usano il termine "mangiare emotivo" per descrivere quante persone si auto-meditano o si occupano di sentimenti negativi come depressione, ansia, stress e noia. Questo può anche essere causato da affaticamento o esaurimento.
Gli studi confermano che le persone con stress cronico tendono ad ingrassare sia dai cambiamenti ormonali correlati sia da strategie di gestione scarsamente mirate che si concentrano sul mangiare per portare sollievo.
Questi chili di troppo possono aiutarti a sentirti più illuminato o nutrito. Possono fornire isolamento dal mondo o un modo per fuggire per un po 'da qualsiasi cosa stia accadendo intorno a te. A volte le persone mangiano per completare lo stomaco vuoto o per affrontare la tossicità emotiva.
Urgente: essere stressati ti farà diventare più veloce dai 9 ai 17 anni!
Sì, hai letto bene. Questo è stato scoperto di recente da Elisa Epel, un dottorato in psicologia presso l'Università della California. Ecco esattamente quello che ha detto:
"Sappiamo da 50 anni che lo stress contribuisce all'ipertensione, alle malattie cardiovascolari, all'insulino-resistenza e ai disturbi autoimmuni - malattie che possono ridurre l'aspettativa di vita. Ma non avevamo alcuna documentazione diretta su come lo stress influisce sull'invecchiamento a livello cellulare. La mia squadra ha identificato i cambiamenti nel DNA dei globuli bianchi nelle donne stressate. Sotto stress emotivo prolungato, i telomeri - ramificazioni sulla punta di ciascun cromosoma, che consentono la riproduzione cellulare - sembravano essere più piccoli. Quando i telomeri diventano troppo piccoli, le cellule non possono dividersi e morire più velocemente. Sulla base della lunghezza dei telomeri, abbiamo stimato che le cellule nelle donne studiate avevano un'età compresa tra 9 e 17 anni. È possibile che più cellule muoiono, gli effetti visibili dell'invecchiamento - rughe, visione secondaria - diventino evidenti ".
Come puoi vedere, non vale la pena sottolineare. E puoi mantenere la tua bellezza e mantenere il peso in eccesso se solo ... .. RILASSATI !
Nella parte successiva della lezione, ho scritto alcune soluzioni per aiutarti con i tuoi livelli di stress cronico. Si prega di prestare attenzione e leggere questa parte più di una volta!
Le 5 chiavi mentali per sbloccare la perdita di grasso
1. Il successo lascia indizi: non cercare di reinventare la ruota. Parla con persone che sono riuscite a perdere peso e mantenere il peso ideale dopo. Davvero prestare attenzione alla loro mentalità e attitudine.
2. Non c'è fallimento, solo apprendimento: è qui che inizi a cambiare la tua mentalità. Niente di ciò che fai può essere un fallimento se impari da esso. Ricorda che se sai di più, puoi migliorare. Pensa a Thomas Edison. Ha "fallito" 10000 volte prima di creare la lampada. Ma quando gli è stato chiesto come ha continuato, ha detto che ha scoperto 10.000 modi per non fare una lampada. Non ha mai fallito.
3. Le persone hanno tutte le competenze di cui hanno bisogno per avere successo: hai successo dentro di te. Lo prometto Quello che non hai sono i set di abilità che devi cambiare. Questo è quello che ti sto offrendo. Devi usarli e applicarli. Solo la conoscenza non è potere. La conoscenza più l'azione equivale al potere. La parte che le persone non fanno è azione. Non succederà nulla finché qualcosa non si muoverà.
4. Le persone più flessibili sono quelle che hanno più successo nel superare situazioni problematiche per ottenere i cambiamenti desiderati: Devi essere adattabile per perdere peso. È praticamente impossibile per qualcuno rimanere sempre allo stesso modo. La vita succede sempre Fai del tuo meglio e se inizi a toglierti di mezzo, torna indietro e leggi il numero 3 sopra.
5. Il requisito emotivo più pressante per tutti è il desiderio innato di sentirsi amati e apprezzati: questo è ciò che guida le loro azioni. Ecco perché tutti cercano sempre di guardare bene alle altre persone. Non mi credi? Fermati un attimo e pensa perché fai le cose che fai ... e anche guardati attorno. Capirai
Bene, spero che questa lezione ti sia piaciuta.
Ora ecco i tuoi compiti: voglio che tu faccia una lista delle dieci cose che pensi che dovrebbe essere una mentalità sana. Ti darò il mio. Modificalo nel modo migliore in modo che possa essere applicato a te.
Leggilo ogni giorno per un mese. Alcuni dicono che un'abitudine quotidiana viene creata in 21 giorni. Assicuriamoci e farlo per un mese!
10 elementi di una mente sana
Questo è un esempio di come vuoi che sia la tua mentalità.
1 . Sii più consapevole e goditi di più te e il tuo corpo.
2 . Prenditi del tempo ogni giorno per rituali, o per rilassarti e meditare. Fai yoga, o tai chi (ottimo per ridurre lo stress), leggi la bibbia, prega e ringrazia.
3 . Resta in contatto con i tuoi stretti rapporti.
4 . La capacità di adattarsi alle mutevoli condizioni.
5 . Sente sempre l'impulso di fare attività fisiche e cibi sani - esercitare, mangiare bene e assumere buoni integratori alimentari.
6 . Ridi molto. Una buona commedia può farti sentire meglio. Puoi anche forzare un sorriso (credimi, questo fa miracoli ed è contagioso).
7 . Voglio divertirmi e fare le cose. Non essere antisociale!
8 . Vedi sempre che il bicchiere è mezzo pieno. Sii ottimista e fiducioso.
9 Prenditi cura sempre del tuo aspetto e del tuo corpo, non lasciarlo rilassare. Il tuo esterno è un riflesso del tuo interno!
10 . Non lasciare che le preoccupazioni ti preoccupino. Rifiuta le preoccupazioni. Non pensare mai alle piccole cose!
Spero ti sia piaciuto conoscere queste tossine nascoste che abbiamo nelle nostre vite. Ti contatterò periodicamente per parlare delle ultime informazioni sulla perdita di peso nel modo corretto e definitivo
Per favore, non voglio che tu avveleni il tuo corpo cercando di perdere peso. Così tante diete distruggono la salute delle persone e loro non lo sanno nemmeno! È assurdo raccomandare i cibi cosiddetti "dietetici" che mantengono le aziende ricche e fanno ingrassare le persone! Non lo farò MAI.
Para conhecer o programa de emagrecimento do Dr. Charles Livingston assista ao video do Fator da Perda de Peso e veja como as toxinas estão impedindo que você consiga perder gordura. SUGGERIMENTO: per conoscere il programma di perdita di peso del Dr. Charles Livingston, guarda il video Weight Loss Factor e scopri come le tossine ti impediscono di perdere grasso.
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