Come fare a Tapioca per perdere peso - 10 ricette e consigli

Uno snack diverso si adatta sempre bene, giusto? Soprattutto quando ci si concentra su una dieta, e l'ultimo pensiero è quello di eludere la dieta con pasti malsani. Per sfuggire al pane, la tapioca è stata scelta perché ha vantaggi convenienti con perdita e controllo del peso. Le otturazioni sono segreti che possono aiutarti a variare nel menu, quindi conoscere le ricette di tapioca per perdere peso può aiutare nella scelta degli snack e dei pasti principali, oltre ad essere uno stress aggiuntivo per non sfuggire alla dieta.

Come scegliere il ripieno di una tapioca per perdere peso?

Tapioca è oggi una delle opzioni più ricercate e ciò che non manca è una giustificazione per una scelta così comune. Non contiene glutine, che avvantaggia diverse persone intolleranti o che si trovano in una scarsa ricettività di questa sostanza. Come con qualsiasi cibo, le porzioni di tapioca dovrebbero essere moderate, e la cura con il ripieno scelto dovrebbe essere coerente con i suoi obiettivi. Quindi non abusare del cibo che scegli. Consumando 50 grammi di pasta, si consumano solo 70 calorie, ma la scelta del riempimento sbagliato nelle ricette di tapioca light può aumentare quel numero e aggiungere calorie che non si preoccupano di bruciare.

Scegli i ripieni con meno calorie, quindi dai la priorità ai frutti, ai formaggi magri e alle fonti proteiche. Possono essere presenti anche i cereali integrali, che favoriranno il buon funzionamento del tuo intestino, offrendo sazietà e sostegno del corpo in generale.

Fuga dai conservanti e dagli alimenti trasformati in quanto possono causare disagio e gonfiore. Concentrati sulle ricette di tapioca light con ingredienti naturali e funzionali, così ti assicurerai la tua forma fisica e vedrai che il dimagrimento può diventare più facile di quanto pensi.

Ingredienti campioni per la tua tapioca per perdere peso

Come la tapioca oltre che sana è davvero deliziosa, sono apparse molte versioni che non sono così leggere. Fare una tapioca di brigadeiro, latte condensato con cocco, dulce de leche e altre combinazioni caloriche non aiuta una dieta dimagrante.

Se vuoi includere tapioca nella tua dieta per perdere peso, dovresti considerare di avere questi ingredienti. Di seguito sono riportati alcuni cibi salati e altri dolci.

• Ricotta
• Ricotta
• Cagliata leggera
• origano
• Pepe nero
• Pomodoro (e pomodoro essiccato)
• olive
• razzo
• Cassa del Perù
• Petto di pollo tagliuzzato
• Frutti rossi (mora, mirto, lampone)
• Proteine ​​del siero di latte
• fragole

Nota sui frutti:

Ci sono molti frutti che puoi combinare in una tapioca per perdere peso, ma alcuni combinano di più. Frutta con più carboidrati come le banane che puoi usare ma forse faresti meglio a stare attento a quanto ammontano. Fare una tapioca di fettine di banana con miele (formaggio facoltativo) per esempio è un piacere e non ha molte calorie se non si mettono troppi ingredienti. Invece del miele, puoi mettere un po 'di cioccolato in polvere sulla banana e anche un piacere senza essere calorico.

Nota sui formaggi:

È inoltre possibile utilizzare formaggi gialli in una tapioca per dimagrire ma utilizzare in piccola quantità. Il formaggio si scioglie naturalmente in modo da non dover esagerare con l'importo per avere una consistenza legale in tapioca.

Nota sui condimenti:

Puoi realizzare incredibili variazioni di luce con tapioca con un'ampia varietà di condimenti. Cambiare semplicemente il condimento cambia molto il gusto della tapioca. Per fare una dolce tapioca per perdere peso con condimenti intelligenti ricordate la cannella e la vaniglia. Per le insalate ricordate l'aglio, l'origano, l'erba cipollina, il sesamo e vari peperoni.

Nota sui cibi cotti:

Molti cibi che si mangerebbero senza tapioca o persino un panino possono sembrare molto buoni all'interno di una tapioca. Pensa alla tapioca come alternativa al pane di un panino. Quindi ricorda cibi selvatici come cipolla tritata o cipolle tritate, funghi, asparagi, cuore di palma, melanzane, ecc. Sono alimenti a basso contenuto calorico e molto salutari.

Quando mangiare tapioca?

Le ricette dimagranti Tapioca sono interessanti per coloro che si occupano di una routine fuori casa e riconoscono che non è sempre possibile trovare spuntini sani. Le tapioca possono essere facilmente preparate e trasportate, basta scegliere una ricetta che contribuisca al tuo comportamento metabolico, evitando il catabolismo, evitando quelle scappatelle dietetiche, senza calorie extra al tuo menu. Ci possono essere persone che sostituiscono i pasti principali con tapioca, ma se si vuole garantire una buona alimentazione, optare solo per gli snack intermedi, quindi seguirai con una dieta ricca di sostanze nutritive.

1. Luce naturale di tapioca

- Ingredienti

• 2 cucchiai di gomma pronta e idratata per tapioca
• 1/2 pomodoro (tagliato a cubetti)
• 1 cucchiaio di luce di ricotta
• Origano a piacere
• Olio d'oliva a piacere

- Come prepararsi

• Preparare l'impasto di tapioca
• Quindi abbassare la fiamma e aggiungere gli ingredienti.
• Finire con un filo di olio d'oliva sopra il ripieno
• Chiudi la mezza luna e servi la tapioca.

- Calorie : una media di 190 calorie

2. Tapioca fitness

- Ingredienti

• 2 cucchiai di punta di gomma e idratata per tapioca
• 4 fragole a pezzetti
• 1 misurino di proteine ​​del siero del latte
• 1 cucchiaio di amaro al cioccolato medio

- Come prepararsi

• Preparare la gomma e abbassare il fuoco
• Disporre il ripieno sull'impasto e attendere 1 minuto
• Chiudi la mezza luna e mantieni un altro 1 minuto, a fuoco basso, per riscaldare il cioccolato
• Spegni il fuoco e servi allora.

- Calorie : 180 calorie

3. Pollo con patate dolci

- Ingredienti

• 2 cucchiai di pollo tagliuzzato
• 2 pomodori ciliegia (a fette)
• 2 cucchiai di purè di patate dolci
• Olive nere tritate
• 2 cucchiai di pepe rosso tritato
• Olio d'oliva a piacere
• 1 foglia di lattuga americana

- Come prepararsi

• Dopo aver preparato la gomma, abbassare il fuoco
• Disporre la purea di patate dolci
• Aggiungere gli ingredienti sull'impasto
• Finire con olio d'oliva e condimento a piacere
• Chiudi la mezza luna e servi caldo allora.

4. Tapioca dolce

- Ingredienti

• 2 albicocche secche (tagliate a pezzetti)
• 2 prugne (snocciolate e lavorate)
• 5 fragole a fette
• 2 cucchiai di uva passa
• 1 cucchiaio da tavola di semi di lino dorati
• 1 cucchiaio di olio di cocco

- Come prepararsi

• Dopo aver preparato l'impasto leggero tapioca, abbassare il calore
• Disporre i frutti, uno sopra l'altro
• Infine, coprire con olio di cocco e chiudere la mezza luna.

5. Tapioca di uova strapazzate

- Ingredienti

• 2 cucchiai di punta di gomma e idratata per tapioca

• 2 albumi + 1 tuorlo d'uovo
• 1 pomodoro (senza pelle, senza semi e tagliato a cubetti)
• 1 cucchiaio da tavola di Chia
• Origano e basilico a piacere
• Filo di olio d'oliva

- Come prepararsi

• Fai una miscela di gomma di tapioca con semi di lino
• Preparare l'impasto e abbassare il fuoco
• Preparato con l'uovo strapazzato, aggiungilo sull'impasto
• Disporre gli altri ingredienti
• Finalizzare aggiungendo l'olio d'oliva
• Chiudi la mezza luna e servi allora.

- Calorie : 190 calorie

6. Tapioca light cream cheese con rucola

- Ingredienti

• 3 cucchiai di crema di pasta leggera al formaggio
• 1 foglio di rucola
• 1 pomodoro fresco (seminato e affettato)
• 1 fetta di petto di tacchino
• Olio d'oliva (facoltativo)

- Come prepararsi

• Crema la crema di formaggio e mettere da parte, insieme ai restanti ingredienti
• Preparare la pasta di tapioca e abbassare il fuoco
• Disporre l'insalata sulla pasta
• Aggiungi gli ingredienti rimanenti
• Chiudi la mezza luna e poi servi

7. Pizza tapioca

- Ingredienti

• 2 cucchiai di punta di gomma e idratata per tapioca

• 200 grammi di formaggio minas light
• 200 grammi di petto di pollo tagliuzzato
• 3 pomodori ciliegia (a fette e senza seme)
• ½ pepe bianco tritato
• 1 cucchiaio di basilico
• Origano a piacere
• Olio d'oliva a piacere

- Come prepararsi

• Mescolare la gomma di tapioca con basilico
• Finendo l'impasto, abbassare il fuoco
• Disporre i maialini al formaggio, sovrapponendoli con il pollo a pezzetti e gli altri ingredienti
• Finire con l'olio d'oliva, attendere 1 minuto, quindi spegnere l'incendio.
• Servi la tapioca aperta, a forma di pizza.

8. Proteina tapioca

- Ingredienti

• 2 cucchiai di punta di gomma e idratata per tapioca
• 1 misurino di siero di proteine ​​del siero di latte

• 2 cucchiai di burro di arachidi non zuccherato
• 2 cucchiai di pastinaca
• 1 banana affettata
• 1 cucchiaino di olio di cocco

- Come prepararsi

• Separare la misura del Whey Protein in 2
• Usa la prima metà e mescola con la pasta di tapioca
• Preparare l'impasto e abbassare il fuoco
• Disporre la pasta di arachidi sull'impasto
• Aggiungere la banana a fette e la castagna di Pará
• Finisci con l'olio di cocco e chiudi la mezza luna.
• Servire dopo.

9. Tapioca al burro di arachidi con frutti rossi

- Ingredienti

• 4 cucchiai di burro di arachidi intero
• 2 cucchiai di pastinaca elaborati
• 1 cucchiaio di miele biologico
• 1 cucchiaio di mora
• 1 cucchiaio di mirtillo
• 4 fragole a pezzetti
• 2 cucchiai di lampone

- Come prepararsi

• Dopo aver preparato l'impasto, mantieni il fuoco basso
• Disporre la pasta di arachidi sull'impasto
• Quindi aggiungere gli ingredienti rimanenti
• Concludere con miele biologico
• Chiudi la mezza luna e servi allora.

10. Tapioca light nutritiva

- Ingredienti

• 1 cucchiaio di yogurt greco
• 2 cucchiai di broccoli
• 2 cucchiai di carota grattugiata
• 2 cucchiai di barbabietole grattugiate
• 1 cucchiaino di olio d'oliva
• 1 cucchiaio da tavola di Quinoa
• 2 cucchiai di mango tagliato a dadini

- Come prepararsi

• Dopo aver preparato la massa della luce di tapioca, abbassare il fuoco per iniziare la preparazione del ripieno.
• Disporre gli ingredienti a proprio piacimento
• Finire coprendo con yogurt greco
• Chiudi la mezza luna, spegni il fuoco e servi allora.
• Sentiti libero di aggiungere o sostituire gli ingredienti.

il video:

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