Iniziare a farlo al mattino presto per un giorno più sano
A volte fare clic sulla sveglia che si interrompe sette volte al mattino sembra una buona idea - finché non ti alzi dal letto esausto, dimentica la tua borsa da ginnastica, lascia il tuo pranzo sano in frigorifero e rinuncia completamente all'idea di vivere una giornata salutare.
Domani quando ti svegli, bastano pochi minuti per questi semplici trucchi, tutti progettati per aiutarti a fare scelte semplici e salutari per il resto della giornata.
1. Prima di tutto, acqua
Inizia la giornata con un bicchiere di acqua filtrata per reintegrare i liquidi mentre ti svegli. Un suggerimento interessante a cui molti si attaccano è di prendere un bicchiere di acqua tiepida con limone sul digiuno che porta numerosi benefici.
2. Stretch
Lo stretching per soli cinque minuti farà fluire il tuo sangue e alleviare la tensione. Dopo tutto, è più facile trattare bene il corpo quando ti senti bene, non con il dolore o il tempo. Prova ad allungare la schiena o le gambe in modo da non dover nemmeno alzarsi dal letto.
3. Mangia qualcosa di ricco di sostanze nutritive
Mangiare molta frutta e verdura ricca di vitamine presto. Puoi anche assumere un multivitaminico al mattino per aiutare a colmare eventuali lacune non presenti nella dieta.
4. Non dimenticare le verdure
Al mattino, il tuo metabolismo è lento, quindi vuoi che acceleri immediatamente. In questo modo, inizierai una giornata di calorie bruciate senza molto sforzo. Le verdure ricche di proteine sono una meravigliosa fonte di molti nutrienti antiossidanti.
5. Prepara la colazione la sera prima
Sapendo che una colazione deliziosa e sana ti sta aspettando in frigorifero, è più facile alzarsi dal letto. Mescolare ½ tazza di avena, ½ tazza di yogurt greco, 2/3 tazze di latte, cannella a piacere e cospargere di frutta fresca, noci o cocco in cima al mattino. Sarà una colazione nutriente e deliziosa.
6. Cerca di non guardare il telefono
Più facile a dirsi che a farsi, ma è importante. In uno studio dell'Università della Pennsylvania, le persone che hanno consumato solo tre minuti di notizie negative al mattino avevano il 27% in più di probabilità di riferire che avevano avuto una giornata infelice rispetto a persone che non erano state esposte alla negatività in anticipo.
7. Pianifica il tuo allenamento prima di andare a letto
Stai pianificando di andare in palestra prima del lavoro? Annota il tuo programma di allenamento la sera prima. In questo modo, la tua mente ancora vigile non si ranniccherà quando avrai bisogno di organizzare una serie in palestra.
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