L'impatto del Tour de France sulle gambe
Il ciclista polacco Pawel Poljanski ha pubblicato sul suo Instagram una foto che mostra l'intenso sacrificio a cui gli atleti di alto livello sono sottoposti nelle maggiori competizioni sportive.
Poco dopo aver completato la 16a tappa del Tour de France, l'evento ciclistico più tradizionale, pedalando 2.829 km in soli 18 giorni, Pawel ha mostrato l'impatto impressionante sulle sue gambe.
"Dopo 16 passi, le mie gambe sono stanche, " disse il polacco in tono sarcastico.
Rob Hayles, un ex campione del mondo britannico e commentatore ciclistico della BBC, riconosce che a prima vista l'immagine è "piuttosto estrema" ma aggiunge che non è così anormale: "Quando ero un atleta, ho visto molti ciclisti avevano le gambe anche in inverno, quando non si allenano! "
Hayles spiega che per i ciclisti, il rapporto peso / potenza è fondamentale per un Grand Tour, caratterizzato da prove di velocità e resistenza.
Un basso contenuto di grasso corporeo è certamente un fattore chiave, ma secondo gli esperti, queste gambe saltanti delle gambe di Pawel sono anche il risultato della quantità di sangue che scorre attraverso le gambe dei ciclisti ad alte prestazioni.
Il flusso sanguigno diventa intenso per fornire più nutrienti ai muscoli. La vascolarizzazione è evidente a causa del basso contenuto di grasso corporeo.
"La foto (Poljanski) mostra che la parte inferiore del grasso corporeo offre al pilota maggiori probabilità di prestazioni - anche se non è così sano", aggiunge Hayles.
Il dott. Bradley Launikonis della School of Biomedical Sciences della University of Queensland ha affermato che i ciclisti d'elite sperimentano il doppio del flusso di sangue alle gambe rispetto ai praticanti "ricreativi". Secondo lui, "la quantità di sangue che di solito scende nelle gambe è di cinque litri al minuto. Per un atleta fuori dalla fase di allenamento, l'esercizio massimo sarà di 20 litri al minuto. Questi ciclisti d'élite raddoppieranno, circa 40 litri al minuto. Anche il sangue può rimanere lì ed è quello che sta accadendo in questo caso estremo della foto. "
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I benefici degli esercizi anaerobici sono potenti e devono essere parte del tuo programma di fitness. Gli esercizi anaerobici sono quelli ad alta intensità e breve durata. Anaerobico significa "senza ossigeno", quindi il tuo corpo non usa l'ossigeno per produrre energia quando si esercita in modo anaerobico come quando si pratica aerobicamente.
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Correre è un modo semplice ed efficace per allenarsi: tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di scarpe da ginnastica. I benefici della pratica hanno spesso dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro, possibilmente regolando il peso e la pressione sanguigna. Ora, un recente studio, pubblicato sulla rivista Progress in Cardiovascular Disease il mese scorso, riporta che le persone che gestiscono tendono a vivere circa tre anni in più rispetto a quelli che non lo fanno. I
