4 supplementi efficaci per aumentare il metabolismo
Trovare modi efficaci per accelerare il metabolismo è uno dei modi più rapidi per ottenere una rapida perdita di peso. Tuttavia, alcuni integratori che aumentano il metabolismo hanno un maggiore effetto brucia grassi sul corpo rispetto ad altri.
Di seguito sono riportati alcuni consigli di esperti su 4 diversi integratori che aumentano il metabolismo. E, come sempre, ricorda che dovresti parlare con il tuo medico prima di assumere regolarmente un supplemento di perdita di peso.
1. Caffeina
Secondo la dottoressa Kim Crawford, gli integratori di caffeina sono molto più efficaci nell'incrementare il metabolismo di una tazza di caffè caldo. "La caffeina nel caffè, tè, soda e bevande energetiche sono in gran parte inefficaci per questo", dice Kim. "Hai bisogno di una dose maggiore di caffeina incapsulata per avere un effetto 'buono' - equivalente a 2-3 tazze di caffè."
- Vedi di più: la caffeina è cattiva o buona dopo tutto?
Acido linoleico coniugato (CLA)
Secondo il dott. Josh Axe, CLA è il nome dato al gruppo di sostanze chimiche presenti nell'acido grasso chiamato acido linoleico, che è associato alla perdita di peso. Alcuni acidi grassi fanno bene alla salute e Josh spiega: "Il CLA è un tipo di grasso polinsaturo, in particolare un acido grasso omega 6".
Josh rileva inoltre che gli integratori CLA sono uno dei più popolari integratori di perdita di peso sul mercato.
3. Capsaicina
La capsaicina è un altro integratore che accelera il metabolismo che dovresti provare a prendere per perdere peso il più rapidamente possibile. Secondo il Dr. John Day, gli studi dimostrano che consumare la capsaicina può aumentare il metabolismo del 20% per un massimo di 30 minuti. Ecco perché i medici raccomandano l'assunzione di un integratore di capsaicina per un metabolismo più veloce.
4. Vitamina B6
La nutrizionista Amy Shapiro dice che le vitamine della vitamina B6 e del complesso B in generale possono aiutare a migliorare i risultati di perdita di peso. "La vitamina B6 aiuta la produzione di L-Carnitina, un amminoacido che aiuta il nostro corpo a utilizzare il grasso per la produzione di energia", afferma Amy. "Questo porta ad un aumento della combustione dei grassi".
Ricordarsi di parlare con un esperto prima di includere uno qualsiasi di questi supplementi nella dieta quotidiana per aumentare il metabolismo. Fortunatamente, il metabolismo più veloce è a portata di mano!
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