Canjica ingrassa? Calorie, suggerimenti e ricette di luce
Canjica è un piatto tipico che ha successo nella stagione dei Festival Juninas.
Consumare calore può essere una buona idea per riscaldare il corpo in inverno. Ma è così ingrassato?
È possibile guadagnare molto grasso superando il consumo? Scopri se ci sono benefici di canjica per la dieta per perdere peso.
Caljans di Canjica
La tazza con 165 g di canjica bianca ha 119 calorie, una misura equivalente alla tazza di plastica media venduta al Festas Juninas. Quindi, consumando 3 tazze in un giorno di esagerazione, il corpo guadagna 400 calorie. È interessante notare che la maggior parte delle ricette dolci con canjica è ricca di sodio, che può ostacolare l'obiettivo di perdere peso.
Benefici di Canjica alla dieta
Se consumato senza una grande miscela di sostanze dolci nel monitoraggio della ricetta, potrebbe esserci un beneficio interessante per la dieta. Questo perché la canjica è una grande fonte di fibre alimentari e contiene basso contenuto di colesterolo e basso contenuto di grassi saturi. Promuove anche la sazietà per lungo tempo, cioè, evita l'insorgenza della fame.
Canjica's Fibers
La fibra ha un lavoro importante nella normalizzazione dell'intestino contro la maggior parte delle sue irregolarità. Le fonti di fibre dovrebbero anche essere considerate nella dieta, come ad esempio il canjica. Nella tazza media ci sono 4 grammi di fibra!
Canjica ingrassa nella dieta?
Perché è a basso contenuto di grassi, è una scelta interessante per le diete a basso contenuto di grassi, purché non sia accompagnata da zucchero, panna acida o altri additivi.
Canjica senza glutine
Come è noto, essendo un prodotto proveniente dal mais la canjica non ha glutine in forma naturale. Secondo gli esperti c'è una probabilità che il glutine sia un prodotto che fa ingrassare, anche se non c'è certezza tra i nutrizionisti in generale.
Canjica: zucchero basso
Un altro punto peculiare della canjica è il fatto di contenere un basso contenuto di zucchero. Nella tazza di media grandezza ci sono solo 3 grammi. La canjica pura, oltre ad aiutare la dieta a perdere peso, non influisce negativamente sui denti.
Calorie di Canjica gialla e bianca
Non c'è quasi nessuna differenza nel valore calorico tra i tipi di bianco e di giallo. La tazza con 160 g di canjica gialla ha 115 calorie, circa 5 calorie in meno rispetto al bianco. Ci sono anche gli stessi benefici, cioè basso contenuto di grassi saturi e la ricchezza di fibre alimentari.
Canjica sta ingrassando meno del riso
La tazza di canjica contiene quasi 130 calorie. Questa quantità è inferiore alla quantità di alcuni altri cereali, come ad esempio 1 tazza di riso bianco, che fornisce circa 242 calorie. In questo senso, quando si scambierà il bicchiere di riso quotidiano per un canjica nella settimana sarà possibile evitare quasi 861 calorie o 3.444 calorie al mese.
Calorias da Canjica e Marche
La quantità di calorie nel canjica varia in base al marchio. Ciò è dovuto alla qualità del prodotto e alle sostanze inserite per mantenerne la validità. Una mezza tazza di brandy di ALLEN'S equivale a 110 calorie. D'altra parte, la stessa quantità dell'etichetta "LA PREFERIDA" ha 70 calorie. La canjica gialla di "YOKI" ha circa 80 calorie.
7 consigli per non ingrassare con Canjica
- Non usare miscele dolci per consumare la canjica senza ingrassare;
- Optare per ricette leggere, che hanno meno calorie e nutrono il corpo con più vitamine;
- Canjica si ingrassa a causa dell'eccesso nel monitoraggio delle ricette tradizionali. Non abusare di zucchero;
- Quando esagerate nel consumo fate sempre esercizi fisici per bruciare rapidamente l'eccesso di calorie;
- Non comprare mai canjica fatti in casa, fatti in casa; La probabilità che il bollitore stradale sia pieno di zucchero è molto grande.
- Canjica cresce un po 'di più nel bianco rispetto al giallo;
- Varie nel menu leggero con canjica quando si prova un'insalata messicana, per esempio.
Ricette leggere con Canjica
Chi vuole perdere peso trova nella canjica un grande alleato per la dieta. Questo perché non ci sono quasi grassi o zuccheri, oltre ad essere graffiati nelle fibre. Tuttavia, bisogna fare attenzione con gli accompagnamenti. In questo senso, il consiglio ideale è consumare ricette leggere e creative con canjica:
- Ricetta per Tortilla Light con Canjica
Ingredienti: 6 tortillas di farina, coriandolo (1/2 tazza tritata), succo di limone, canjica (250 grammi), sedano (1/2 tazza tritata), cipolla (1/2 tazza tritata), olio d'oliva (3 cucchiai di zuppa). Ci sono 70 calorie in ogni porzione. Fa 6 porzioni.
Come si prepara: a fuoco medio, mettere 1 cucchiaio di olio d'oliva sul fornello. Aggiungere cipolla, coriandolo, sedano e succo di limone, saltare in massimo 5 minuti. Dividere la miscela di canjica che deve essere separata in 6 parti (per 6 tortillas). Metti la canjica nella tortilla. Porta in una padella pulita e lancia fino a quando non diventa dorata. Servire caldo.
- Ricetta della minestra vegetariana con Canjica
Ingredienti: 1 peperoncino secco, 1 cucchiaio di olio d'oliva, 1 cucchiaino di sale, 1 pomodori tagliati a dadini, 1 cipolla piccola viola, brodo vegetariano aromatizzato, 1 cucchiaio di origano messicano essiccato, 2 lattine medie di canjica, 1 tazza di fagioli cotti e 1 succo (fatto con due limoni). Serve 6 persone. Ogni porzione ha 80 calorie.
Preparazione: immergere i peperoni tritati in acqua calda per circa 15 minuti. Nell'ampia casseruola, rosolare la cipolla nell'olio a fuoco basso per circa 10 minuti. Aggiungere il resto degli ingredienti prima di mettere la canjica e i fagioli. Cuocere per 5 minuti e mettere il limone.
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