L'acqua potabile prima di dormire va bene?
Probabilmente devi già essere stanco di sapere che dovresti bere diversi bicchieri d'acqua durante il giorno e che il liquido è troppo importante per la salute del tuo corpo, non è vero?
E sai perché l'acqua è così fondamentale per il corretto funzionamento del nostro corpo? Il corpo è composto da circa l'80% di acqua e non possiamo durare più di tre giorni senza di esso.
- Vedi di più: 5 semplici modi per rimanere idratati.
L'acqua è essenziale per la digestione, l'assorbimento dei nutrienti, le reazioni chimiche, il trasporto e la metabolizzazione delle proteine e dei carboidrati, l'eliminazione delle tossine, il trasporto dei rifiuti fuori dal corpo e il controllo dell'appetito.
Inoltre, il nostro corpo ha anche bisogno del liquido per regolare la temperatura corporea, proteggere il sistema nervoso, smorzare le articolazioni e mantenere l'umidità della pelle.
La mancanza di acqua è responsabile della fatica per tutto il giorno e una caduta di solo il 2% nell'acqua corporea può innescare problemi come confusione nella memoria a breve termine e difficoltà con la matematica di base e concentrarsi sullo schermo del computer o su una pagina stampata .
- Vedi anche: 7 sintomi di disidratazione e come evitarlo.
Ma sta bevendo bene prima di andare a letto una buona cosa?
Ok, con tutte queste informazioni, è stato sufficiente riaffermare come abbiamo davvero bisogno di consumare acqua costantemente. Ma che dire dell'abitudine di bere l'acqua prima di andare a letto? Questo è buono per la salute del nostro corpo?
Uno dei vantaggi di bere acqua pre-letto è che aiuta il corpo a reintegrare i liquidi che naturalmente perde a causa delle attività svolte su base giornaliera.
Perché durante la notte del sonno il corpo non lavora tanto quanto durante il giorno, non c'è bisogno di eliminare tanti liquidi, e quando il corpo riceve acqua prima del riposo, ciò che accade è solo la sostituzione dei livelli d'acqua necessari.
Secondo un articolo del dottore chiropratico Michael Kessler, specializzato anche in rimedi alternativi, in Doctors Health Press, bere un bicchiere di acqua ghiacciata prima di andare a dormire può aiutare a bruciare calorie e conseguentemente beneficiare della perdita di peso.
Secondo Kessler, quando una persona mangia acqua fredda, il corpo ha bisogno di lavorare di più per riscaldarsi, il che si traduce in un aumento della velocità con cui il metabolismo brucia le calorie.
Secondo Kessler, quando beve acqua prima di coricarsi, il corpo funzionerà ancora più pesante per riscaldarsi e mentre durante il sonno la persona non consuma calorie, il corpo spenderà un ulteriore apporto calorico. Vale la pena ricordare che quando qualcuno dorme, il loro corpo continua a spendere energia, poiché non smette di funzionare - se ciò accadesse, la persona morirà.
D'altro canto, un articolo pubblicato sul sito web dell'Università di Washington ha avvertito che il bicchiere di acqua ghiacciata spende solo circa otto calorie in più rispetto al bicchiere d'acqua a temperatura normale, che non è una quantità così elevata, e considera un mito che bere acqua fredda può aiutarti a perdere peso.
Adottare la tattica di bere diversi bicchieri di acqua refrigerata prima di coricarsi per bruciare più calorie farà sì che la persona si svegli un paio di volte di notte per andare in bagno, il che è alquanto indesiderabile.
Un altro punto positivo sottolineato da alcuni esperti è che l'acqua potabile prima di dormire aiuta a bilanciare gli ormoni, i livelli di energia, i muscoli e le articolazioni, che aiuta a rilassarsi.
Nel suo articolo, Kessler ha anche affermato che è importante svegliarsi completamente riposati al mattino perché mentre la persona dormiva, i nutrienti dell'acqua avevano più tempo per raggiungere l'intero corpo e reintegrare ciò che si era perso nel corso della giornata.
L'acqua è un purificatore naturale per il corpo, che attrae varie tossine durante il giorno, dal cibo e dall'ambiente, per esempio. Alcuni praticanti sostengono che l'acqua potabile prima di coricarsi dia all'organismo la disponibilità e il tempo necessario per purificare il corpo da queste tossine indesiderate.
Come ha detto Kessler, il risultato è che la pelle, il tratto digestivo e i muscoli beneficiano e la persona si sveglia sentendosi più energizzata. Per lui, purificare le tossine dal corpo mantiene costantemente il corpo funzionale e sano.
D'altra parte
Molti esperti sostengono che l'acqua potabile prima di coricarsi non è esattamente una buona idea. Una persona che si è idratata bene durante il giorno non avrebbe avuto bisogno di alcun beneficio extra nell'acqua potabile prima di andare a letto. Molti raccomandano anche di non bere troppa acqua nelle ultime 2 ore prima di dormire.
E perché lo dicono? Nutrizionista Erin Palinski-Wade ha detto che l'abitudine potrebbe non essere così buona perché se si consuma molta acqua prima di andare a dormire, si può finire per svegliarsi più volte durante la notte per urinare, come abbiamo detto sopra. Ciò interromperà il riposo e potrebbe ancora influire sulla regolazione ormonale.
Anche il dottore in chiropratica Michael Kessler ha scritto nel suo articolo che l'acqua potabile prima di coricarsi può effettivamente interrompere il sonno. Per questo motivo ha lasciato alcuni consigli precauzionali per evitare il problema: prova a prendere l'ultimo bicchiere d'acqua con un po 'di anticipo e prova ad andare in bagno per urinare prima di andare a dormire.
Inoltre, secondo la nutrizionista Jill Corleone, non è necessario bere acqua prima di coricarsi a meno che la persona non abbia sete o non abbia consumato abbastanza del liquido per soddisfare i bisogni fluidi del corpo.
Se hai problemi di incontinenza urinaria, parla con il tuo medico di come l'assunzione di acqua dovrebbe funzionare prima di andare a dormire.
Kessler ha anche avvertito nella sua pubblicazione che le persone con problemi renali non dovrebbero bere acqua prima di coricarsi. Secondo lui, alzare il flusso d'acqua può esercitare un'ulteriore pressione sui reni, che sarà già indebolita, causando l'eliminazione non adeguata dei liquidi dal corpo.
In ogni caso, se hai uno di questi problemi, parla anche con il tuo medico per scoprire come dovrebbe essere l'assunzione di acqua durante la notte.
Secondo l'articolo dell'Università di Washington, il dott. Michael Rosenfeld, professore della Scuola di sanità pubblica dell'istituto, l'acqua da bere prima di coricarsi può essere associata ad un aumentato rischio di infarto o ictus se persona da svegliarsi nel cuore della notte per usare il bagno perché il ciclo del sonno è interrotto.
Tuttavia, secondo la spiegazione dello stesso, l'associazione non è così diretta e funziona più come una sorta di reazione a catena - ciò che accade è che l'interruzione del sonno è legata all'elevazione dei livelli di stress, appetito e desiderio di cibi ricchi di zuccheri e grassi, fattori che non sono buoni per la salute del cuore e la prevenzione dell'ictus.
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