Le mandorle possono aiutare a combattere i problemi cardiovascolari?
Pubblicato sulla rivista Nutrition, un nuovo studio suggerisce che includere le mandorle nella vostra dieta quotidiana è una buona misura contro i problemi cardiovascolari.
In termini semplici, il corpo ha buoni e cattivi tipi di grassi. L'assunzione giornaliera di mandorle riduce la dislipidemia, che è caratterizzata da livelli elevati di colesterolo cattivo e bassi livelli di buona qualità.
Dr. Soumik Kalita, che ha guidato lo studio, sottolinea che non tutti i tipi di colesterolo sono cattivi. HDL è uno dei suoi tipi che ha proprietà protettive.
"Se c'è un aumento di 10 punti in un tipo di HDL, in particolare l'HDL-C, ci sarà una riduzione del rischio di malattie cardiache a metà. Il cattivo tipo di colesterolo, d'altra parte, è LDL. "
Se vengono presi farmaci per ridurre un tipo di colesterolo, può influire sull'altro tipo. Il farmaco avrebbe anche una propria serie di effetti collaterali e limitazioni. Questo studio, tuttavia, conclude che le mandorle non solo riducono i livelli di LDL nel corpo, ma mantengono o addirittura aumentano i livelli di HDL-C.
I problemi cardiaci sono il risultato di diversi fattori e uno di questi è la dislipidemia. Commentando la dislipidemia, il Dr. Kalita ha detto:
"L'assunzione giornaliera di 45 grammi di mandorle può aiutare a ridurre la dislipidemia, uno dei più importanti fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. Una recente revisione sistematica ha dimostrato che l'assunzione di mandorle risulta in una significativa riduzione del colesterolo totale e dannoso del colesterolo LDL. "
Lo studio ha anche toccato il grasso addominale e l'obesità addominale e come le mandorle aiutano a gestirlo. Il grasso intorno alla vita è una delle cause dei problemi cardiovascolari.
Ma quanto sono positive le mandorle?
Le mandorle sono davvero sane come sembrano? Il dott. Vaibhav Mishra, consulente senior presso il dipartimento di cardiochirurgia presso il Fortis Hospital Noida, ha accettato il sondaggio.
"Le mandorle sono piene di grassi monoinsaturi (i grassi monoinsaturi e polinsaturi sono buoni grassi) e quindi aumentano il colesterolo buono, e il loro contenuto di fibre abbassa il colesterolo LDL o il colesterolo cattivo. Inoltre, ha vitamina E, che è benefica per la pelle e i capelli. Quindi la prossima volta che hai fame tra i pasti, scegli una manciata (15-20) di mandorle invece di cibo spazzatura ", ha detto il dottor Vaibhav Mishra.
Secondo il dottor Huda Shaikh, un nutrizionista clinico, le mandorle sono una ricca fonte di magnesio - un minerale che la maggior parte dei diabetici ha carenza e che può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Il magnesio nelle mandorle migliora anche la funzione dell'insulina.
Ora, forse non è una cattiva idea includerli nella tua dieta, no?
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