Ragazzi con un modello di sonno irregolare Mangia di più, rivela lo studio
Nel mondo frenetico di oggi, non ci sono molte distrazioni e preoccupazioni che consumano il tempo di un giovane uomo. È sempre un messaggio sul cellulare, lavoro scolastico da consegnare, esame di ammissione all'università, film da guardare, amici con cui parlare ... Ad ogni modo, è così tanto che ci sono giorni in cui persino le ore di sonno finiscono per essere danneggiate.
E oltre alla stanchezza e alla cattiva disposizione che provoca la cattiva qualità del sonno, non dormire la quantità di ore richieste compromette anche la buona forma. Prova di ciò è che un sondaggio condotto dalla Penn State University College of Medicine ha rilevato che dormire solo un'ora in meno contribuisce già all'aumento di peso.
Gli scienziati hanno analizzato le abitudini notturne di 342 adolescenti per un periodo di una settimana, età media di 17 anni, e hanno scoperto che generalmente dormivano sette ore a notte.
I ricercatori hanno poi notato che la differenza di circa un'ora in questa quantità di ore di sonno ha comportato un consumo di 201 calorie in più al giorno. Questo numero corrisponde approssimativamente a due misurini di gelato al cioccolato o una fetta di torta, per esempio.
Si sono anche resi conto che questo ha comportato un apporto di 6 g di grasso in più - l'equivalente di un cucchiaino di burro - e altri 32 g di consumo di carboidrati - corrispondenti a 100 g di spaghetti.
Inoltre, gli scienziati sono stati in grado di stabilire che l'interruzione del sonno è correlata a una maggiore possibilità di spuntini del 60% durante la notte nei giorni feriali e al 100% in più di sovra-mangiare durante i fine settimana.
Lo studio ha anche dimostrato che gli adolescenti dormono più a lungo nei weekend che nei giorni feriali.
Una delle possibilità sollevate dai ricercatori per i risultati ottenuti con lo studio è che quando un adolescente dorme meno, il giorno dopo è più probabile che passi la giornata seduto davanti alla televisione, mangiando spuntini.
Un'altra ipotesi è che cambiando il modello del sonno provoca uno squilibrio ormonale, causando un aumento dell'appetito. È che l'ormone chiamato leptina - che è responsabile del controllo della fame e avverte il corpo che è già sazio - cade molto quando una persona non ha dormito abbastanza, dando così l'impressione di aver bisogno di mangiare di più.
Nello stesso momento in cui ciò accade, un altro ormone, la grelina - che ha la funzione di aumentare l'appetito - ha aumentato il suo livello, collaborando ancora di più per far sentire la persona affamata.
L'autore principale dello studio, il ricercatore Fan He, ha detto dei risultati della sua ricerca: "Potrebbe essere più importante avere uno schema regolare del sonno piuttosto che dormire di più in un giorno e meno nell'altro. Questi risultati possono aiutarci a capire meglio come si sviluppa l'obesità tra i giovani ".
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