9 semplici modi per utilizzare i cubetti di ghiaccio per aiutarti a perdere peso
Quel vassoio di ghiaccio modesto, che a volte è dimenticato all'interno del congelatore, ha un potenziale molto più grande del semplice congelamento dell'acqua: può essere veramente efficace e aiutarti a perdere peso.
Ecco come utilizzare la borsa del ghiaccio come alleato quando si tratta di perdere peso.
succhi di frutta
Congelare il succo di limoni freschi e arance per aggiungere un tocco di sapore all'acqua o all'acqua frizzante, e questo avrà meno calorie di un bicchiere di succo o di soda. Se sei esperto nei succhi di detox, sappi che metterli in impacchi di ghiaccio per congelarli è un ottimo modo per continuare a consumare i tuoi succhi di disintossicazione anche nei giorni in cui non hai molto tempo per prepararli. Un consiglio è di provare a consumare il succo congelato in massimo 72 ore per evitare una significativa perdita di alcuni nutrienti.
odori
Indipendentemente se li hai piantati nel tuo giardino o li compri freschi, li lavi e li triti, e metti le erbe come coriandolo, origano, basilico e rosmarino, ad esempio, in ogni sessione del tuo piatto, e riempili con brodo vegetale o acqua e posto in cui congelare.
Scartare quante ne avrete bisogno e metterle in zuppe, salse e cereali integrali per dare più sapore senza aggiungere un'enorme quantità di calorie e sodio.
Cubetti di ghiaccio con più sapore
Invece di aggiungere semplici cubetti di ghiaccio, fatti con solo acqua, nel frullatore quando si producono vitamine e succhi, gettare il ghiaccio preparato con acqua di cocco. Questo è un ottimo modo per aggiungere potassio alla tua dieta e questo ti aiuterà ad idratare in modo più efficace. Puoi anche congelare il latte di soia o di mandorle.
biscotti
Chiunque abbia mai fatto biscotti fatti in casa sa che è praticamente impossibile mangiarne solo uno, quindi la prossima volta che li fai, inforna solo la metà e metti il resto in impacchi di ghiaccio. Quindi, quando i tuoi dolci inizieranno a comparire, basta smontare 1 e infornare per soddisfare il tuo desiderio senza dover estrapolare la quantità di calorie.
verdure
Congelate verdure schiacciate, come zucca, piselli, patate dolci, carote e spinaci, per aggiungere più fibre nelle vostre salse, prodotti da forno, puree, zuppe, pasta e torte o usate come salsa per i vostri panini.
Per risparmiare tempo e denaro, puoi anche acquistare verdure come cavoli e spinaci alla rinfusa e congelarli per ottenere vitamine. Mangiare fibre ti fa saziare, e così mangerai meno e di conseguenza ingerirai meno calorie e perderai peso.
Vino rimasto
Non devi più bere quel vino lasciato nella bottiglia solo così non devi buttarlo via, questo può farti finire per guadagnare circa 100 calorie o più. Congela e dopo puoi usare questi cubetti di vino nelle tue ricette.
Frullati e vitamine
Fai una grande quantità del tuo frullato o vitamina preferito quando il frutto è maturo o in vendita. Riempire uno (o più) vassoio di cubetti di ghiaccio e congelare. Una volta congelato, quando ne hai voglia, tira fuori dei cubetti, mettilo nel frullatore e goditi qualcosa di veloce e sano, ad esempio a colazione, pranzo o dessert.
Produttore di spuntini veloci
Ogni sessione del vassoio del ghiaccio è di circa 30 grammi. Usalo per misurare rapidamente porzioni di cibo che mangerete, come formaggio o noci, per esempio.
frutta
Prepara purea di frutta, come ananas, fragola, mango, avocado e pesca, e congela. Prendi un cubetto o due e mescola con yogurt bianco per creare il tuo yogurt aromatizzato, che avrà sicuramente meno calorie di quelle in vendita.
Se preferisci, puoi anche mettere questa purea di frutta nel tuo porridge invece di zucchero o versare sopra le frittelle.
Seguendo questi suggerimenti, vedrai come il pack di ghiaccio può essere un ottimo alleato quando si tratta di perdere peso.
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